Come rendere la tua vita più felice attraverso i social media

Come molte cose, i social media possono essere utilizzati nel bene o nel male. Non è intrinsecamente negativo, ma ci sono molti effetti collaterali derivanti da un uso eccessivo che ci feriscono.

Tuttavia, non solo possiamo imparare a evitarli, ma possiamo persino utilizzare i social media per renderci più felici!

I social media sono un potente strumento di procrastinazione, ma molti studi hanno dimostrato che può essere dannoso per il tuo benessere generale. È stato stabilito un collegamento diretto tra il troppo tempo trascorso su Facebook e la depressione; può anche causare problemi fisici a coloro che lottano con il proprio peso.

Forse la cosa più inquietante è l'evidenza che mostra che ottenere quegli ambiti "Mi piace" e commenti fa sì che il tuo corpo rilasci la dopamina, la sostanza chimica correlata alle sensazioni piacevoli. Il tuo corpo rilascia dopamina in una vasta gamma di circostanze, dal vedere la foto di qualcuno che ami al mangiare cibo delizioso.

$config[ads_text1] not found

Facebook può bombardarti di esperienze che inducono la dopamina in scosse di breve durata che ti lasciano desiderare di più, simile a come si sente un giocatore d'azzardo o un alcolizzato quando si impegna in un comportamento di dipendenza.

Anche se le prove scientifiche sono difficili da discutere, non abbiamo bisogno di studi per dirci che i social media possono far male. Come spiega Pavithra Mehta, "Viviamo in un'epoca in cui abbiamo imparato l'arte di" piacerci "a vicenda online, ma abbiamo dimenticato l'arte di amarci a vicenda nella vita reale".

Il social networking ci offre interazioni "con un clic" invece di interazioni più ricche e "a cuore". Le interazioni di cuore sono quelle in cui sei veramente presente con un altro, interagendo con lui o lei come una persona a pieno titolo e prendendoti il ​​tempo per migliorare ponderatamente la relazione. Questo è ciò per cui noi umani lottiamo: legami autentici che sollevano, migliorano e approfondiscono le nostre connessioni, quindi rispettiamo e ammiriamo chi siamo veramente.

Le interazioni "con un clic" sono il tipo che la maggior parte delle persone ha online. Guadagniamo centinaia di aggiornamenti superficiali e aduliamo gli altri con "Mi piace" e convalida. Diamo - e otteniamo - quel colpo di dopamina con i nostri colleghi drogati. Facciamo clic rapidamente e siamo lenti a fornire risposte ponderate e incoraggianti.

$config[ads_text2] not found

Ci sentiamo inadeguati quando vediamo le vite apparentemente perfette degli altri in immagini e aggiornamenti impressionanti e altamente curati. Questo non è autentico, nonostante il fatto che facciamo lo stesso con i nostri aggiornamenti. È un circolo vizioso che sta portando a un fenomeno in cui le persone si sentono più sole.

Tutto questo rumore sui social media rimuove il silenzio che abbiamo nelle interazioni con il cuore. Pensalo come un fuoco. Un fuoco è fatto con la legna, ma il fuoco esiste a causa degli spazi tra i bastoni e i ceppi. Allo stesso modo, le parole autentiche accendono il fuoco di una relazione e formano connessioni vere. Il modo in cui interagiamo sui social media è come accendere un sacco di partite che si esauriscono rapidamente ma non accendono mai un fuoco scoppiettante.

I social media hanno portato a un'epidemia di disconnessione tra giovani e meno giovani. Il modo migliore per contrastare questo è diventare un partecipante coscienzioso e utilizzare i social media per avvicinarsi ai tuoi veri amici. Ecco alcune idee.

• Difendi le persone.

  Non aver paura di rimuovere le persone negative o non autentiche. È difficile essere il tuo vero sé se ti chiedi costantemente: "Cosa penseranno di me?" I veri amici vogliono festeggiarti, mentre gli altri saltano al giudizio.

• Clicca nella vita reale.

  Completa le interazioni online con quelle della vita reale. Celebrate gli aggiornamenti a vicenda, ma poi prendete un caffè e create un'intimità condivisa.

• Metti in pausa prima di pubblicare.

  Smetti di condividere cose che mancano di sostanza. Se stai pubblicando link e immagini popolari per essere convalidati da altri, probabilmente stai cadendo nella trappola della spersonalizzazione. Prima di pubblicare, chiediti se il tuo aggiornamento è autentico, positivo ed edificante.

  $config[ads_text3] not found

• Ripulisci il tuo quartiere.

  Se il tuo quartiere è pieno di spazzatura, puoi continuare a inquinare oppure puoi riunirti con i tuoi amici e ripulirla a vantaggio di tutti. Smetti di fare le cose per obbligo o stupidità. Decidi come gruppo di promuovere un approccio che crei un'esperienza positiva. Scoprirai che una volta "ripulito" il tuo quartiere sociale, diventa un luogo accogliente per altre persone.

• Ferma i colpi di dopamina.

  Disattiva gli avvisi. Le notifiche incessanti ci ricordano che abbiamo bisogno del prossimo colpo di dopamina, portandoci a utilizzare sempre di più i social media per ottenere la convalida. È una trappola.

I social media sembrano innocui, ma possono avere effetti negativi sull'autostima e le relazioni degli utenti. Il tuo obiettivo nell'utilizzo dei social media dovrebbe essere quello di semplificare. Concentrati sulla condivisione e rispondi solo a quelle cose che elevano le tue relazioni. Come ha detto Antoine de Saint-Exupéry, "Un designer sa di aver raggiunto la perfezione non quando non c'è più niente da aggiungere, ma quando non c'è più niente da togliere".