La domanda più importante che farai mai

Qual è la domanda più importante che puoi porre?

Lo stai già chiedendo - lo siamo tutti - ma la maggior parte di noi non ne è consapevole. Si chiama "domanda virtuale", una domanda che vive al di fuori della nostra consapevolezza cosciente ma che influenza quasi tutti i nostri comportamenti. Le nostre domande virtuali danno forma alle nostre esperienze e dipingono lo sfondo delle nostre vite, colorando ogni cosa. Cambiare le tue domande virtuali cambia la tua vita.

Nella mia pratica terapeutica, ho lavorato recentemente con una cliente che si prende cura della sua anziana madre. La mia cliente ha condiviso con me come stava soffrendo terribilmente, dolore emotivo, guardando sua madre invecchiare. Non sapeva cosa fare per sentirsi meglio. Ma dopo che abbiamo scoperto la sua domanda virtuale, ha provato un grande sollievo.

La domanda virtuale che il mio cliente aveva posto era: "Quanto tempo ancora la ho?"

E nel momento in cui questa domanda è venuta alla luce, il mio cliente ha detto: "Non c'è da stupirsi che io abbia sempre paura".

Non mi piace inquadrare le cose come "buone" o "cattive", ma alcune domande virtuali sono buone e altre sono cattive. È così e basta. La domanda virtuale della mia cliente era cattiva, almeno per lei. Si è spaventata e si è paralizzata con la sua stessa domanda.

Quindi, ecco la cosa interessante: una volta che porti alla coscienza una domanda virtuale, puoi cambiarla. La mia cliente ha cambiato la sua domanda da "Per quanto tempo la tengo?" a "Come sfruttare al massimo il tempo che ci resta?"

Cambiando la sua domanda, ha cambiato il suo orientamento - verso sua madre, verso il tempo - e ha trovato un nuovo scopo. È passata dal sentirsi impotente - aspettare che sua madre morisse - a diventare una giocatrice attiva e capire come sfruttare al massimo il tempo che le era rimasto con sua madre.

Quando ero bambino, ero timido e introverso e la mia domanda virtuale era: "Sono al sicuro?" Questa è una schifosa domanda virtuale per un bambino. Voglio dire, sarebbe stato appropriato se fossi stato un bambino che viveva ad Haiti dopo il terremoto del 2010, in cui morirono oltre 200.000 persone. Ma non lo ero. Vivevo nei sobborghi di Boston, in una famiglia della classe media in cui nessuno mi abusava o mi trascurava.

Allora non sapevo quale fosse la mia domanda virtuale. L'ho semplicemente indossato come un filtro che ha colorato il modo in cui ho visto e vissuto il mio mondo. I miei genitori sapevano che ero ansioso e usavano "atta boys" per farmi sentire meglio. Non era la strategia migliore. Ma, 45 anni dopo, non ho lamentele.

Quelle che seguono sono alcune idee su cosa rende buone le domande virtuali e cosa le rende cattive.

In definitiva, devi determinare da solo se le tue domande virtuali ti servono bene. Idealmente, vuoi che una domanda virtuale sia produttiva, il che significa che quando la fai, stimola una risposta lungimirante, piena di speranza e rilassata.

Quindi, ecco alcuni indizi:

Non fare domande a cui è possibile rispondere "sì" o "no". Di solito creano una situazione di vittoria / sconfitta, il che ci rende ansiosi perché temiamo di poter perdere. Esempi inclusi:

  • Sono abbastanza bravo?
  • Avrò successo?
  • Pensa che io sia un buon amante?

Non fare domande "e se". Tendono a trascinarti lontano dal presente e nel futuro:

  • E se lei mi lascia?
  • E se rimango depresso?
  • E se non riesco a tenerlo insieme?

Non fare domande sul "perché". Non è possibile rispondere veramente o la risposta cambia di giorno in giorno.

  • Perché continuo a comportarmi in questo modo?
  • Perché la mia vita manca di significato?
  • Perché non riesco a trovare il partner giusto?

Domande virtuali utili spesso presuppongono un risultato positivo. Di solito sono domande su ciò che puoi fare, non su come convincere altre persone a fare qualcosa o a cambiare. Sono generalmente concentrati sul presente, forse inclinati leggermente verso il futuro:

  • Come posso sfruttare al meglio questa situazione?
  • Cosa devo fare per sentirmi orgoglioso di me stesso?
  • Cosa posso fare per essere un partner migliore per il mio coniuge?
  • Quali limiti devo stabilire per sentirmi al sicuro?
  • Come posso aiutare il mio partner / genitore / figlio a sapere che lo amo?
  • Come posso far sentire mio figlio al sicuro e amato?
  • Cosa posso fare ogni giorno per farmi sentire come se stessi facendo la differenza?

Le domande virtuali non devono essere ricoperte di zucchero. Queste non sono affermazioni. Sono domande progettate per aiutarti ad essere onesto con te stesso, per entrare in contatto con te stesso e per essere premuroso. Quindi, se sei depresso, l'idea non è fare una domanda che neghi la tua depressione. L'idea è fare una domanda che ti aiuti a combattere la tua depressione.

Allora, qual è la tua domanda virtuale? Ti serve bene? In caso contrario, puoi cambiarlo. E così facendo cambierai te stesso.

Se vuoi aiuto, inviami la tua domanda virtuale e ti darò un suggerimento.

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