5 suggerimenti per coltivare l'autostima di tuo figlio

Una delle cose più potenti che i genitori possono fare per i loro figli adolescenti è aiutarli a coltivare una forte e solida autostima. Secondo Clair Mellenthin, LCSW, una terapista specializzata nel lavoro con bambini, adolescenti e famiglie, l'autostima è "il valore che dai a te stesso e l'amore per te stesso".

"Ci dice chi siamo e che siamo importanti", ha detto Rosy Saenz-Sierzega, Ph.D, una psicologa specializzata nel lavoro con gli adolescenti. “[S] e sappiamo che meritiamo di essere amati, rispettati, considerati e perdonati; crediamo di essere abbastanza importanti da soddisfare i nostri bisogni e desideri ".

Una forte autostima aiuta gli adolescenti ad attraversare le situazioni sociali, a difendere se stessi e gli altri ea scegliere veri amici, persone che continueranno ad aiutarli a costruire il loro senso di sé e il loro valore, ha detto Mellenthin.

Gli adolescenti che secondo indovinano la loro autostima "possono chiedersi se valgono la pena di esistere", ha detto Saenz-Sierzega. Questo "può quindi portare a depressione, comportamenti impulsivi tra cui dipendenza o abuso di sostanze, o anche pensieri di suicidio".

Per fortuna, i genitori possono fare molto per aiutare i figli adolescenti a nutrire la propria autostima. Ecco cinque suggerimenti.

Prendi sul serio i sentimenti di tuo figlio.

"Tendiamo a respingere gli adolescenti come" esageratori "o" pieni di angoscia adolescenziale ", ha detto Saenz-Sierzega. Quando respingi o minimizzi i sentimenti di tuo figlio, questo gli fa pensare che i suoi sentimenti non valga la pena condividerli e non contano. Che può tradursi in Non importa. Inoltre, può anche impedire ai tuoi figli di venire da te quando stanno davvero lottando.

Mellenthin ha suggerito di leggere il libro di Dan Siegel Brainstorm: il potere e lo scopo del cervello degli adolescenti per comprendere meglio il comportamento di tuo figlio da una prospettiva evolutiva. Inoltre "ti consente di avere più empatia per dove si trova tuo figlio".

Aiuta tuo figlio a superare gli errori senza giudizio.

"Qualsiasi errore può essere utilizzato come un momento di crescita in cui impariamo a conoscere noi stessi, gli altri o la vita", ha detto Saenz-Sierzega. Ad esempio, quando commettono un errore, potresti suggerire a tuo figlio di prendere in considerazione queste domande: cosa avevo intenzione di fare? Cosa è successo realmente? Cosa è andato storto o perché non era l'ideale? Cosa posso imparare da questo? Come si sarebbe potuto evitare questo errore? Cosa devo tenere a mente la prossima volta?

"Gli errori possono essere una motivazione per fare meglio in un modo de-stigmatizzante, perché sei sfidato a imparare a fare le cose in modo diverso", ha detto. Ha condiviso questi esempi: se perdi una scadenza, compri un pianificatore per essere più organizzato. Se ferisci i sentimenti di un amico, chiedi scusa e ti sforzi di essere più intenzionale con ciò che dici. Se fallisci un test, ti unisci a un gruppo di studio o ottieni un tutor.

"[I] omenti di crescita sono in realtà un ottimo modo per insegnare a tuo figlio che sono importanti nonostante l'errore che hanno commesso, consentendo loro di avere un'autostima ancora più forte."

Insegna a tuo figlio l'auto-compassione.

Questo va di pari passo con l'aiutare tuo figlio a imparare dai propri errori. Secondo Saenz-Sierzega, autocompassione significa: "non darti del filo da torcere per scherzare [e] prendere nota di quella che sarebbe una decisione migliore per la prossima volta".

L'autocompassione ti sta lasciando fuori dai guai per essere umano, ha detto. È perdonare te stesso e andare avanti con la lezione che stai imparando. (Vedi qui e qui per ulteriori informazioni sulla pratica dell'auto-compassione e idee da insegnare ai tuoi figli.)

Mostra loro il tuo apprezzamento.

"Trova qualcosa per dire 'grazie' o 'ti apprezzo' [riguardo] ogni giorno", ha detto Mellenthin, autore anche del Cartella di lavoro My Many Colors of Me. Ad esempio, riconosci quando tuo figlio inizia qualcosa da solo, come studiare, ha detto. Ringraziali quando svolgono un'attività senza che gli venga chiesto. Fagli sapere quando sei orgoglioso di loro per aver preso una buona decisione.

Riconoscere i loro talenti, punti di forza e stranezze della personalità, ha detto Mellenthin. Ad esempio, potresti dire: "Adoro il fatto che tu sia indipendente e abbia il tuo senso dello stile". Fai sapere a tuo figlio che va bene essere se stesso.

Fai sapere a tuo figlio che ci sei stato anche tu.

Certo, non hai avuto le stesse esatte esperienze di tuo figlio. (Niente social media. Niente cellulari.) Ma probabilmente puoi relazionarti a lottare con insicurezza, compagni di classe crudeli, amici del bel tempo, ansia, tristezza, compiti scolastici e molte altre sfide. Condividi questo con tuo figlio. Fagli sapere che non sono soli. Fate loro sapere che i loro sentimenti e le circostanze sono normali, ha detto Saenz-Sierzega.

E non esitare a cercare un supporto professionale. Come ha detto Mellenthin, "Se ti senti preoccupato che l'autostima di tuo figlio stia diminuendo in modo significativo o che stia lottando, non aspettare che il problema sia più grande di entrambi per cercare aiuto e supporto da un terapeuta".

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