Coltivare un'immagine sana del corpo nei bambini

Con l'ideale di diradamento di oggi, è difficile crescere figli con un'immagine corporea sana.

Da un lato, siamo inondati di immagini di modelli emaciati (e presunti modelli di comportamento) e annunci di diete che riducono la vita, mentre, dall'altro, siamo anche bombardati da gravi avvertimenti sull'escalation dell'epidemia di obesità. Senza dubbio tutto questo confonde i genitori, terrorizzati dall'idea di nutrire i loro figli con il diabete e l'ipertensione, insieme a una serie di altri problemi di salute.

Certamente, questo tipo di messaggi confonde e terrorizza anche i bambini, che iniziano a non apprezzare il proprio corpo e vogliono essere magri. Per arrivarci, i bambini limitano l'assunzione di cibo in età sempre più giovane. In un articolo pubblicato in Il Great Falls Tribune questa settimana, Nicole Rosenleaf Ritter scrive:

"Le ragazze di appena 6 anni vogliono essere più magre, e anche uno su quattro ragazzi delle scuole elementari ora dice di essere insoddisfatto del proprio corpo.
Il malcontento porta più di un quarto di tutti i bambini sotto i 14 anni a dieta per perdere peso ".

L'esperta di disturbi alimentari Abigail Natenshon scrive sul suo sito Web:

“I consulenti del campo riferiscono di bambini di 6 e 7 anni che studiano le etichette nutrizionali sui prodotti alimentari mentre svuotano i sacchi del pranzo. Una task force del Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti riferisce che l'80% delle ragazze nelle classi 3-6 ha cattivi sentimenti riguardo al proprio corpo, un problema che distoglie l'attenzione dai compiti scolastici e dalle amicizie ".

Nel suo post sul blog, stimolata dalla sfilza di consigli e trucchi sulla dieta e sull'esercizio fisico sostenuti durante le festività natalizie, Rosenleaf Ritter tocca anche un punto importante: l'idea che allenarsi e mangiare bene ci fa bene. Lei scrive:

“Il cibo non è né buono né cattivo. È cibo. Chi fa esercizio non è virtuoso. Stanno muovendo i loro corpi. Per quanto mi riguarda, mangiare un'ampia varietà di cibi per lo più non trasformati e fare esercizio fisico regolare mi rende sentire bene.

Semplicemente non mi rende bene.”

Tali messaggi e pensieri arrivano ai bambini, che iniziano a considerarsi "buoni" per astenersi dallo zucchero e altri cibi proibiti e per allenarsi o "cattivi" per mangiare dolci e non stare a dieta, portando i bambini a basare il loro carattere e il loro valore su il loro aspetto e la capacità di limitare.

Quindi, come genitore, come puoi scoraggiare questo tipo di pensiero pericoloso e crescere un bambino sano con un'immagine corporea positiva?

Ecco alcuni suggerimenti:

• Non concentrarti sull'aspetto. Sottolinea l'importanza di essere sani, non di essere magri. Inoltre, assicurati che i tuoi figli sappiano che la loro personalità, i loro talenti e le loro abilità sono molto più importanti degli attributi fisici.

• Insegna ai tuoi figli a visualizzare le immagini multimediali con un occhio critico. Anche gli spettacoli a misura di bambino possono promuovere immagini ideali. Racconta la dottoressa Linda Smolak, ricercatrice sui disturbi alimentari Il Great Falls Tribune che i genitori dovrebbero "Limitare la visione della televisione e guardare con i tuoi figli". In questo modo puoi discutere istantaneamente qualsiasi immagine positiva o negativa che tu e tuo figlio vedete contemporaneamente.

• Enfatizzare le diverse forme del corpo; non c'è un "ideale".

• Diventa un ottimo modello. Sappiamo che i bambini sono spugne e raccolgono le cose che dici, non importa quanto sottili. Quando ti lamenti delle tue cosce, del motivo per cui non dovresti mangiare quel biscotto o di come avrai bisogno di un'ora in più in palestra per bruciare quel dolce, i tuoi figli stanno ascoltando e iniziano a vedere cibo, esercizio fisico e il loro corpo come tu fai. Trasformalo in una buona cosa.

• Ascolta cosa dicono i bambini del loro corpo. Non ignorare le lamentele che tuo figlio fa sul suo aspetto e discuterne invece. Cogli questa opportunità per parlare a tuo figlio del motivo per cui si sente in questo modo.

• Promuovere l'essere attivi. Rendi l'esercizio un'attività divertente, non qualcosa che fai per perdere calorie o chili.

• Incoraggiare un'alimentazione sana, piuttosto che fare la dieta e contare le calorie. Non etichettare gli alimenti come "buoni" o "cattivi". Etichettare i cookie come cattivi rende i bambini molto più tentati di averli. Invece, promuovi la moderazione.

Se hai altri suggerimenti per promuovere un'immagine sana del corpo, condividili!

Fonti

Chakraburtty, A. Building a Healthy Body Image for Children from WebMD: ha una buona sezione sui suggerimenti e su come capire se tuo figlio ha un'immagine negativa del corpo.

Prevenzione dei disturbi alimentari: i genitori sono i principali attori di ANRED: un ottimo articolo per i genitori sulla prevenzione dei disturbi alimentari.

Natenshon, A. Le paure dell'infanzia assumono una nuova forma: preoccupazioni per l'immagine del corpo nei bambini piccoli da genitori emancipati: oltre a questo articolo, l'intero sito Web fornisce una grande quantità di informazioni sull'immagine del corpo e sui disturbi alimentari.

Rosenleaf Ritter, N. Booster di immagine corporea da Il Great Falls Tribune: include un elenco di suggerimenti di esperti.