Cura di sé durante le vacanze

Per alcuni le vacanze sono un momento di unione, famiglia e amici. Per altri, è un momento di isolamento, solitudine e un promemoria che non hanno un sistema di supporto. Janet è una donna single di 27 anni, ha molti amici e una famiglia molto unita. Thomas è un uomo di 30 anni la cui famiglia è in un altro stato e non è molto legato a loro. Non ha molti amici da quando si è trasferito in una nuova città e trova difficile incontrare nuove persone. Qui ci sono due persone, relativamente della stessa età, e sebbene le loro vite siano così diverse, potrebbero provare alcune delle stesse sensazioni durante i periodi di vacanza.

Allora, cosa fai quando sei Thomas, non hai un posto dove andare e un senso di non appartenenza? E che dire di Janet, che sebbene abbia supporto, si sente sopraffatta da troppi obblighi che creano un diverso tipo di stress. E un altro fattore che entrambe queste persone potrebbero avere in comune è che le finanze possono essere una preoccupazione. Ecco dieci cose che puoi fare durante le vacanze per alleviare lo stress, la solitudine o sentirti sopraffatto.

• Fai un programma dei diversi obblighi, feste ed eventi che hai. Se pianifichi il tuo tempo libero, ti sentirai meno probabilmente sopraffatto perché ci sono meno possibilità di dimenticare che potresti avere obblighi contrastanti.
• Stabilisci limiti e confini per te stesso. Stabilisci un limite per te stesso su ciò che farai in anticipo in modo da sentirti più preparato con gli eventi a cui vai e meno pressione su quelli che hai rifiutato.
• Assicurati di dedicare un po 'di tempo a te stesso.
  • Fissa un appuntamento per una manicure o una pedicure.
  • Prenditi un po 'di tempo per prendere una tazza di caffè e rilassarti, invece di prendere un caffè in fuga.
  • Fai un giro in spiaggia o in un parco e trascorri un'ora godendoti la quiete.
  • Rilassati in un caldo bagno di bolle con candele accese e musica rilassante.
• Volontario
  • Sebbene questa sia un'altra cosa nel tuo programma per coloro che hanno un sistema di supporto, porta un senso di gioia e gratitudine quando puoi essere d'aiuto agli altri.
  • Per coloro che non hanno supporto durante le vacanze, provi lo stesso senso di gioia e gratitudine, ma ottieni anche il vantaggio di interagire con gli altri e sono apprezzati allo stesso tempo. Dà a questi individui il senso di appartenenza che potrebbero desiderare.
• Calcola ciò che puoi permetterti per regali o eventuali extra durante le vacanze.Ciò contribuirà anche a ridurre parte del tuo stress quando sai in anticipo cosa puoi permetterti e quanto assegnare e dove.
• Attenersi il più possibile alla dieta, al programma e alla routine regolari.
  • Cerca di pianificare in anticipo quando vai alle feste. Se organizzi una festa 4 sere a settimana e mangi cibi ricchi, potresti non solo non sentirti bene fisicamente, ma anche il tuo livello di energia diminuirà.
  • Cerca di assicurarti di dormire a sufficienza. Quando non dormi anche tu, la tua resistenza ad ammalarti aumenta. Hai anche meno tolleranza per le cose quando sei stanco.
• Stabilisci aspettative realistiche per te e i tuoi familiari. A volte non è possibile che tutta la tua famiglia stia insieme allo stesso tempo. Forse fai uno scambio di regali in anticipo e spedisci i regali al punto in cui si troverà la persona che hai scelto. In questo modo tutti hanno ancora qualche legame con la famiglia e possono partecipare in qualche modo. Questo aiuta anche con il tuo budget, poiché stai acquistando solo per una persona e non per tutti in famiglia.
• Esercizio. Secondo la Mayo Clinic, l'esercizio ha benefici fisiologici che aiutano a ridurre la depressione, e inoltre distoglie la mente dalle preoccupazioni e aumenta la capacità di adattamento sano, così come spesso aumenta le interazioni sociali. Per alcuni questo può significare una passeggiata di 15 minuti, yoga, corsa o lezioni di ginnastica.
• Consapevolezza o meditazione. Qualunque cosa tu lo chiami, o comunque tu scelga di calmare la tua mente, la consapevolezza è un modo per diminuire lo stress e creare un senso di calma interiore.
• Cerca supporto. Che si tratti di un amico, di una terapia, di un gruppo di supporto o di una chiamata a un numero verde. È importante sapere che c'è supporto, anche quando ti senti isolato, solo o sopraffatto. La National Suicide Prevention Lifeline è attiva 24 ore su 24, 7 giorni su 7 ed è un ottimo posto per ottenere supporto (800-273-8255).

Se hai bisogno di supporto durante le vacanze, non esitare a contattarmi e fissare un appuntamento. Sebbene le vacanze siano pubblicizzate come un periodo allegro e gioioso, molte persone hanno bisogno di un sostegno extra durante questi mesi.