Come respingere il risentimento per il divorzio
Ci sono problemi finanziari, co-genitorialità e montagne russe emotive da guidare che possono farci sentire esausti, chiedendoci se andremo mai avanti e ci sentiremo felici. Tra questi fattori di stress, uno degli ostacoli più impegnativi da superare quando si riprende dal divorzio è quello che può afferrare anche il più paziente delle persone.
Risentimento e amarezza
Il risentimento è sgradevole. Ciò che lo rende così brutto è che ha la tendenza a trasformare te, una persona altrimenti gentile e ragionevole, in qualcuno che è così arrabbiato per la propria situazione di vita che è quasi impossibile riprendersi.
L'amarezza e il risentimento rendono difficile stare intorno a te anche per le persone che ti amano. Il risentimento ti rende difficile concentrarti su tutte le cose buone che hai in serbo per te. E l'amarezza ti impedisce di andare avanti. Sicuramente non quello che vuoi o meriti.
Rimanere risentito significa che sei prigioniero del tuo passato, quando invece dovresti concentrarti sul tuo futuro.
Questa sensazione è una combinazione di rabbia, delusione e risentimento per essere stati trattati ingiustamente. L'hai notato? Il verbo trattato è al passato e si occupa di cose accadute che non puoi cambiare e non puoi controllare.
Più continui a guardare al passato, più difficile diventa pianificare le cose che puoi controllare. Come il tuo futuro. E la tua felicità. E il resto della tua vita, che sono abbastanza sicuro che non vorrai vivere con il peso di sentirti fregato ancora sulle tue spalle.
Quindi, smettila. Devi spendere quell'energia emotiva per pianificare il tuo futuro. Ogni volta che ti senti risentito per qualcosa che è successo nel tuo matrimonio, stroncare quel pensiero sul nascere. Invece, inizia a canalizzare quei sentimenti e quell'energia nella pianificazione del tuo futuro e della tua nuova vita.
Essere amareggiati significa che permetti al tuo ex di continuare a farti del male e ti meriti di meglio di quella follia.
Provare risentimento per essere stati trattati ingiustamente durante il matrimonio fa schifo. Non è assolutamente giusto e non è giusto che il tuo ex non ti abbia trattato con l'amore e il rispetto che meritavi.
Ma ricorda che più a lungo permetti a te stesso di arrabbiarti a causa del danno che questa persona ti ha fatto durante il tuo matrimonio, più a lungo e più facile sarà per loro avere il controllo su di te.
Tieni presente che il tuo matrimonio con questa persona è terminato e non devi NESSUNA della tua energia emotiva.
Molto probabilmente c'è una ragione per cui non sei più con quella persona, e il divorzio ti ha dato la possibilità di ricominciare da capo e fare le cose alle tue condizioni. Allora perché lasciare che il tuo ex abbia più controllo su di te? Questa è la tua occasione per definire chi sei, cosa vuoi e dove vuoi essere. E questo di sicuro non ha nulla a che fare con il fatto che il tuo ex sia in grado di dettare come ti senti, che è esattamente ciò che accade quando sei risentito.
Puoi lasciarlo andare. Ti meriti di lasciarlo andare.
Esercizio: come lasciar andare il risentimento
- Annota - e sii specifico - le cose che ti rendono amaro. Ma non dedicare molto tempo a riflettere su quel tipo di cose per una serie di motivi. Uno, perché i fattori che ti portano a sentirti in quel modo sono nel tuo passato, che non puoi cambiare. Due, perché l'unico modo per superare quei sentimenti è riformulare il modo in cui li pensi e concentrarti invece sul futuro. Hai bisogno di alcuni esempi? Dai un'occhiata qui sotto!
Mi sento amareggiato perché sono stato fregato con i soldi nella transazione.
Mi sento amareggiato perché vedo che la mia ex è andata avanti con la loro nuova relazione e sono ancora qui senza niente.
- Reframe it. Il problema con il risentimento è che ci costringe a guardare qualcosa sotto una luce negativa, quando è una benedizione sotto mentite spoglie.
Sono amareggiato perché il mio ex è andato avanti e io sono ancora qui. Ok, quindi non sono più con la mia ex, ma questo significa che non devo sopportare tutta la loro follia. Oh, quindi lui / lei ha un nuovo partner? Bene, lascia che abbiano a che fare con il mio ex - sto meglio senza di loro e ora sono libero e la mia vita ora è mia. In realtà mi hanno fatto un favore. Sto meglio senza il mio partner e, semmai, posso davvero sentirmi felice e sollevato dal fatto che una tale tossicità non sia più nella mia vita, trascinandomi verso il basso.
Non devi combattere la battaglia da solo
È normale provare qualche rancore residuo dopo una rottura. Tuttavia, se ti accorgi di non essere in grado di scuoterli, ricorda che hai la possibilità di chiedere un piccolo aiuto. A seconda delle tue esigenze, potresti scoprire che lavorare con un insegnante di divorzio o un terapista può aiutarti a individuare ciò che ti trattiene e può aiutarti ad andare avanti.
Non dovresti essere prigioniero per sentirti amareggiato e non c'è motivo per cui abbia bisogno di controllare la tua vita. Il fantastico futuro che arriva dopo aver lasciato andare ti sta aspettando.
