Sensazione di dispersione
Quello che è successo?
- Un messaggio "urgente" mi ha mandato un messaggio, mettendomi a disposizione un altro compito che dovevo portare a termine entro la fine della giornata.
- La mia squadra di pulizie è arrivata, di nuovo in ritardo, e il rumore dell'aspirapolvere mi impedisce di concentrarmi.
- Poi, ha chiamato il mio prossimo cliente. Era lì vicino; possiamo forse iniziare la sessione prima?
Quindi, ora la calma che sentivo è svanita, sostituita dallo stress di chiedermi come adattare tutto alla mia giornata.
Vivi giorni, forse settimane, come questo? Non sarei sorpreso se vivessi in una cultura di frenesia. Troppe cose da fare, troppe cose per la mente, troppe distrazioni. C'è da meravigliarsi se ti senti come se fossi trascinato in troppe direzioni? I pensieri turbinano nel tuo cervello. Come farai mai a fare tutto?
Allora, cosa fai quando ti senti disperso e agitato? Ecco alcune risposte:
- Soprattutto, niente panico. Può sembrare che non riuscirai mai a portare a termine tutto, ma lo farai. Forse non nel lasso di tempo che speravi. Ma, se hai preso un impegno e sei una persona responsabile, confida che lo farai.
- Pratica la consapevolezza. Rimani in contatto con i tuoi pensieri e sentimenti, senza giudicare te stesso. Lo so, non è facile. Tuttavia, mira a diventare pienamente consapevole di ciò che sta accadendo ora piuttosto che rimuginare sul passato o preoccuparti del futuro
- Decidi cosa è più importante per te fare SUBITO. Non puoi fare tutto in una volta, quindi sii consapevole del tuo attuale livello di energia. Forse quello che devi fare adesso è pranzare. Forse sta affrontando un compito difficile; forse il compito facile. Sii il giudice.
- Riduci al minimo le distrazioni spegnendo il telefono e altri dispositivi elettronici. Ciò significa niente e-mail, niente messaggi, niente social media, niente TV, niente Internet. Wow! Senza tutte queste potenziali distrazioni, potresti scoprire di avere tutto il tempo per fare ciò che deve essere fatto. Le deviazioni sono così tanto una parte della nostra vita che non apprezziamo quanto tempo consumano.
- Trasforma grandi compiti intimidatori in compiti più piccoli e meno minacciosi. Invece di travolgerti guardando l'intero panorama delle attività di fronte a te, dividi le attività in parti più piccole e fattibili. In questo modo, saranno più facili da affrontare.
- Incoraggia e sostieni te stesso. Dì a te stesso: "Posso farlo". Ho fatto questa telefonata; ne mancano solo altri due. Ho scritto due paragrafi; Sono su un rotolo. Buon per me; Sono concentrato. Raggiungerò i miei obiettivi. Sono orgoglioso dei miei progressi; gioia nelle mie realizzazioni.
Quindi, ho seguito il mio consiglio? Ci puoi scommettere! Per iniziare a sentirmi meno dispersa, ho fatto un respiro profondo. Mi sono detto di non farmi prendere dal panico; sarà tutto fatto. Sono diventato consapevole di ciò che stavo pensando e provando. Ho deciso di dire al mio cliente di venire; potremmo iniziare presto. Quindi ho incaricato la mia squadra di pulizie di trasferirsi in un'altra area, lontano dal mio ufficio e di salvare l'aspirapolvere per dopo. Dopo aver terminato la sessione con il mio cliente, ho bevuto una rilassante tazza di tè. Ho fatto scorrere brevemente i miei messaggi e le mie e-mail, rendendomi conto che nulla richiedeva la mia immediata attenzione; nemmeno quel testo “urgente”.
Poi ho spento il telefono; Non volevo essere distratto in nessuna circostanza. Ho fatto un altro respiro profondo e sono tornato a scrivere questo articolo. Quando mi resi conto che il mio consiglio non era solo per te, ma anche per me stesso, ho riscritto i primi paragrafi. Continuando a scrivere, mi sono reso conto che non mi sentivo più disperso; la mia mente era sul compito da svolgere. E ora ho finito. Mi sento bene. L'ho fatto! E ho ancora tempo per guardare il mio programma televisivo preferito. Buon per me!
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