Hai bisogno di uno sfregamento alla schiena? Rimanere in contatto nella tua relazione

Il modo migliore per garantire un matrimonio - o una relazione sana - è assicurarti di scambiare regolarmente gli sfregamenti.

Non necessariamente di tipo fisico, sebbene anche quelli siano fantastici da dare e da ricevere.

No, quello di cui sto parlando crea le basi per una relazione sana e in crescita. Perché se la tua relazione non cresce, è stagnante o, peggio, in declino. Le relazioni, come qualsiasi cosa tu voglia avere successo nella vita, richiedono attenzione e cura costanti. Se non si occupano regolarmente di loro, potrebbero morire.

Ogni lettera nell'acronimo BACK RUB sta per qualcosa di vitale per un buon rapporto. Fai clic per vedere cosa sono.

Believe.

Credere nel tuo coniuge significa mostrare loro che lo vedi come un individuo competente e capace. Questo ha un impatto psicologico positivo sull'autostima del tuo coniuge. Le responsabilità quotidiane richiedono pianificazione, processo decisionale e azione. È essenziale capire che nessuno è perfetto. La stima basata sulle prestazioni va e viene. Comunicare la fede nel tuo coniuge aiuta a rimuovere la paura della delusione.

UNffection.

L'affetto è dimostrato attraverso il tocco sia verbale che fisico. Le parole affettuose esprimono amore, desiderio, gratitudine e apprezzamento. Nel libro "5 Love Languages", l'autore Gary Chapman discute il linguaggio delle "parole di affermazione". Scrive che queste parole devono essere incoraggianti, gentili e umili.

L'altra forma di affetto è l'intimità fisica e il tatto. Questo è uno dei legami più forti tra marito e moglie. L'intimità fisica non è solo un tocco sessuale. È qualsiasi tocco che promuove la vicinanza e l'accettazione del tuo coniuge. Il tocco sessuale è uno dei tipi di affetto, se non il più importante. Un affetto fisico sano ha un impatto duraturo sul benessere emotivo e psicologico di un matrimonio.

Ccompassione.

Ciò implica fornire supporto, empatia e simpatia quando il tuo coniuge ha lotte, ferite e perdite. Fallo dando il tuo tempo, la tua presenza e il tuo conforto. Prendersi cura e confortare promuove la sicurezza relazionale che aiuta a rassicurare che il tuo coniuge è la tua priorità.

Kindness.

La gentilezza è definita dal dizionario Merriam-Webster come "la qualità dell'essere amichevoli, generosi e premurosi". La gentilezza richiede di essere consapevoli di come parli e di aiutare il tuo coniuge giorno per giorno. È anche il filtro che usi quando sei in conflitto. Ricordare di essere “gentili” anche in caso di disaccordo aiuta a preservare l'integrità relazionale che può aiutare il tuo matrimonio a prosperare.

Respect.

"Mancato di rispetto" è una delle lamentele che sento più spesso dalle coppie nel mio lavoro di terapista. Sembra che trovino la parola difficile da definire. Merriam-Webster definisce la mancanza di rispetto come "mostrare o esprimere mancanza di rispetto o disprezzo per". Questo chiarisce cosa significa "mancanza di rispetto"? Non proprio. Ho trovato utile definirlo in questo modo: è personalizzare un atteggiamento o un comportamento che uno dei coniugi mostra nei confronti di un altro.

A volte la mancanza di rispetto è ovvia e altre volte è percepita. È probabile che una persona si senta mancata di rispetto quando la sua personalità oi suoi valori sono stati violati. Ci sono molti modi per sfidare le coppie a migliorare la loro disponibilità e capacità di migliorare il rispetto reciproco. Una delle cose che consiglierei è di dare una "faccia" al problema. Identifica l'atteggiamento o il comportamento problematico. Condividi i modi in cui ti senti e sai di essere rispettato e rispettoso gli uni per gli altri. Utilizzando B.A.C.K. STROFINARE. il metodo può anche avere un impatto positivo sul miglioramento del rispetto.

Uintendere.

Anche se potresti non essere sempre d'accordo, avere la capacità di dimostrare comprensione reciproca è una chiave per accettarsi l'un l'altro. Avere uno spirito disponibile a dimostrare "comprensione" aiuta le coppie a condividere le gioie e i dolori della vita. Può anche sfidarti ad "arrenderti". Ciò non significa sventolare bandiera bianca e arrendersi. Significa essere flessibili e disposti a comprendere il proprio coniuge, contribuendo così a creare una relazione armoniosa. Promuove l'interdipendenza.

Balance.

Ammetto che a volte disprezzo questa parola. Cos'è l'equilibrio? Mi piace pensare che abbia una certa capacità di gestire efficacemente la tua energia. Molti di noi sperimentano la necessità di adempiere a molti obblighi, alcuni per scelta e altri per responsabilità. Trovare l'equilibrio nella tua vita personale è importante per evitare il burnout e l'insoddisfazione.

L'equilibrio nel matrimonio è importante. Dare priorità al tempo di relazione, non solo al tempo, ci aiuta a rimanere in contatto. Se ti senti disconnesso e sbilanciato, sii disponibile a parlare e ascoltarti a vicenda. Scopri cosa sta interferendo con la tua relazione e cosa servirà per ristabilire l'equilibrio e la connessione. Potrebbe richiedere una vacanza per sole coppie. Potrebbe richiedere pazienza mentre le cose nella tua vita vengono risolte. Potrebbe richiedere un cambiamento significativo e che cambia la vita (trasloco, cambio di amici, cambio di lavoro).

Qualunque sia il catalizzatore di cui hai bisogno per ripristinare l'equilibrio, valutalo onestamente e trova una soluzione che metta l'integrità della relazione al primo posto.