Superare la tempesta insieme: consigli per le coppie durante un disastro naturale

Questi sono tempi estremamente difficili in così tante vite, poiché il Texas si riprende dall'uragano Harvey e la Florida si riprende dall'uragano Irma. Siamo preoccupati per i nostri cari in Messico, Porto Rico, Cuba e molti altri anche nei Caraibi. Questi uragani, terremoti e altri disastri naturali sono estremamente impegnativi per tutti coloro che sono direttamente colpiti dalla loro distruzione. Ricorda, ci vuole tempo per recuperare, guarire e ricostruire.

Le coppie hanno bisogno di lavorare insieme durante questi momenti stressanti e difficili in modo che non si ripercuota sulla loro relazione. È importante che le coppie gestiscano tutto lo stress degli eventi senza proiettare la rabbia e la tristezza l'una sull'altra. Appoggiarsi e attingere ai reciproci punti di forza è la chiave. Una comunicazione efficace, compreso l'ascolto attivo, sono abilità essenziali per assicurarsi che le coppie si rivolgano l'una verso l'altra, piuttosto che allontanarsi, in tempi di crisi.

Ecco alcuni suggerimenti per resistere insieme a queste tempeste e momenti traumatici.

  1. Condividere le responsabilità
    Non permettete a voi stessi di essere sopraffatti. Condividi con il tuo partner tutte le responsabilità aggiuntive che devono essere soddisfatte, come la pulizia, i rapporti con la compagnia di assicurazioni, gli appaltatori e i fornitori per riparare i danni. Non dimenticare che tutto questo sta accadendo oltre alle responsabilità della vita quotidiana.
  2. Parlare
    Parla di tutto ciò che deve essere fatto. Anche parlare dei tuoi pensieri, paure, sentimenti e ansie sono tutti essenziali per mantenere le linee di comunicazione chiare, aperte ed efficaci. È anche molto importante convalidare i sentimenti del tuo partner durante questi momenti difficili. Ricordati di far uscire le vostre emozioni l'una all'altra e non a portare fuori le vostre emozioni l'una sull'altra.
  3. Sii riconoscente
    Letteralmente e figurativamente darsi a vicenda pacche sulla schiena è così critico durante i periodi di crisi. Un semplice "grazie" può fare molto per far sapere al coniuge che sei grato di affrontare tutto questo insieme come una squadra. Abbiamo tutti bisogno di sentirci apprezzati e non dati per scontati con tutte le responsabilità e i compiti aggiunti.
  4. Sii affettuoso
    Baci e abbracci, tenersi per mano, tutti possono legare le coppie durante questi tempi straordinari. L'affetto fa sentire bene e riduce lo stress e l'ansia.
  5. Fare una pausa
    Trascorri del tempo insieme che non sia concentrato sul lavoro da svolgere o sulla crisi attuale. Vai a un appuntamento notturno, coccolati a letto e guarda il tuo programma TV preferito o fai una partita.
  6. Routine
    Tornare a una sorta di normale routine dopo il disastro naturale, quando possibile, compresi l'ora di andare a letto e la pianificazione dei pasti, tutto può aiutare a ridurre lo stress associato agli eventi attuali.
  7. Essere sano
    I riduttori di ansia naturali includono un'alimentazione sana, esercizio fisico e una buona notte di sonno. Potete parlare e trascorrere del tempo insieme mentre cucinate un pasto o fate una passeggiata.
  8. Umorismo
    Abbi il senso dell'umorismo. Le coppie che ridono insieme stanno insieme e anche le risate riducono lo stress.

I disastri naturali sono imprevedibili e possono creare molto stress e ansia. Questi uragani, terremoti e altri disastri naturali sono spaventosi e impegnativi, ma se affrontati insieme possono rafforzare il legame di una coppia.

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