3 validi motivi per cui stiamo fallendo nell'amor proprio

C'è una ragione per cui siamo così ...

Perché è così difficile amare noi stessi? Se sei come me, nel corso degli anni hai cercato di capire come amarmi. E ora è di moda, ma come lo facciamo?

Ancora più importante, perché non lo facciamo in modo naturale? In realtà, lo facciamo.

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Hai mai visto un bambino che è assolutamente affascinato dalle sue stesse dita? O bambini che ridacchiano e giocano senza curarsi di quello che pensano gli altri? Si amano. Potresti dire: "Dai, sono piccoli! Non sanno niente di meglio. " Esattamente! Siamo addestrati a non amare noi stessi.

Durante il processo di crescita, guardare i media, competere per un lavoro e commettere errori normali, l'amore di sé viene sconfitto da noi.

E con il nuovo paradigma della consapevolezza, se non ci amiamo, commettiamo anche un altro errore. Sembra che non possiamo vincere.

L'esperienza mi dice il motivo: siamo inculturati e socializzati per essere insoddisfatti e svalutarci. Ecco i tre modi principali in cui lo vedo accadere:

1. Genitorialità e istruzione.

Ammiro e onoro i genitori e gli educatori. Lavorano molto duramente e ricevono pochissimo compenso per tutto quel lavoro. Francamente, non ho una risposta a questo problema perché abbiamo davvero bisogno di crescere i nostri figli per funzionare nella società, ma la base del lavoro è aiutare a plasmare i bambini lontano da ciò che diventerebbero naturalmente, in ciò che funzionerà in Il mondo reale. Ci viene insegnato che non siamo abbastanza.

Insegniamo ai nostri figli a conformarsi ai nostri valori. Sono lodati quando obbediscono e corretti quando non lo fanno. La maggior parte di noi lo fa con amore, sperando che i nostri figli siano ben adattati e felici. Ma sinceramente, attraverso la modifica del comportamento diciamo loro che non sono sufficienti. Anche usare parole come "Non sei tu, è il tuo comportamento il problema", significa che non hanno fatto qualcosa di giusto. Formiamo i nostri figli a conformarsi e mettere il valore di altre persone prima del proprio.

FIX: Inizia a vivere la tua vita per te. Se hai più di 25 anni e stai ancora seguendo il sogno che un genitore o un insegnante aveva per te, è tempo di ricevere un po 'di coaching o terapia. Per quanto riguarda la tua famiglia, amici e colleghi, trascorri del tempo con persone che ti supportano e con cui ti senti bene. Saprai che lo stai facendo bene quando perdi alcune relazioni che non vuoi comunque.

2. Media e social media.

Lo so, abbiamo già così tante informazioni su come i media ci fanno odiare noi stessi, quindi perché tirarlo fuori di nuovo? Pochi coraggiosi sono schietti e stanno facendo dei progressi sulla questione dell'amore per se stessi e dell'immagine del proprio corpo. Ma come individui ancora non lo capiamo. L'amor proprio è il problema principale alla radice di tutti i miei clienti. Tutti. Di. Loro.

Anche se abbiamo avuto ottimi genitori, insegnanti e amici, siamo ancora cresciuti in una società che rende glamour più nuova, più veloce, più giovane, più ricca. Quando cresciamo, diventa solo più segreto e insidioso. Può presentarsi come un comportamento competitivo con il tuo nemico al lavoro o sentirsi geloso di ciò che gli altri pubblicano su Facebook.

Vuoi qualche prova? NPR ha riferito di uno studio dell'Università del Michigan che mostrava che Tu + Facebook = più triste e più insoddisfatto.

Un gran numero di prove mostra che i media ti insegnano a essere insoddisfatto finché non hai quello che vendono. Ogni giorno sei bombardato da annunci che vendono che non sei abbastanza o non sei nella folla giusta finché non possiedi il loro prodotto o servizio.

Siamo incantati nel pensare che dovremmo essere ciò che vediamo, anche se sappiamo che la maggior parte di noi non lo è. Insegno abitualmente ai miei clienti come utilizzare eticamente i media e i social media per rispetto alla nostra cura di sé. Ecco una semplice guida per i social media e la cura personale della York University.

3. Problemi di confine e dialogo interiore negativo.

Ci manteniamo bloccati nei primi due problemi attraverso il nostro dialogo interiore negativo e problemi di confine. Il dialogo interiore negativo e i limiti poveri ti portano a evitare il confronto (leggi: difendi te stesso) e obiettivi di vasta portata (leggi: procrastinazione).

Un esempio potrebbe essere che dici di sì a qualcosa che non vuoi fare, poi ti definisci stupido o settimana per dire di sì. Oppure rimani in un lavoro o in una relazione che è infelice perché pensi di non meritare di meglio.

CORREZIONE: Pensa ai messaggi negativi che hai ricevuto dall'infanzia: "Non sono [riempire gli spazi vuoti] abbastanza" o "Io sempre / mai [riempio gli spazi vuoti]". Anche se sembra un'idea ovvia, il dialogo interiore negativo è subdolo. L'hai fatto per la maggior parte della tua vita, quindi può essere solo una parte del rumore di fondo nella tua mente. Ecco un'ottima guida di Psychology Today su come identificare il dialogo interiore negativo.

Stabilire dei limiti può essere difficile, ma tu ne VALE LA VERA e totalmente capace.

Uno dei modi migliori per iniziare a guardare i tuoi confini è controllare ciò per cui ti arrabbi / ti irriti. Raccomando di inserire nel diario quelli più importanti. Una volta che conosci il problema, puoi iniziare a impostare diversi confini. Ecco un altro ottimo articolo su come impostare i confini da Psych Central.

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Dico ai miei clienti che qualsiasi forma di rabbia riguarda sempre in qualche modo i confini. Ecco il trucco però: a volte è la persona che viola i tuoi confini tu. Come nell'esempio sopra, dicendo di sì quando intendi no o continuando a uscire con uno stronzo. Mangia il pezzo in più di qualunque cosa alla festa in ufficio quando sai che i tuoi obiettivi di salute sono più importanti per te. Se noti che sta accadendo, la cosa migliore da fare è prendere fiato e dire a te stesso che ti sei reso conto di aver violato i tuoi confini e che farai meglio la prossima volta.

Il problema dell'amore per se stessi non scomparirà presto. Ma forse puoi liberarti più velocemente di quanto pensi. Fai un respiro, ascolta il tuo dialogo interiore, scopri i tuoi limiti e decidi di amare te stesso respingendo le critiche al riguardo mentre apporti i cambiamenti.

Questo articolo per gli ospiti è originariamente apparso su YourTango.com: 3 potenti motivi per cui è COSÌ Freaking DIFFICILE amare se stessi.