Comportamento passivo aggressivo nelle relazioni (e come cambiarlo)

Non tu, ovviamente ... forse.

Hai una persona passiva aggressiva nella tua vita? Ancora più importante, pensi che quella persona aggressiva passiva potresti essere tu?

Il comportamento passivo aggressivo può essere seriamente dannoso per le relazioni, quindi se ti comporti in questo modo, probabilmente dovresti saperlo.

Secondo Merriam Webster, la definizione di passivo aggressivo come aggettivo è, "Essere, segnati o mostrare comportamenti caratterizzati dall'espressione di sentimenti negativi, risentimento e aggressività in un modo passivo non assertivo (come attraverso procrastinazione e testardaggine)."

Come i nostri modi passivo-aggressivi finiscono per distruggere le nostre relazioni

Quando qualcuno mostra un comportamento passivo aggressivo, tende a mascherare la propria rabbia o aggressività in modi strani.

Ad esempio, ricordi il tuo fastidioso compagno di stanza del college che sembrava essere inutilmente rumoroso ogni volta che accendevi la TV? Che dire di quell'ex che lascerebbe un rotolo di carta igienica appena fuori dalla tua portata il giorno dopo aver lasciato per errore un rotolo vuoto sul supporto?

Questi sono entrambi esempi di manipolazione passiva aggressiva e cose del genere accadono troppo spesso all'interno delle relazioni.

Quando le persone passive aggressive si arrabbiano, lo fanno uscire in modi che potrebbero non essere ovvi per gli altri. Spesso sembrano seguire il flusso, ma procrastinano, imbronciano o emanano altri segni sottili che sono segretamente risentiti.

Le persone passivo-aggressive che si sentono arrabbiate potrebbero affermare ripetutamente che lo sono non pazzo, insistendo sul fatto che stanno "bene" - anche quando è abbastanza evidente che in realtà sono furiosi e per niente a posto.

Per rendere le cose ancora più confuse, non tutte le persone passive aggressive si comportano allo stesso modo.

Ognuno esprime questo comportamento in modo diverso; mostrarlo attraverso microaggressioni come evitare il contatto visivo, presentarsi in ritardo, saltare eventi importanti, isolarsi, fingere di essere depressi, essere brevi con le loro risposte o inviare sguardi abbaglianti.

Ecco 13 esempi di tipi comuni di comportamento aggressivo passivo.

1. Evitamento: le persone passive aggressive eviteranno ripetutamente certe persone come un modo per esprimere la loro antipatia per loro.
2. Presentarsi tardi: si presenteranno costantemente in ritardo per gli eventi o non si presenteranno completamente, anche se hanno detto che sarebbero venuti. Questo è un modo per dimostrare passivamente un punto.
3. Pettegolezzi: prenderanno parte a pettegolezzi negativi su persone che dicono di amare o ammirare.
4. Umorismo duro o critica: le loro battute consistono in sarcasmo che può essere estremamente doloroso. Spesso fanno commenti ostili ma dicono che stavano solo scherzando.
5. Autoisolamento: una persona aggressiva passiva a volte "scompare". In realtà stanno solo tagliando le persone per fare un punto o nella speranza che manchino.
6. Dare il trattamento silenzioso: per fare un punto, smetteranno di parlare con coloro che li hanno "offesi". Potrebbero smettere di rispondere alle tue chiamate, ignorarti a una festa o cambiare completamente il loro numero.
7. Fare un sacco di scuse: il comportamento aggressivo passivo di solito include molte scuse. Daranno scuse per essere in ritardo, non presentarsi, ignorare le tue chiamate o comportarti in modo scortese.
8. Mentire in modo sfacciato: una persona aggressiva passiva ti mentirà in faccia invece di dirti semplicemente "no" o dirti la verità.
9. Procrastinazione cronica: se non vogliono fare qualcosa per cui hanno accettato, procrastineranno piuttosto che ammettere la verità.
10. Irragionevole colpa degli altri: tutti i loro problemi sono colpa di qualcun altro. Non sono all'altezza dei propri problemi.
11. Minare di proposito il lavoro degli altri: far sentire meglio se stessi passivamente e gli altri si sentono peggio.
12. Agire come una vittima: le persone passive aggressive si comportano come se il mondo volesse prenderle. Continuano a succedere cose brutte e tutto è fuori dal loro controllo.
13. Essere rigidi sul compromesso: alle persone passive aggressive piacciono le cose a modo loro, ma non vogliono uscire allo scoperto e dirlo. Invece, quando è il momento di scendere a compromessi, agiranno passivamente insoddisfatti o rigidi riguardo alla situazione.

Cosa rende le persone passive aggressive?

Il comportamento passivo aggressivo può essere il risultato della crescita in un ambiente in cui qualcuno è stato scoraggiato dall'esprimere sentimenti personali. Le persone che sentono di non poter esprimere apertamente i loro veri sentimenti troveranno modi per canalizzare passivamente la loro rabbia o frustrazione. Alcune persone possono anche assumere un comportamento passivo aggressivo se non sono in grado di affrontare o gestire i conflitti.

L'aggressività passiva potrebbe non derivare sempre da un luogo negativo, ma piuttosto dall'esitazione a ferire i sentimenti di qualcuno a cui tengono.

Imparare a contrastare il comportamento tossico di un altro

Affermare te stesso non è sempre facile e per alcune persone può anche essere un po 'spaventoso. Per loro, l'aggressività passiva potrebbe sembrare un modo più semplice per affrontare le loro emozioni senza dover affrontare la fonte della loro rabbia.

Ora che hai capito cosa sono i comportamenti aggressivi passivi, potresti aver capito di essere all'altezza.

In tal caso, ecco come smettere di comportarsi in modo aggressivo passivo in modo da poter costruire relazioni migliori.

1. Lavora sulla tua consapevolezza di sé: ora che sai cosa sono i comportamenti aggressivi passivi, tieni d'occhio te stesso e assicurati di non comportarti in questo modo.
2. Determina se stai agendo direttamente o indirettamente: stai affrontando i problemi e le emozioni a testa alta? In caso contrario, apporta alcune modifiche.
3. Riconosci la tua aggressività passiva: e cerca di cambiare immediatamente questi comportamenti.
4. Identificare quando è più probabile che si verifichi il comportamento: accade intorno a determinate persone? In certe situazioni? Prova a prendere le distanze da chi ti fa arrabbiare o ti fa sentire che devi soffocare le tue emozioni.
5. Tieni la rabbia sotto controllo: prendi in considerazione esercizi di respirazione, riformulando la situazione nella tua mente o persino parlando con un terapista professionista.
6. Esprimi i tuoi veri sentimenti: sii aperto su come ti senti veramente. Se non vuoi fare qualcosa, dillo e basta. In questo modo, non continuerai a reprimere i tuoi sentimenti.
7. Non giocare al gioco della colpa: valuta cosa sta succedendo nella tua vita e come le tue decisioni hanno avuto un ruolo. Cosa avresti potuto fare per cambiare la tua situazione?
8. Prendi possesso dei tuoi sentimenti: non fingere di essere felice di placare gli altri. Se il tuo compagno di stanza ti ha fatto arrabbiare, diglielo (non nascondere la carta igienica o qualsiasi altra sciocchezza passiva che hai pensato).
9. Parla dei tuoi sentimenti: dì alle persone della tua vita come ti senti, buono o cattivo che sia. Questo ti impedirà di imbottigliare tutto e di nutrire risentimento. Se si preoccupano per te, ascolteranno ciò che hai da dire senza giudizio.
10. Smetti di procrastinare: prendi un programma e fai quello che dici di fare.
11. Gioco di ruolo: se vuoi seriamente reprimere i tuoi comportamenti aggressivi passivi, chiedi a un amico di aiutarti nel gioco di ruolo. Metti in atto situazioni che di solito inducono un comportamento passivo e pratica l'azione in modo più attivo.

Il comportamento passivo-aggressivo può essere distruttivo; tuttavia, a volte rispondiamo tutti in modi simili.

Comprendendo cosa causa comportamenti aggressivi passivi e come affrontarli, puoi ridurre al minimo i potenziali danni a te stesso e alle tue relazioni.

Questo articolo è apparso originariamente su YourTango.com: Cos'è il comportamento passivo aggressivo e perché le persone si comportano così nelle relazioni?