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Stai cercando di resistere alle tentazioni delle vacanze? 7 suggerimenti per astenuti e moderatori

Ah, le vacanze.

Ovunque tu vada, affronti biscotti, caramelle, alcolici e snack e dolcetti di ogni tipo. Sebbene questo crei un'atmosfera festosa, può anche portare a molta ansia e / o senso di colpa in quelli di noi che cercano di resistere alla tentazione.

Mentre pensi a come gestire le tentazioni delle vacanze, la tua strategia può dipendere dal fatto che tu sia un moderatore o un astenuto quando cerchi di resistere alla tentazione.

Sei un moderatore se ...

scopri che l'indulgenza occasionale accresce il tuo piacere e rafforza la tua determinazione
ottenere panico al pensiero di "mai" ottenere o fare qualcosa

Sei un astenuto se ...

hai problemi a fermare qualcosa una volta che hai iniziato
non sono tentato da cose che hai deciso che sono off-limits
(Naturalmente, nel caso di cose come la nicotina e l'alcol, l'astensione è necessaria.)

Sono un astenuto, senza dubbio. Come Samuel Johnson, che ha rifiutato un'offerta di vino dicendo: "L'astinenza è facile per me quanto la temperanza sarebbe difficile", trovo molto più facile rinunciare completamente alle cose che indulgere con moderazione.

Per me niente biscotti di panpepato, nessun problema; un biscotto, passo il resto della giornata a pensare a quando e perché dovrei avere più biscotti. È così, così, molto più facile per me astenermi che cercare di essere moderato. Non lo faresti credere da cosa mi sto astenendo in questi giorni! Un sacco.

Se sei un moderatore, tuttavia, quella strategia non funzionerebbe per te. Probabilmente faresti meglio a pensare: "Posso avere due biscotti" e concentrarti sul goderteli. Puoi davvero goderti qualunque cosa ti permetti e, ponendo un limite al tuo consumo, potresti ritrovarti a godertelo di più.

Quindi, per applicare il modello moderatore / astenuto a te stesso quando affronti le tentazioni delle vacanze, prova questo:

Decidi se sei un moderatore o un astenuto.
Decidi a quale tentazione vorresti resistere e in che misura.
Non indulgere al volo. Se vuoi concederti, pianifica in anticipo. Questo ti aiuta a sentirti in controllo e anche a decidere dove otterrai il massimo per la tua tentazione.
Mentre ti avvicini alla tua situazione allettante, immagina di essere all'altezza della tua regola. Immagina di saltare i biscotti; o immagina di prendere solo due biscotti. Pensa a quanto sarai felice di esserti attenuto alle tue linee guida.
Anticipa le situazioni che potrebbero rendere difficile attenersi alla tua regola e prepara un piano per affrontarle. "Se X accade, allora farò Y".
Per i moderatori: una cosa è concedersi il giorno di una vacanza o un unico pasto. È un'altra cosa da concedersi durante le festività natalizie. È un GIORNO.
Ricorda l'argomento del mucchio in crescita, o come mi piace chiamarlo, "una moneta rende ricca una persona?" domanda. Ovviamente un biscotto non è un grosso problema. Questo è assolutamente vero. Ma fai molta attenzione a questo argomento.

Entrambe le strategie possono aiutarci a resistere alla tentazione; come per tanti aspetti della ricerca della felicità, il segreto è conoscere te stesso.

Inoltre: può sembrare amichevole esortare le persone a rompere la loro dieta, a concedersi un bicchiere di vino in più oa concedersi in qualche modo. "Non posso credere che non proverai questo dolce, l'ho fatto da solo!" "Solo uno non farà male!" "Questa è una festa, vivi un po '!" Ma la cosa gentile da fare, in quasi tutte le situazioni, è cercare di aiutare le persone ad attenersi ai loro propositi. Ovviamente, anche il bullismo se pensi che si stiano dando troppo da fare non è gentile.