Quando ami un tossicodipendente: 6 cose che dovresti sapere

Tutte le relazioni attraversano alti e bassi. È normale. Sono composti da due persone imperfette che cercano di farlo funzionare insieme. Ma quando aggiungi dipendenza alla relazione, ci vogliono quei "normali" alti e bassi e li trasforma in un selvaggio ottovolante che ti fa sentire come se fossi a malapena in agguato. I bei tempi ti danno la speranza sufficiente per iniziare a credere che migliorerà davvero. Ma poi arriva un brutto momento e non sei sicuro di cosa fare.

Se non li amassi, sarebbe facile andarsene. Ma lo fai, quindi non sai come gestire la situazione. Di seguito sono elencate 6 cose che dovresti sapere quando ami un tossicodipendente.

1. Imposta i confini

È importante stabilire confini sani con la persona amata. Se continuano a infrangere la tua fiducia e ad abusare di te in qualsiasi modo, non vuoi continuare a consentire che quei comportamenti continuino. È necessario stabilire dei confini solidi e chiari. Comunicali con l'altra persona in modo che capiscano quali sono i confini e cosa succederà se sceglieranno di ignorarli. Questi confini sono in atto per proteggerti, quindi è importante che tu li attenga una volta che li hai stabiliti.

Ecco come funziona un confine. Se imposti il ​​limite in base al quale "Non mentirò o" coprirò "più per te", devi comunicarlo alla persona amata.Digli con quelle esatte parole che hai finito di coprire in modo che gli altri non sappiano cosa sta succedendo o così non starà male. Quindi, segui. La prima volta che gli manca la partita di basket di tua figlia a causa della sua dipendenza, non trovare una scusa per spiegare perché non è lì. Questa ti sembrerà una delle cose più difficili che tu abbia mai fatto, specialmente se non hai stabilito dei limiti in passato, ma devi seguire se vuoi che funzioni.

Esempi di altri limiti che potresti voler impostare includono:

• Non ti aiuterò se verrai arrestato o in guai legali.
• Non userete droghe o alcol intorno a me o in casa.
• Non sosterrò finanziariamente la dipendenza o altre aree della vita se tutti i loro soldi sosterranno la loro dipendenza.
• Quando sei in ritardo, non aspetterò di cenare fino al tuo arrivo.

2. Consentire loro di subire conseguenze naturali

Quando ami un tossicodipendente è doloroso vederlo ferito, anche se ti frustra il fatto che le sue azioni abbiano causato il dolore. Questa sensazione, insieme al non voler stare senza la persona amata, può portare alla codipendenza. Non vuoi perdere quella persona, quindi coprila e cerchi di rendergli la vita più facile. Tuttavia, mentre potresti farlo per mostrare amore o ricevere amore, ciò consente loro anche di continuare con la loro dipendenza. Se li ami davvero, devi permettere loro di subire le conseguenze naturali delle loro scelte.

Ciò significa che potrebbero perdere il lavoro se sono sempre in ritardo a causa della loro dipendenza. Possono aver danneggiato i rapporti con gli altri a causa delle bugie che hanno detto o hanno problemi finanziari perché non sono responsabili dei loro soldi. Se li metti sempre in salvo, non subiranno mai le conseguenze, e il dolore delle conseguenze è spesso necessario per mostrare loro perché hanno bisogno di rompere la dipendenza e cambiare.

3. Incoraggiarli a cercare aiuto

Puoi solo fare così tanto per aiutare la persona amata con la sua dipendenza. Incoraggiali a cercare un aiuto professionale. Potrebbe trattarsi di un incontro con un terapista locale o di unirsi a un gruppo di supporto. Partecipa alle sessioni con loro se te lo chiedono. Guidali alle loro riunioni. Non puoi costringerli ad andarsene, ma se scelgono di dimostrare che sostieni la loro decisione di chiedere aiuto.

Insieme a questo, cerca di cambiare i tuoi comportamenti che potrebbero rendere più difficile il loro processo di recupero. Ad esempio, se la persona amata ha problemi con l'alcol, scegli di non bere quando sei con loro, in modo che non sarà tentata.

4. Non prenderla sul personale

Ricorda che la loro dipendenza non riguarda te anche se cercano di dirti che lo è. Quando prendi la loro dipendenza sul personale, può peggiorare le cose in alcuni modi. Prima di tutto, è probabile che ti metta sulla difensiva quando parli con la persona amata. Sai di non essere il motivo e vuoi chiarire che sono le loro decisioni e scelte a danneggiare la situazione. Tuttavia, la difensiva danneggerà solo la comunicazione tra voi due e di solito causerà una discussione.

In secondo luogo, se credi nella menzogna che in qualche modo è colpa tua, non permetterai loro di subire le proprie conseguenze perché vorrai renderlo migliore per loro. Ricorda a te stesso ogni giorno, se necessario, la loro dipendenza non riguarda te.

5. Pratica la cura di sé

Può essere facile dare così tanta enfasi al tentativo di prenderti cura della persona amata da non prenderti cura di te stesso. Se questo va avanti per troppo tempo, scoprirai che la tua salute fisica e mentale inizia a soffrire. La cura di sé è importante per tutti, ma quando si ha una relazione con un tossicodipendente è facile dimenticarsene. Ecco le abitudini di cura di sé a cui dovresti attenersi nella tua vita:

• Dormire a sufficienza - Le situazioni difficili sono sempre più difficili da elaborare quando sei esausto.
• Esercizio - Questo è un modo sano per liberare lo stress e la rabbia e per aumentare le buone endorfine nel cervello.
• Mangia bene - Lo stress fa sì che alcune persone non mangino abbastanza e altre mangino troppo. Assicurati di seguire una dieta equilibrata, così puoi sentirti al meglio.
• Passa un po 'di tempo a fare le cose che ti piacciono - I tossicodipendenti hanno la tendenza a rendere la vita tutta su se stessi anche se non si rendono conto che lo stanno facendo. Trova il tempo per fare le cose che ti piacciono. O almeno trova il tempo per allontanarti da solo dove puoi goderti il ​​silenzio e la solitudine.

Non aver paura di rivolgerti a un terapista locale per te stesso. Sì, può essere incredibilmente utile convincere la persona amata a vedere un professionista, ma puoi solo controllare veramente le tue azioni e decisioni. Potresti non essere in grado di convincerli a vedere un terapista, ma puoi scegliere di andare da solo. Un terapista può aiutarti con il tuo livello di stress e ansia durante la situazione e aiutarti a fornirti preziosi consigli che puoi usare nella tua relazione con l'individuo dipendente.

6. Ricorda che non puoi prendere decisioni per loro.

Per quanto sia difficile da accettare, non puoi aiutare qualcuno che non vuole essere aiutato. Per quanto tu voglia che la persona cambi, e persino credi che possa cambiare, se non è disposta a fare i passi di cui ha bisogno, allora potrebbe non accadere. O almeno non adesso.

Potrebbe arrivare un momento nella relazione in cui devi lasciarti andare e andartene a tuo vantaggio. A volte, questa conseguenza può essere sufficiente per svegliare l'altra persona e incoraggiarla a compiere i passi di cui ha bisogno, ma non ogni volta. A volte devi solo accettare che la persona amata non è in un luogo in cui è disposta a riconoscere la dipendenza e ad adottare misure per ottenerne il controllo.

Se la tua sicurezza, fisica o emotiva, è a rischio, devi assicurarti di proteggerti prima di cercare di aiutare l'altra persona. Se ami un tossicodipendente, ti esorto a contattare un terapista locale per cercare aiuto da solo.