Come faccio a fermare gli incubi?

Dagli Stati Uniti: ho visto tonnellate di terapisti, parlo continuamente dei miei abusi agli amici e alla mia ragazza. So che è stato orribile e traumatizzante, ma mi sento come se avessi fatto i conti con esso, ma sono ancora terrorizzato dai miei genitori. Ho gli incubi che mi trovano o sono di nuovo bloccato nella loro casa con loro o mi stanno inseguendo e devo scappare da loro e nascondermi. Ho incubi su uno o entrambi ogni singola notte. Mi sento come se non mi libererò mai di loro. Anche il mio psicologo ha esaurito le idee su come fermare questi incubi ricorrenti.

Non parlo più con loro e non vivo con loro da quasi quattro anni. Loro sanno dove vivo (perché scrivevo lettere a mia nonna e lei ha dato loro il mio indirizzo) ma so che non possono farmi del male, non hanno più potere su di me. Ma sono ancora così terrorizzato da loro. Come posso smettere di essere così spaventato da loro? Come posso smettere di avere questi incubi?

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 2018-05-8

UN.

Sembra che tu abbia già svolto molto lavoro di recupero. Deve essere scoraggiante sentirsi così bloccato con ricordi terrificanti. Ho alcuni suggerimenti:

Innanzitutto, mi chiedo se parlare sempre degli abusi sia salutare per te. Mantiene i brutti ricordi davanti e al centro nella tua mente. Ti suggerisco di provare a concentrarti e parlare di qualcosa di diverso per alcune settimane per vedere cosa succede. Esistono ricerche secondo le quali le persone si sentono meglio quando trascorrono gli ultimi minuti di ogni giorno scrivendo almeno 3 cose per cui sono grate. Quelle cose possono essere grandi o piccole. Se non riesci a pensare a niente di importante, concentrati su quanto sei grato di avere acqua corrente o di aver pranzato quel giorno. Le grandi cose possono includere la tua fortuna di avere la tua ragazza e i tuoi amici nella tua vita, così come per altre cose specifiche che accadono. Quindi parla di queste cose quando parli con i tuoi amici.

Secondo: parla con il tuo terapista per ottenere una seconda opinione. Anche i migliori terapisti a volte finiscono le idee. Ciò non significa che non ci siano altre buone idee là fuori. Potrebbe essere necessario parlare con un altro terapista o due o tre. Porteranno le proprie idee alla situazione.

Infine: se mi vedessi, ti suggerirei di provare un po 'di ipnosi per vedere se sarebbe utile. Ti aiuterei a imparare un po 'di autoipnosi in modo da avere un altro strumento per aiutare te stesso. Parla con il tuo terapeuta se è consigliabile nel tuo caso.

I migliori auguri.
Dr. Marie