5 modi per gestire l'umiliazione di una persona amata

Non lasciare che il loro commento crudele o disattento scivoli!

Tuo marito o tua moglie scherzano regolarmente a tue spese o ti tirano colpi a buon mercato davanti agli altri? Fa male, non è vero? Può sembrare sconvolgente e decisamente umiliante quando il tuo partner ti mette giù (per quanto scherzosamente) davanti a colleghi, familiari o amici.

Indipendentemente dalla tua cultura, socio-demografia, reddito, religione o dal fatto che questo comportamento sia comune a milioni di coppie, i tuoi sentimenti contano ancora. E il comportamento non va bene se non ti va bene.

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Allora, che aspetto ha questo comportamento? Se seguito da "Sto solo scherzando. Non prendere tutto così sul serio! " o semplicemente scagliato contro di te senza tentare di coprirlo, questo è spesso quello che spesso suonano i colpi del tuo partner:

• Condividendo i tuoi momenti imbarazzanti: "Avresti dovuto vederla il giorno in cui siamo andati a cena a casa del mio capo. Inciampò salendo le scale, si strappò il vestito, si grattò la faccia - Che casino! Ero mortificato. "
• Commenti sul tuo corpo o sul tuo aspetto: "Perché lo indossavi quelli pantaloni?" oppure "Oh, non è andata in piscina in vacanza; sta ancora cercando di perdere tutto il peso del bambino che sta ancora portando in giro. "
• Confrontarti apertamente con il coniuge migliore di qualcun altro: "Sei così fortunato ad avere un marito che è così attento e comunica davvero come un adulto".
• Criticandoti di fronte ai bambini: “Te l'aveva detto tua madre? È ridicolo! Ignorala! Torna indietro e dille che papà ha detto: "Sì"! "

Quando si verificano scenari come quelli sopra, non devi scrollartelo di dosso e comportarti come se non ti ferisse. Naturalmente, la risposta comune alle tue proteste è tipicamente "Oh, sei troppo sensibile".

Ecco un modo migliore per gestire i commenti pungenti che ti fanno sentire umiliato o depresso:

1. Identifica i tuoi sentimenti.

È importante chiarire la tua percezione della situazione - i pensieri e i sentimenti che vengono stimolati dai commenti del tuo partner. Cosa ti viene in mente specificamente? Sei pazzo, triste, deluso, frustrato? Più sei consapevole dei sentimenti specifici dentro di te, meglio puoi identificare ciò di cui hai bisogno dal tuo partner.

2. Annuncia i tuoi sentimenti al tuo partner - Non recitare i tuoi sentimenti.

Dì chiaramente: "Sono arrabbiato!" invece di sbattere i mobili della cucina e calpestare la stanza.

Questa è la chiave, perché il tuo partner NON è un lettore della mente. Sentono la tua vibrazione, ma sono confusi quando dici: "Va tutto bene!" - mentre sbatti le porte e agisci chiaramente ferito. Evita di dare segnali contrastanti che li confondono. Questo li rende incerti su cosa dire o come agire.

3. Effettua il check-in con il tuo partner.

È importante scoprire qual era la loro intenzione.Stavano solo cercando di divertirsi e raccontare una grande storia, senza pensare a come potrebbe ferirti?

Oppure era deliberatamente meschina? Sono davvero arrabbiati con te, quindi hanno tirato fuori i dolori del passato e te li hanno lanciati in faccia apposta? Oppure hanno consapevolmente sollevato qualcosa quando in precedenza avevi accettato di non parlarne?

Scopri cosa stavano pensando e perché hanno detto quello che hanno fatto. Un errore occasionale è una cosa, ma l'abuso è un modello pervasivo, coerente e continuo. L'abuso riguarda il potere e il controllo su di te. Riconosci lo schema se lo vedi.

4. Se il tuo partner si scusa, non dire "Va bene!"

Hai appena minato lo sforzo di parlare per te stesso. Se va davvero bene, perché allora hai sollevato un problema al riguardo? Ancora una volta, questo invia messaggi contrastanti.

Una risposta migliore è: "Grazie, accetto le tue scuse", creando una chiara premessa che il tuo partner deve possedere le proprie azioni. Quando ti chiedono scusa, questa risposta migliore riconosce il comportamento offensivo piuttosto che minimizzare il suo impatto su di te con un banale "va bene".

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5. Perdona veramente quando è opportuno farlo.

Il perdono è magico. Se covi risentimento, continua a peggiorare e, alla fine, distrugge la tua relazione. Ricordati di perdonarti per come hai reagito quando il commento ti ha ferito, e poi perdona anche il tuo partner (anche se il tuo perdono arriva a piccoli passi… inizia il processo).

Se una qualsiasi delle tecniche di cui sopra è nuova per te, provale per le dimensioni. Potrebbero essere necessarie alcune volte per rispondere in questo modo naturalmente. Esercitati ancora e ancora.

Non devi dire a nessuno che stai cambiando, inizia ad affrontare queste situazioni in modo diverso da solo ... con un atteggiamento diverso (pensieri e sentimenti) e con una risposta diversa. Il tuo spostamento silenzioso in una direzione più sana potrebbe essere l'unica cosa necessaria per evitare che questo comportamento inaccettabile si ripeta.

E se hai bisogno di una risposta predefinita da tenere nella tasca dei fianchi emotiva ... una da tirare fuori la prossima volta che si verifica questa situazione, eccone una per esercitarti:

“Quello che hai appena detto NON mi va bene. Era una cosa privata tra di noi. L'hai detto davanti agli altri. Questo è un problema e ho bisogno che ne parliamo. "

Soprattutto, ricorda: SEI IMPORTANTE (e lo sono anche i tuoi sentimenti)! La buona notizia è che leggendo questo articolo hai già iniziato a prenderti cura di te stesso.

Questo articolo è apparso originariamente su YourTango.com: 5 modi per rispondere quando la persona che ami ti umilia.