Non lasciare che la depressione ti rubi la sessualità

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Ho avuto difficoltà a scrivere in queste ultime due settimane. La nuova assicurazione ha portato a un cambiamento in cui ho ricevuto una particolare forma generica del mio antidepressivo, ed ecco, il diverso non riesce a portare a termine il lavoro.

Sono stato un po 'piangente (ok, più che un po' - praticamente tutto ciò che coinvolge i papà mi fa venire il soffocamento ... è appena successo mentre lo scrivevo) e un po 'annebbiato. Faccio fatica a concentrarmi oa portare a termine le cose (scusa se ti devo un'e-mail!). E ho bisogno di fare pause occasionali per singhiozzare mentre vengo anche colpito da ondate intermittenti di senso di colpa e paranoia fluttuanti.

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Lo so, suona davvero male, ma è un po 'come quando vivi in ​​una strada con molte buche.

Le persone che non guidano mai su quella strada pensano che sia la cosa peggiore in assoluto, ma quelli che vivono lì imparano semplicemente a navigare la strada nel modo più efficace possibile.

Ad ogni modo, mentre il mio medico e la mia compagnia di assicurazioni si scontrano (è vero, stanno attualmente discutendo sul perché valga la pena trattarmi con il farmaco corretto), sto prendendo le mie vitamine, facendo esercizio e cercando di concentrarmi all'esterno.

A tal fine ho creato questo pratico piccolo elenco. Perché ho scoperto che, a volte, la depressione può succhiarti via il sexy, il che può portarti ancora di più nella depressione.

Ecco 5 modi per trovare il tuo stato mentale positivo per il sesso quando stai lottando con la depressione.

1. Ricorda a te stesso che la positività sessuale non significa avere tutti gli orgasmi

Sospetto che alcuni di voi abbiano letto il titolo e abbiano pensato: "Sul serio? Sono depresso e vuoi che mi preoccupi del sesso? Perché non mi limito a curare il cancro già che ci sono ?! "

Rimanere sessualmente positivi non significa andare e fare sesso frequente con tutti gli orgasmi urlanti. Togli quella pressione. Non ti sto nemmeno chiedendo di rimanere positivo sul sesso nel senso più ampio del mondo intero, del quadro generale. Sto parlando di te per te.

Ti sto solo suggerendo di ricordare la tua identità di essere sessuale. Alcune persone depresse non vogliono fare sesso. A volte i farmaci rendono le persone depresse incapaci di raggiungere l'orgasmo (torneremo su questo tra un minuto). Questo non significa che il sesso sia qualcosa che esiste separatamente da te e solo per gli altri.

A volte una delle parti più difficili della depressione è l'abisso che sembra esistere tra te e il resto del mondo "non depresso" (come lo percepisci). Non aggiungere a questo dicendo: "Positività sessuale? Eff che rumore! Sono depresso!"

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2. Trova le cose che ti fanno sentire bene

Quando siamo depressi, il mondo può diventare molto blando. Le cose perdono il loro sapore ed è facile affondare in quello. Ricorda che meriti di sentirti bene.

Se non ti senti sessuale, forse cogli l'occasione per esplorare il sensuale. A volte confondiamo queste cose ma non sono la stessa cosa. Ti incoraggio a esplorare le sensazioni, anche se questo significa semplicemente raggomitolarti con un fantastico plaid in cashmere o fare un bagno profumato. Vizia i tuoi sensi e trova ciò che ti piace.

3. Prendi decisioni consapevoli riguardo al sesso

Può essere facile passare al pilota automatico durante i periodi di depressione. Possiamo lasciare che il sesso cada nel dimenticatoio o impegnarci in comportamenti sessuali senza esaminarli. Rimani cosciente e consapevole. Assicurati che quello che stai facendo ti serva e ti dia piacere.

Chiediti da dove viene la tua motivazione.

• Proviene da fonti interne? Se fai sesso, è perché pensi che ti farà sentire bene? Se non stai facendo sesso, è perché non ti piace in questo momento?
• Arrivano fonti esterne? Fai sesso perché ti senti come se lo aspettassi da te? Non fai sesso perché ti senti poco attraente o immeritevole?

Conoscere le risposte a queste domande ti aiuterà a prendere decisioni per le quali ti senti bene, nonché a capire dove ti trovi personalmente e perché ti senti come ti senti.

Una nota speciale per le persone con partner: Tienili aggiornati. Quello che sta succedendo con te influenza anche loro. Se eviti di parlarne, puoi finire con molta tensione e risentimento, di cui nessuno, depresso o meno, ha bisogno.

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4. Ricorda: non sei quanto sesso hai

Le persone sono divertenti. Ci piace confrontarci gli uni con gli altri. Ma sai cosa? Quando si tratta di sesso, le uniche persone influenzate da quanto stai facendo sei tu e i tuoi partner.

So che può essere difficile guardare in giro per il mondo e sentirsi come se "dovessi" fare più o meno o qualunque cosa ma non la quantità che stai effettivamente facendo di sesso . A volte ne abbiamo un sacco, a volte non ne abbiamo nessuno, e va tutto bene. Qualunque cosa tu abbia bisogno in questo momento è ciò che è "giusto".

5. Difendi il tuo piacere

Ho detto prima che alcune persone perdono la capacità di raggiungere l'orgasmo o sperimentano altri effetti collaterali sessuali dai farmaci antidepressivi. Il fatto è che i medici si affidano ai pazienti per segnalarlo. Molti pazienti sono troppo imbarazzati per fornire volontariamente queste informazioni, molti medici non chiedono mai, e così le persone finiscono per vivere con questi effetti collaterali molto più a lungo del necessario.

La prima volta che l'ho sperimentato mi era stato detto prima di iniziare il trattamento che un simile effetto collaterale era improbabile. Poi nessuno mi ha chiesto informazioni e io non ho mai detto niente, quindi ci ho convissuto.

Adesso lo so meglio. Se stai assumendo farmaci e sembrano interferire con la tua vita sessuale, parla con il tuo medico. Potrebbero esserci opzioni molto migliori che puoi esplorare.

La maggior parte di questi punti corrisponde allo stesso concetto di base: "prenditi cura di te stesso".

In generale, è una buona idea mangiare bene, riposarsi molto, muovere il corpo e tutte quelle cose buone. Fatti sentire meglio che puoi.

Non dimenticare il sesso in quel processo. Così spesso trascuriamo il nostro sé sessuale anche nei momenti migliori. Facendo alcuni piccoli passi puoi mantenere il sesso positivo, non importa cosa.

Questo articolo per gli ospiti è originariamente apparso su YourTango.com: 5 modi per rimanere positivi nel sesso anche quando sei depresso.