Le ansie sociali possono portare ad altri sintomi?

Ho sempre affrontato problemi di ansia per tutta la vita, ma sto appena iniziando a imparare che ce l'avevo. Ho tutti i sintomi di SA, mani sudate, voce debole, paura di parlare con gli altri e praticamente anche ogni altro sintomo. Questa ansia ha davvero influenzato la mia vita. Quando è al peggio, difficilmente riesco a tirare fuori un pensiero razionale, continua a costruire su se stesso. Mi sento come se il mondo mi stesse crollando addosso. Questo è il motivo per cui resto spesso dentro e gioco ai miei videogiochi. Odio essere bloccato dentro però, mi piacerebbe poter uscire e divertirmi con i miei amici.

Mi rendo conto che tutto questo è normale per una persona che soffre di ansia sociale, ma ho sperimentato alcuni altri problemi che non sono sicuro siano correlati al SA o meno.
Nel tempo libero sono un level designer e questo richiede molta pazienza e creatività. Ultimamente sembra che ogni volta che lavoro sui livelli comincio immediatamente a buttarmi giù. Mi dico che è inutile farlo perché comunque non sarò mai abbastanza bravo e non imparerò mai. Divento molto frustrato quando le cose non sembrano grandiose (o almeno non credo che lo siano) e mi mette di cattivo umore per un po '. Limita davvero le mie capacità e ostacola qualsiasi apprendimento che potrebbe essere fatto.

Un altro problema con cui ho avuto a che fare è che ogni volta che parlo con le persone (specialmente le ragazze) mi chiedo costantemente se ho detto la cosa giusta, se pensavano che fossi forte, yada yada yada, tutto ciò che penserebbe un normale malato di SA, ma in aggiunta a questo (se fosse una ragazza con cui ho parlato) inizierei a pensare che forse le piaccio. Una volta che inizio a pensare questo non si ferma, lei è costantemente nella mia mente. Ad esempio, oggi ho parlato con una ragazza carina in classe e ho avuto una breve conversazione senza senso, una specie di conversazione per conoscere qualcuno. Ora continuo a vedere il suo viso nei miei pensieri e pensare a quanto sarebbe bello uscire con lei. È come se fossi quasi ossessionato da loro per caso. Conduco continuamente conversazioni diverse che potremmo avere, e come sarebbero andate a finire e forse ci sposeremo o forse le piaccio davvero e usciremo con qualcuno, ecc. Il problema è che con tutti questi pensieri che mi attraversano la testa sentire pressione e ansia (le mie mani tremano davvero solo a pensarci) per fare qualcosa al riguardo. Anche se non finisco mai per fare nulla ... Questo è successo un paio di volte nella mia vita, e alcuni sono peggio di altri.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Oltre all'ansia sociale, credo che tu abbia una bassa autostima e che tu sia impegnato nella ruminazione. Le persone con ansia sociale generalmente non hanno una buona opinione di se stesse. Mancano di fiducia. Spesso credono di non essere "abbastanza bravi". Potrebbero non credere di essere persone simpatiche. Gli individui con ansia sociale spesso hanno paura di ciò che le persone pensano di loro. Se si sentissero meglio con se stessi, avrebbero meno ansia sociale. Inoltre, avrebbero meno difficoltà a interagire con gli altri e la loro attenzione non sarebbe concentrata su ciò che gli altri pensano di loro.

La ruminazione è pensare ripetutamente a un evento o una situazione angosciante. Alcune persone che sperimentano la ruminazione riferiscono che impedisce loro di rilassarsi o dormire profondamente. Si pensa che la ruminazione contribuisca alla depressione e all'ansia. Più un individuo rimugina, più è probabile che diventi depresso o ansioso.

L'ansia sociale e la bassa autostima possono trattenerti nella vita. Stai già vedendo le prove di questo. Mentre cerchi di lavorare, ti terrorizzi psicologicamente. È molto autodistruttivo. A questo punto sei il tuo peggior nemico. Al centro dell'ansia sociale c'è la paura. La paura può essere paralizzante. Può impedire a un individuo di realizzare il proprio pieno potenziale umano. Se non l'hai già fatto, è consigliabile cercare aiuto per questi problemi. L'ansia sociale e gli altri problemi con cui stai lottando sono comuni e molto curabili. L'aiuto è disponibile. La terapia cognitivo-comportamentale e altre forme di terapia della parola possono insegnarti come avere un'opinione più realistica e positiva su te stesso. I farmaci possono ridurre la tua ansia sociale. Molte persone hanno trovato la combinazione di farmaci e terapia della parola molto efficace per il trattamento dell'ansia sociale. Fare clic sulla scheda Trova aiuto nella parte superiore di questa pagina per individuare un terapista nella propria comunità. Anche i libri di autoaiuto possono essere utili. Consiglierei anche tutti i libri di David Burns La strada meno battuta di M. Scott Peck. Ti auguro il meglio. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle