Impara come rompere la tua dipendenza dal pensiero

Il pensiero è ovviamente un'abilità importante. Gli esseri umani hanno la potente capacità di pensare al passato e al futuro, creare narrazioni sulle nostre vite che ci aiutano a navigare in nuove situazioni e considerare le conseguenze delle nostre azioni.

Non ci limitiamo a distruggere la vita inseguendo qualsiasi cosa ci dia piacere, indipendentemente dalle conseguenze (principalmente). Questo perché possiamo pensare.

Il pensiero, però, non è certo onnipotente. Il mondo è imprevedibile e le nostre emozioni sono indisciplinate. Il pensiero può farci sentire in controllo, anche quando in realtà non lo siamo. Diventiamo dipendenti dal pensiero, trascorriamo molte notti insonni a rosicchiare mentalmente problemi che semplicemente non possiamo risolvere.

La parola “consapevole” significa che stiamo usando le nostre capacità cognitive, la nostra razionalità e la nostra intelligenza, per essere presenti e fare scelte consapevoli: siamo pieni di mente. Ma le nostre menti possono essere selvagge e confuse, piene di supposizioni, aspettative e ansie che possono o meno essere radicate nella realtà.

Anche i nostri cervelli hanno menti diverse al loro interno: abbiamo parti razionali, logiche e parti primarie ed emotive del nostro cervello che possono reagire in modi opposti alla stessa situazione. Quindi come sviluppiamo una relazione compassionevole con le nostre menti? Come rompiamo la nostra dipendenza dal pensiero?

Non credere a tutto ciò che pensi

Il nostro cervello è pieno di bug e glitch inclusi pregiudizi inconsci, insicurezze e reazioni basate sulla paura, alcune delle quali sono istigate nel sistema nervoso, che non ha tempo per la logica. Quando una situazione nel presente innesca una situazione simile in passato, il cervello produce conclusioni simili prima di raccogliere informazioni uniche su ciò che sta realmente accadendo ora. Possiamo essere troppo veloci nel colmare le lacune di ciò che non sappiamo, come quello che sta pensando qualcun altro o quello che accadrà in futuro.

Parla con qualcuno di quello che sta succedendo

Siamo notoriamente pessimi nell'introspezione. Quando abbiamo bisogno di risolvere un grosso problema, spesso abbiamo l'impulso di andare nella foresta da soli e pensare alle cose senza distrazioni. Sebbene possa esserci un valore in questo, l'introspezione da sola ha un limite. In mancanza di nuove informazioni, la mente diventa un disco rotto, saltando nello stesso punto più e più volte. Siamo animali sociali con la capacità di imparare gli uni dagli altri; i nostri amici e terapisti potrebbero essere più in grado di vedere dove il nostro record sta saltando di quanto possiamo.

Riposati

La nostra masticazione mentale ci tiene svegli la notte perché vogliamo risolvere un problema prima di addormentarci. Il sonno, tuttavia, può effettivamente essere un luogo utile per la cognizione. È un po 'come un ciclo di risciacquo mentale: ci liberiamo di pensieri e ricordi superflui e ciò che si profila più grande rimane con noi. I nostri sogni, dove i limiti della realtà e della logica si sollevano, possono aiutare a rivelare una nuova prospettiva. Molte menti brillanti hanno scoperto soluzioni innovative mentre sognavano.

Ritorno al corpo

Il corpo e la mente non sono separati come potrebbero sembrare. Il nostro cervello e il nostro sistema nervoso comunicano costantemente e il fatto che abbiamo mangiato o fatto esercizio fisico può cambiare enormemente il nostro umore. La paura e l'ansia nel sistema nervoso possono effettivamente ridurre la nostra capacità di pensare chiaramente. Pratiche fisiche calmanti come lo yoga o una passeggiata possono resettare il sistema nervoso e riportare online il nostro cervello razionale.

Il pensiero è certamente importante, ma funziona meglio in relazione con il nostro sé fisico, sociale ed emotivo. C'è una vera saggezza nell'uscire dalla nostra testa di tanto in tanto e umiliarci davanti a tutto ciò che non sappiamo.

Questo articolo per gentile concessione di Spiritualità e salute.