Aumentare la capacità di attenzione e la capacità di concentrazione di tuo figlio

Già nel 2015, un sondaggio condotto da Microsoft ha mostrato che le persone in questa era digitale hanno una capacità di attenzione sempre più ridotta. In effetti, fonti come la rivista Time affermano che abbiamo la capacità di attenzione di un pesce rosso. Che pensiero orribile! Ma si scopre che l'affermazione potrebbe essere solo una storia di pesce. Le statistiche su cui si basava questa dichiarazione erano troppo vaghe per essere attendibili. La nostra reputazione di essere più attenti del pesce rosso sembra, per il momento, al sicuro.

Sfortunatamente, non è finita qui. Potremmo non avere una capacità di attenzione del pesce rosso, ma non si può negare che la nostra attenzione sia stata compromessa grazie alla stimolazione costante offerta dalla tecnologia moderna.

Mentre rivedevo le interazioni passate con i miei figli, mi sono reso conto che non li vedevo quasi mai alzare lo sguardo dai loro telefoni per assaporare semplicemente un momento di quiete. E per me stesso, ero altrettanto cattivo.

L'americano medio trascorre cinque ore al giorno sui propri dispositivi mobili, secondo uno studio del 2017 riportato su Techcrunch.com. È stato riscontrato che gli adolescenti trascorrono ancora più tempo online, molti dei quali mostrano segni di dipendenza da Internet.

Se voglio aiutare i miei figli a migliorare, aumentare la loro capacità di attenzione e la loro capacità di concentrazione, devo spingerli a prestare attenzione più di una manciata di secondi. Questo inizia con l'esempio che io e mia moglie abbiamo dato.

Ecco alcuni obiettivi che ci siamo posti come coppia per essere esempi migliori per i nostri figli:

• Coinvolgi i bambini in qualcosa di coinvolgente. L'estate è un'ottima opportunità per uscire ed esplorare la città. Miriamo a provare un museo locale e lo zoo, andare a nuotare nella piscina della comunità locale, fare picnic nel nostro parco di quartiere. Esistono numerosi siti come MacaroniKid.com che ci hanno aiutato a trovare luoghi, eventi e attività locali perfetti per il divertimento in famiglia. Se sei più un casalingo, fare picnic o campeggi in giardino, cucinare o cucinare insieme o tornei di giochi da tavolo per famiglie sono solo alcune idee per coinvolgere l'intera famiglia in qualcosa di divertente.
• Inizia a leggere come famiglia. Sapevi che la biblioteca ha elenchi di letture per età o grado, oltre che per categorie? Alcune filiali organizzano anche gare estive di lettura. Tutta la nostra famiglia si è unita e ha iniziato a sperimentare ogni mese di perdersi in un buon libro. Ha allontanato i nostri ragazzi dai loro schermi mentre crescevano il loro cervello, i loro vocabolari e la loro immaginazione. Come disse una volta il leggendario immaginatore Walt Disney, "Ci sono più tesori nei libri che in tutto il bottino dei pirati sull'Isola del Tesoro.”
• Assicurati di dare loro cibo per la mente. Abbiamo esaminato attentamente la nostra dieta familiare. A volte il cibo spazzatura è semplicemente più facile e le mie ragioni per rivolgermi a fast food e Lunchables sono perfettamente giustificabili. Ma l'attenzione dei nostri figli non trarrà beneficio da zuccheri, grassi e sale in eccesso. In effetti, li rende solo più lenti! Apportiamo semplici modifiche come sostituire i frappè con frullati verdi e trovare altri modi per apportare sostituzioni più sane nella nostra preparazione dei pasti. Coinvolgiamo i nostri bambini nel processo facendo la spesa insieme per ingredienti sani. Il cibo sano è cibo per la mente!
• Stabilisci orari senza schermo durante il giorno. Riserviamo del tempo durante il giorno in cui telefoni, tablet, computer e altri schermi sono vietati. È importante che la nostra mente si prenda una pausa dalla costante stimolazione che siamo bombardati ogni giorno. L'orario dei pasti si è dimostrato un'ottima opzione poiché ha dato alla nostra famiglia un tempo significativo per impegnarsi. Così è l'ora prima di andare a dormire, che dà al cervello un periodo in cui può spegnersi per aiutare con il sonno.

Segui questi passaggi e sarai sicuro di vedere miglioramenti nella durata dell'attenzione dei tuoi figli. Potresti anche ritrovarti in grado di concentrarti anche per lunghi periodi di tempo!

Risorse:

B. (2018, 19 marzo). Tutto su burro e altri sostituti dei grassi. Estratto da https://boschmixers.com/baking-with-bosch-all-about-butter-and-other-fat-substitutes/

McSpadden, K. (2015, 14 maggio). Scienza: ora hai una capacità di attenzione più breve rispetto a un pesce rosso. Estratto da http://time.com/3858309/attention-spans-goldfish/

Perez, S. (2017, 3 marzo). I consumatori statunitensi ora trascorrono 5 ore al giorno sui dispositivi mobili. Estratto da https://techcrunch.com/2017/03/03/u-s-consumers-now-spend-5-hours-per-day-on-mobile-devices/

Fare pause trovate per migliorare l'attenzione. (2015, 6 ottobre). Estratto da https://psychcentral.com/news/2011/02/09/taking-breaks-found-to-improve-attention/23329.html

INFOGRAFICA DI DIPENDENZA DA INTERNET TEENAGER. (n.d.). Estratto da https://www.liahonaacademy.com/teen-internet-addiction-infographic-info.html

Come la tecnologia influenza il modo in cui funziona il nostro cervello. (2018, 28 maggio). Estratto da https://psychcentral.com/blog/ come-la-tecnologia-influisce-nel-modo-in cui funziona-il-nostro-cervello /