Come ridefinire i confini della propria libertà personale

"Il confine di ciò che possiamo accettare è il confine della nostra libertà."

- Tara Brach

Ero nel cuore del mio dottorato di ricerca. programma quando ho ricevuto le diagnosi: DOC, depressione e disturbo da alimentazione incontrollata.

Ha spiegato molto, ovviamente. Dopo tutto, tutti quegli anni di ansia, insicurezza e pensieri intrusivi non erano normali. Mangiare al punto da guadagnare quaranta libbre in pochi mesi era estraneo alla maggior parte delle persone.

Volevo una spiegazione. Perché io?

Avevo fatto tutto bene: mi guadagnavo da vivere dignitosamente, ero gentile con tutti e presentavo la mia ricerca scientifica a conferenze internazionali. Perché venivo punito?

Mi sono rivolto al mio passato e ho cercato una spiegazione, qualcosa su cui potevo dare la colpa. Sono stati i miei genitori? Anni in cui mi sono trasferito da un posto all'altro da bambino militare mi hanno segnato?

E i miei colleghi? Quegli anni scomodi in cui sono stata presa in giro e vittima di bullismo per i miei voti e il comportamento generale da brava ragazza devono aver portato a questo.

Forse era colpa mia? Avevo superato la mia strada per un crollo della salute mentale? Avevo fallito me stesso?

Quei primi mesi di terapia furono i più difficili. Sono stato costretto ad affrontare tutte queste domande e altre ancora, scavando nel mio passato e nel mio presente con fervore ed esitazione. E se non mi piacesse la persona che ho trovato sotto tutti questi livelli di aspettative?

Mentre spazzavo via le convinzioni che avevo su me stesso, ho visto le mie peggiori paure prendere vita. Sembrava che fosse colpa mia, dopotutto. Mi ero permesso di accettare i sentimenti di tutti gli altri su di me e di farli miei.

La mia identità personale era un insieme di cose che mi erano state raccontate nel corso degli anni. Ero intelligente, ero capace, ero bravo, ero prepotente, ero dolce, ero testardo ed ero tanti altri aggettivi.

Non c'era nulla di intrinsecamente sbagliato in questi descrittori, in particolare i tratti positivi, ma non mi riferivo necessariamente a tutti loro.

La mia famiglia mi vedeva come "una ragazza dolce", quando mi sentivo più acida della saccarina.

La gente mi diceva che ero un libro intelligente, quando sapevo che ero un buon mix di intelligenza accademica e buon senso.

Alcuni che erano a disagio con le donne al potere mi hanno chiamato prepotente, quando in realtà ero assertivo.

Avevo provocato questo esaurimento su me stesso, pensai. Come avrei potuto lasciare che gli altri definissero chi sarei diventato? Perché ero così debole?

Fu in questo periodo che uno dei miei terapeuti mi introdusse all'idea dell'accettazione radicale.

È un concetto basato sulla filosofia buddista che viene utilizzato dagli psicologi per aiutare i loro clienti a guarire e ad accettare le sfide nella loro vita.

Piuttosto che incoraggiarci a decidere se qualcosa è buono o cattivo, come spesso facciamo automaticamente, l'accettazione radicale ci incoraggia ad accettare semplicemente che le cose stanno.

Abbiamo la tendenza ad applicare etichette alle cose. Nella mia storia, ero stato etichettato come intelligente, un overachiever, un preoccupato e altre cose. A sua volta, ho etichettato la mia nuova situazione di salute mentale come una sfortuna, un ostacolo importante, un cambiamento di vita e altre cose (per lo più negative).

Immagina quanto sarebbe più liberatorio vivere una vita separata dalle etichette! La chiave di questa mentalità, ovviamente, è rendersi conto che i tuoi sentimenti su un evento non cambiano l'evento stesso.

Supponiamo che tu abbia avuto un incidente d'auto. Potresti sentirti arrabbiato, ferito, frustrato e molte altre emozioni. Sono tutti sentimenti validi e hai il diritto di viverli.

Ma la tua rabbia non annullerà l'incidente. L'incidente è avvenuto. L'incidente è.

Tuttavia, facciamo un ulteriore passo avanti.

Dopo l'incidente ti arrabbi perché sei diventato frustrato. Come puoi permetterti di essere agitato per qualcosa che non puoi più controllare?

Puoi anche tentare di accettare radicalmente i tuoi sentimenti.

Le tue reazioni emotive sono naturali ed è controintuitivo preoccuparti di ciò che "dovresti" provare. Quello che senti non è né un male né un bene, semplicemente lo è.

A quali situazioni potresti applicare l'accettazione radicale nella tua vita quotidiana?

• Ti svegli più tardi del previsto.
• Il tuo gatto vomita sul tuo nuovo tappeto.
• Fallisci un test per il quale ti sei ampiamente preparato.
• Il tuo partner ha scoperto il conto corrente.
• Non hai ricevuto l'aumento che ti aspettavi al lavoro.

Immagina di accettare ciascuno di questi eventi come qualcosa al di fuori del tuo controllo e di allenarti a non agitarti per circostanze impreviste.

Non è un compito facile e ci vorrà del tempo per incorporare la pratica nella tua vita quotidiana. Sii gentile con te stesso.

Ho abbandonato il mio dottorato di ricerca. programma dopo il mio primo anno di terapia. Il mio viaggio nel mio cervello mi ha mostrato che stavo percorrendo un percorso che gli altri avevano impostato per me, uno su cui non mi ero preoccupato di chiedermi.

Questo importante cambiamento nella mia vita è stato etichettato da altri. Per gli estranei, ero una persona che mollava, non riuscivo a sopportare la pressione del mondo accademico e non ero all'altezza del mio potenziale.

Ma per me, questo è stato semplicemente un cambiamento. Non era né buono né cattivo, era semplicemente diverso.

Dal momento che il mio problema di salute mentale, ho subito molti cambiamenti, sia nella mia vita che nella mia carriera. Alcuni di loro sono stati cambiamenti positivi e altri negativi.

Ma non mi permetto più di cadere facilmente in quel pensiero in bianco e nero.

Ho imparato a conoscere la mia storia e le mie circostanze, e mi amo di più per questo.

Il cambiamento può essere positivo; il cambiamento può essere negativo. Ma, molto spesso, cambia semplicemente è.

Questo articolo è stato gentilmente fornito da Tiny Buddha.