Vergogna, quando ti vergogni troppo per parlarne

Tutti noi sperimentiamo quotidianamente una varietà di emozioni. Certe cose ci rendono felici, altre tristi. Potremmo vedere certe persone e provare amore, o vedere altre persone che ci fanno arrabbiare. E sebbene la maggior parte di noi non vada in giro a discutere di ogni emozione che proviamo, non stiamo nemmeno pensando di nasconderla. C'è, tuttavia, un'emozione che le persone a volte provano e fanno di tutto per evitare di discutere, mostrare o ammettere. Vergogna.

La vergogna è un'emozione dolorosa che ci fa sentire inadeguati, indegni e come se avessimo fallito, beh, probabilmente tutto. Viene spesso confuso con l'imbarazzo o il senso di colpa, ma in realtà è molto diverso da entrambi. Sebbene ci siano somiglianze tra le tre emozioni, la vergogna è un'emozione molto più profonda e dannosa delle altre.

L'imbarazzo è generalmente un'emozione di breve durata e abbastanza superficiale. Certamente può causare angoscia e tutti preferiremmo evitare di sentirci in imbarazzo piuttosto che accettarlo. Ma in genere l'imbarazzo si verifica per eventi relativamente piccoli e viene superato abbastanza rapidamente.

Il senso di colpa è la sensazione di rimorso per azioni o comportamenti che hanno causato danni a noi stessi oa qualcun altro. La sensazione riguarda l'azione e non noi stessi. Potremmo provare vergogna allo stesso tempo, ma sono due emozioni diverse. In breve, la colpa è come ti senti per quello che hai fatto e la vergogna è come ti senti per te stesso.

Perché la vergogna è pericolosa

La vergogna è un'emozione molto potente e di cui alle persone non piace discutere. Può essere innescato da un'ampia varietà di circostanze e sorgere in qualsiasi momento della vita di una persona. Poiché è spesso tenuto privato e ignorato, può mettere radici, crescere, marcire e diventare incredibilmente tossico.

La vergogna, una volta radicata, è difficile da scrollarsi di dosso. Anche se il fattore scatenante è stato durante l'infanzia e la fonte è stata superata o non è più un fattore nell'età adulta, la sensazione può persistere. Anche se può essere difficile spiegare gli effetti residui di profondi sentimenti di vergogna sono difficili da superare.

Risultati dell'affrontare la vergogna

Indipendentemente da ciò che lo scatena, la vergogna può causare una serie di problemi. La vergogna mina l'autostima di un individuo, creando sentimenti di inadeguatezza e indegnità. Le persone spesso si sentono come se vivessero con un segreto, o come se a nessuno piacessero mai se sapessero davvero tutto di loro. Qualcuno che lotta con sentimenti di vergogna può isolarsi e astenersi dal creare relazioni reali o sane a causa di ciò. Depressione, problemi di rabbia e problemi di dipendenza non sono un sottoprodotto raro.

Affrontare una vergogna profonda e continua per un lungo periodo di tempo eroderà l'autostima e alla fine convincerà una persona che non è degna di amore e felicità. L'isolamento e la solitudine che questi sentimenti creano possono portare a problemi di depressione a lungo termine e molte volte portare all'uso di alcol o droghe come forma di automedicazione.

La depressione e l'abuso di sostanze sono di per sé grandi problemi, ma queste lotte possono anche approfondire e aumentare i sentimenti di vergogna che una persona prova. Le persone in queste circostanze in genere non vedono altro modo per far fronte e continueranno a spirale verso il basso in un circolo vizioso che peggiora solo ogni aspetto della loro vita.

I problemi di rabbia sono un'altra manifestazione comune di vergogna. Può essere più facile attaccare gli altri che affrontare qualunque cosa abbia causato i tuoi sentimenti interni di inutilità. La rabbia può servire a distrarre da quei sentimenti e proiettare il dolore su qualcuno o qualcos'altro.

Come puoi affrontare la vergogna?

Non ironicamente, il modo migliore per affrontare un sentimento che la maggior parte non vuole ammettere è parlarne con qualcun altro. I fattori che contribuiscono a questa potente emozione sono generalmente troppo grandi per essere analizzati e affrontati da soli. I sentimenti interni negativi e dannosi di insicurezza e insicurezza sono difficili da combattere senza una guida esterna e strumenti per sovrascriverli. La consulenza è l'opzione migliore per ottenere questo risultato.

Se senti che la vergogna sta influenzando la tua vita o la vita di qualcuno che ami, c'è speranza. Ottenere l'aiuto di cui hai bisogno per comprendere i tuoi sentimenti e rimodellare la tua prospettiva può essere molto liberatorio. Una volta che affronti la tua vergogna e impari a gestire le tue emozioni, la vita e le relazioni possono sembrare molto diverse.