Come guarire dopo una relazione violenta

Se di recente sei uscito da una relazione violenta o stai pensando di farlo, è probabile che il tuo senso di sé sia ​​stato alterato o addirittura distrutto. Quindi, prova anche i tuoi sentimenti di sicurezza e la tua capacità di fidarti degli altri.

Puoi e riguadagnerai queste cose, ma ci vorrà tempo. Questa è probabilmente una delle cose più difficili che farai mai, quindi sii paziente con te stesso. Puoi andare avanti con la tua vita e sentirti di nuovo felice, anche se in questo momento non sembra così. Ecco alcuni passaggi che puoi eseguire per guarire:

Riconosci cosa è successo

Se il tuo partner ti ha mai ferito fisicamente, ti ha chiamato per nome, ti ha fatto temere per la tua sicurezza personale o ti ha costretto ad attività sessuale, probabilmente è stato un abuso. Nominalo. Questo ti aiuterà a capire perché ti senti come ti senti. I tratti della personalità di un partner violento includono una mancanza di empatia, possessività, gelosia ed egoismo. È meglio rinunciare a ogni speranza di cambiare tali molestatori. Se lo fanno una volta, probabilmente lo faranno di nuovo, ed è più sicuro allontanarsi dalla situazione.

Cerca un aiuto professionale

Considera l'idea di vedere un terapista o cercare un gruppo di supporto per le vittime di violenza o aggressione da parte del partner. Ascoltare le storie di altri che hanno vissuto esperienze simili ti farà sentire meno solo e ti fornirà utili suggerimenti, intuizioni e consigli su come andare avanti.

Taglia l'aggressore fuori dalla tua vita

Non contattarlo (o lei). Non controllare i suoi social media. Rimuovi oggetti e immagini che provocano emozioni e ricordi spiacevoli. Rilassa le amicizie con le persone che frequentano il tuo ex. In questo momento la chimica del tuo cervello è in uno stato simile a quello di un tossicodipendente che sta per ripulirsi. L'unico modo per iniziare la guarigione è interrompere l'esposizione al veleno, in modo che tu possa imparare a trovare altre cose che ti porteranno sostegno, conforto e gioia.

Rendi la tua salute una priorità assoluta

Ti sentirai meno dipendente dalle persone violente quando potrai riconoscere i tuoi bisogni e prenderti cura di loro, invece di aspettarti che lo faccia qualcun altro. Questo è il momento di nutrire il tuo corpo con cibo sano ed esercizio fisico. Sforzati di fare queste cose anche quando non ne hai voglia, ma rilassati anche quando ne hai davvero bisogno.

Contatta amici e familiari

Idealmente, queste persone non saranno collegate al tuo ex.

Il tuo aggressore è sostituibile. Trova altri che incarnino i tratti che desideri avere intorno. Considera l'idea di riconnetterti con gli amici d'infanzia o di incontrare nuove persone unendoti a una squadra sportiva oa un corso d'arte.

Concentrati sui tuoi interessi

Ora è il momento di pensare a te, quindi sviluppa una passione o un interesse per cui prima non avevi tempo. Le attività creative possono fornire uno sfogo per emozioni intense e possono anche darti qualcos'altro a cui pensare. Progetti fisici come giardinaggio, cottura al forno o falegnameria possono aiutarti a canalizzare la tua energia in modo positivo e farti uscire dalla testa.

Prova qualche appuntamento a breve termine

Solo se ti senti pronto, vai avanti e esci con nuove persone, ma non entrare in un'altra relazione per almeno un anno. Se lo fai, probabilmente non hai abbastanza tempo per guarire e costruire la tua fiducia in te stesso, quindi sei in pericolo di entrare in un'altra situazione di dipendenza e possibilmente abusiva.

Coltiva l'auto-compassione

Dì "Ti amo" a te stesso, anche se non lo senti davvero. Sii il più gentile possibile con te stesso. Formati un'immagine mentale di te stesso come una persona forte e indipendente e concentrati su di essa. Inizierai a diventare questa persona.

Transizione dal pensare a te stesso come una vittima a un sopravvissuto

Non meritavi quello che ti è successo e il modo in cui sei stato trattato non era giusto. Probabilmente ti sei sentito impotente e come se non avessi il controllo. Riconoscilo, ma sappi anche che ora hai il controllo. Puoi scegliere come rispondere a questa situazione e andare avanti e come vedere te stesso.

Vedi te stesso come un sopravvissuto, come un guerriero coraggioso, forte e capace di superare qualsiasi cosa.Combatti per te stesso, perché sei la persona più importante su cui concentrarti. Se smetti di fare affidamento su altre persone per combattere per te, scoprirai che la tua vita diventa più gioiosa, libera e amorevole.

Questo articolo è apparso originariamente su FEM, Feminist Newsmagazine dell'UCLA. È ristampato qui con il permesso.