Il faccia a faccia è l'opzione migliore?

Senza dubbio, ho davvero bisogno di aiuto, ma è estremamente difficile per me aprirmi e fidarmi di una persona, e verbalizzare i miei pensieri, sentimenti e problemi nella vita non funziona bene. Ogni volta che ci provo, finisco per chiudere il sistema. Sono sempre stato più bravo a scrivere che a parlare. Quanto alla fiducia negli altri, mi ci sono voluti sette anni per dire a un'altra persona che soffro di qualsiasi forma di malattia mentale. Ho davvero bisogno di cercare un aiuto di qualche tipo, ma la terapia faccia a faccia è l'opzione migliore per me?

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2020-03-26

UN.

Ci sono due cose davvero fantastiche sulla tua domanda. Il primo è riconoscere la necessità di aiuto. Il secondo è che anche se è difficile ottenere aiuto, sei comunque disposto a provare. Sei partito davvero bene.

Per quanto riguarda il fatto che faccia a faccia sia l'opzione migliore per te, consideriamo entrambe le opzioni. Il faccia a faccia è l'opzione più tradizionale ed è l'opzione migliore per la maggior parte delle persone. È quello che la maggior parte delle persone preferirebbe. Sì, è difficile aprirsi e fidarsi degli altri, ma se eviti continuamente l'interazione sociale faccia a faccia, potresti non superare mai questi problemi. È possibile che la scelta di un'interazione non faccia a faccia possa peggiorare questi problemi. Potrebbe rafforzare l'idea che questi problemi non sono risolvibili e che è necessario trovare soluzioni alternative. In generale, è meglio affrontare i problemi, anche se sono difficili.

Essere in grado di correggere i problemi di fiducia è importante per lo sviluppo di relazioni strette. Senza la capacità di entrare in contatto con gli altri e di fidarti di loro, potresti avere difficoltà a sviluppare relazioni strette. Ciò potrebbe ostacolare la tua capacità di trovare un compagno di vita e di fare tutte le cose che la maggior parte delle persone aspira a fare nel corso della vita, come sposarsi e avere figli. L'evitamento è guidato dalla paura. La paura non dovrebbe trattenerti in alcun modo.

In alternativa, consideriamo le opzioni non faccia a faccia. Questi includerebbero la terapia telefonica o la terapia online. Se fossero queste opzioni o nessun trattamento, ovviamente sarebbe meglio scegliere un trattamento piuttosto che nessun trattamento.

Un aspetto positivo della terapia online è che potrebbe darti l'opportunità di entrare in contatto con qualcuno in modi che non sei ancora stato in grado di fare. Alcune ricerche suggeriscono che la consulenza online può indurre un alto grado di intimità. Alcuni clienti trovano più facile aprirsi ai loro terapisti senza doverli vedere di persona.Può essere liberatorio non dover affrontare l'imbarazzo sociale che a volte può verificarsi con le riunioni di persona. Alcune ricerche suggeriscono che alcuni tipi di terapia, in particolare la terapia cognitivo comportamentale, in un ambiente online, riducono efficacemente i sintomi di diversi problemi di salute mentale. In effetti, diversi studi hanno dimostrato che la terapia online ha il potenziale per essere ancora più efficace della tradizionale terapia di persona.

Una delle sfide della terapia online è il potenziale di incomprensioni. Può essere difficile comunicare in modo efficace con la scrittura. Sia il cliente che il terapeuta devono essere ragionevolmente a proprio agio con la loro capacità di esprimersi attraverso il dialogo scritto. Questa può essere una sfida se entrambe le persone non sono a proprio agio o brave. Potresti cercare un terapista che abbia una vasta esperienza online e che si senta a proprio agio nell'esprimersi tramite quel mezzo.

Anche la psicoterapia telefonica può essere un'opzione per te. Questo è un modo diverso di comunicare e potrebbe anche essere qualcosa da considerare.

Realisticamente parlando, il trattamento non faccia a faccia potrebbe essere l'unica forma disponibile in questo momento. La maggior parte dei paesi è colpita dalla pandemia e ha chiuso le proprie attività. Letteralmente potresti non avere un'altra opzione in questo momento.

Prima di prendere qualsiasi decisione, sarebbe meglio esplorare tutte le tue opzioni. Come ho detto sopra, potresti non avere molte opzioni in questo momento. Dovrai vedere cosa è disponibile per te. Inoltre, non vuoi fare una selezione tra di persona e non di persona basata sulla paura. Ponetevi questa domanda: sto effettuando la selezione a causa della paura o è perché è la scelta giusta per me date le circostanze? Non vuoi che la paura guidi il tuo processo decisionale.

In qualche modo, il risultato della propria terapia dipende dall'esperienza del terapeuta. Non tutti i terapisti sono gli stessi. Le loro abilità variano notevolmente. Di solito consiglio di intervistarne almeno quattro o cinque prima di fare una scelta. È importante trovare qualcuno che ti piace e con cui ti senti a tuo agio. Buona fortuna per i tuoi sforzi.

Dott.ssa Kristina Randle