La psicoterapia funziona, quindi perché non provarla?
È un tamburo che ho suonato felicemente da quando sono andato alla scuola di specializzazione nei primi anni '90. Lì ho imparato a conoscere i decenni di ricerca sull'efficacia della psicoterapia praticamente per qualsiasi disturbo. Da allora, ho detto a chiunque ascolterà: la psicoterapia funziona!
E ora con l'implementazione della legge sulla parità di salute mentale e dell'Affordable Care Act, la psicoterapia diventerà ancora più accessibile a chiunque voglia provarla. Allora perché non provarlo?
La psicoterapia sta subendo un declino nell'utilizzo negli ultimi dieci anni. Eppure la ricerca ci dice che la psicoterapia è spesso più efficace rispetto ai farmaci per aiutare i pazienti ad alleviare i sintomi di disturbi mentali comuni, come depressione, ansia e disturbo bipolare.
Come ha scritto Horvath (2013) all'inizio di quest'anno, non c'è dubbio se la psicoterapia sia efficace o meno: “L'impatto della prima meta-analisi, e di quelle che seguirono, fu multidirezionale e di vasta portata. In larga misura, la questione se la psicoterapia - in quanto tale - sia efficace non è più dibattuta ". In parole povere: funziona.
Troppo spesso oggi le persone si rivolgono prima a un farmaco e poi alla psicoterapia. Quello che ho sostenuto nel 2008 è ancora vero oggi: la psicoterapia va di pari passo con i farmaci. Sempre. Praticamente per ogni disturbo e ogni individuo, la psicoterapia migliorerà e accelererà il processo di guarigione e guarigione dalla malattia mentale.
Rinuncia alla psicoterapia e otterrai la metà dell'efficacia del trattamento, che il più delle volte richiederà il doppio del tempo. Non sto solo inventando ... Glick (2004) cita diversi studi che dimostrano chiaramente il valore della psicoterapia in combinazione con i farmaci: "The Barlow et al. uno studio sul disturbo di panico [ad esempio] ha mostrato che dopo il solo farmaco, circa l'85% dei pazienti ha avuto una ricaduta, ma solo 15 hanno avuto una ricaduta quando avevano psicoterapia più farmaci ".
La psicoterapia funziona come trattamento di prima linea per molti disturbi mentali comuni, inclusa la maggior parte delle forme di depressione. La psicoterapia è efficace e limitata nel tempo se esercitata da un terapista esperto.
Ma è importante trovare il giusto terapista - uno con cui puoi instaurare un buon rapporto di lavoro professionale. Sul campo, lo chiamano formare un forte alleanza terapeutica. E in tali relazioni, troverete buoni risultati per i pazienti secondo Horvath (2013): “Una delle scoperte più importanti della ricerca è che l'alleanza, misurata già tra la terza e la quinta sessione, è un affidabile prognostico del risultato della terapia. "
Proprio come potresti non trovare l'appaltatore giusto quando vai a costruire un mazzo sul retro della tua casa, o il parrucchiere giusto quando vai a farti un taglio di capelli, potresti non trovare il terapista giusto al primo tentativo. È importante riconoscere che il terapeuta lavora per te, quindi è nel tuo interesse trovarne uno con cui ti senti a tuo agio e ti aiuta a portare cambiamenti nella tua vita e nel tuo pensiero.
In breve, la psicoterapia funziona. Allora perché non provarlo?
Questo post è scritto in onore della Giornata Nazionale della Psicoterapia, "un giorno in cui medici, clienti e sostenitori della terapia si uniranno per promuovere la professione, combattere lo stigma, educare il pubblico e attirare l'attenzione sui bisogni della salute mentale della comunità". Spero che ti unirai a noi!
Riferimenti
Horvath, AO. (2013). Non puoi entrare due volte nello stesso fiume, ma puoi piantare le dita dei piedi sulla stessa roccia: il risultato della psicoterapia da una prospettiva di 50 anni. Psicoterapia, 50, 25-32.
Glick, ID. (2004). Aggiungere la psicoterapia alla farmacoterapia: dati, vantaggi e linee guida per l'integrazione. American Journal of Psychotherapy, 58, 186-208.
