Tutto accade per una ragione e altre cose da non dire quando la tragedia colpisce

Queste sono le parole che Elizabeth Gillette ha sentito da alcune persone quando le è stato diagnosticato il linfoma di Hodgkin quando aveva solo 21 anni. Avrebbe bisogno di diversi cicli di chemioterapia seguiti da radioterapia. Era terrorizzata e scioccata nel sentire qualcuno riferirsi al suo cancro come buono.

Queste "risposte mi hanno impedito efficacemente di avere qualsiasi ulteriore conversazione con loro perché sapevo che non capivano quanto fossi spaventato", ha detto Gillette, LCSW, ora un terapista focalizzato sull'attaccamento, specializzato nel lavorare con individui e coppie come le loro famiglie crescono.

"Puoi sempre riprovare."

Queste sono le parole che i clienti di Gillette hanno sentito da familiari e amici dopo aver rivelato di aver subito un aborto spontaneo.

“Dio non ci dà nulla che non possiamo gestire ".

Questa è un'altra risposta inutile. "Implica che la persona deve gestire bene la situazione e se sta attraversando un momento difficile, deve significare qualcosa su di loro e sulle loro capacità", ha detto Gillette.

“Almeno tu hai la tua salute "," Almeno non soffrono più "," So come ti senti, ho perso ______. Oppure "Ho a che fare anche con questa cosa difficile."

Questi sono altri esempi di frasi che possono essere dolorose, secondo Laura Torres, LPC, una consulente di salute mentale olistica che ama aiutare le persone a superare ansia, stress, problemi di autostima, sfide relazionali e transizioni di vita.

Quando qualcosa di terribile accade a qualcuno, desideriamo essere di supporto. Desideriamo dire le cose giuste. Ma spesso sputiamo solo affermazioni inappropriate (come quelle sopra) e cliché tra cui "Tutto accade per una ragione" o "Certo, andrà bene; non preoccuparti. "

Nel tentativo di essere utili, diciamo cose che pensiamo saranno positive, incoraggianti e ottimiste, ma finiscono per sembrare insensibili. A volte, proviamo a distrarre la persona o spostare l'attenzione su noi stessi, ha detto Torres. Anche questo non aiuta.

A volte non diciamo proprio niente, ha detto.

Pensiamo che se riconosciamo il dolore che qualcuno sta provando, lo faremo solo peggiorare. Ci rivolgiamo anche ai cliché perché ci sentiamo a disagio con il dolore. "Penso che la nostra capacità di stare con il dolore e la vulnerabilità di qualcun altro sia un riflesso diretto della nostra capacità di stare con il nostro dolore", ha detto Torres. "Se proviamo vergogna per la nostra stessa tenerezza, cercheremo di risolverla o di evitarla negli altri".

Qualunque siano le nostre ragioni, ogni volta che cerchiamo di rassicurare qualcuno, risolvere la situazione o ignorarla del tutto, "può sembrare sprezzante e invalidante", ha detto Torres. Inviamo il messaggio che il loro dolore non è OK. Non è "il benvenuto nel contesto di questa relazione".

In sostanza diciamo alla persona: "Non voglio sentire che sei triste in questo momento; concentriamoci su qualcosa di più felice, perché questo mi mette a disagio ", ha detto Gillette. In sostanza diciamo loro che non vogliamo avere una vera conversazione sulla loro esperienza, ha detto.

Inviamo anche un altro messaggio dannoso: faresti meglio a tenerlo insieme. Che è esattamente ciò che le persone cercano di fare. Cercano di affrontare da soli il dolore e l'angoscia. Provano a farcela. Lo fanno in modo che le persone intorno a loro possano sentirsi più a loro agio, ha detto Torres. "Come puoi immaginare, questo può aggiungere strati di emozioni, [come] risentimento, tristezza, frustrazione e senso di colpa oltre al dolore iniziale, motivo per cui penso che spesso non cerchiamo supporto".

Offrire un supporto autentico non deve essere complicato. Questi suggerimenti possono aiutare.

Basta ascoltare. "Quando stiamo lottando, ciò di cui abbiamo veramente bisogno è sentirci visti, ascoltati e sapere che non siamo soli", ha detto Torres. "Abbiamo bisogno di qualcuno che si sieda lì e stia con noi nel nostro dolore piuttosto che cercare di farlo andare via."

In effetti, essere presenti con il dolore di una persona è la cosa più amorevole che possiamo fare, ha detto Gillette.

Torres ha condiviso questa toccante citazione di Love Warrior di Glennon Doyle Melton, che parla di questo: "Pensiamo che il nostro lavoro come esseri umani sia evitare il dolore, il nostro lavoro come genitori sia proteggere i nostri figli dal dolore e il nostro lavoro come amici sia riparare il dolore gli uni degli altri ... persone che soffrono non servono Evitatori, Protettori o Riparatori. Ciò di cui abbiamo bisogno sono testimoni pazienti e amorevoli. Le persone si siedono in silenzio e ci tengono lo spazio. Le persone vegliano impotenti al nostro dolore ".

Onora la loro esperienza. Secondo Gillette, potresti dire qualcosa del tipo: "Mi dispiace così tanto che tu stia vivendo questo. Voglio che tu sappia che sono qui e che continuerò a esserci. Ti controllerò tra un paio di giorni per vedere come stai ". Ha notato che questo onora l'esperienza della persona, invece di ignorarla o cercare di cambiarla.

Anticipa i loro bisogni. Chiedere a qualcuno ciò di cui ha bisogno potrebbe renderlo ancora più sopraffatto, quindi è importante cercare di anticipare i suoi bisogni e soddisfarli. Ad esempio, quando la tragedia colpisce, le persone di solito non pensano alle necessità quotidiane, come fare la spesa o la cena o fare il bucato o chi porta i bambini a scuola.

Secondo Gillette, potresti dire: “Mi piacerebbe cucinare la cena per la tua famiglia. Sarebbe meglio passare sabato o domenica per lasciarlo in veranda per te? "

Cerca risorse aggiuntive. Se desideri leggere di più su questo argomento, Gillette adora il libro Non esiste una buona carta per questo: cosa dire e fare quando la vita è spaventosa, orribile e ingiusta per le persone che ami di Kelsey Crowe ed Emily McDowell.

Quando la tragedia colpisce, è comprensibile che non sappiamo cosa dire. Persino i terapeuti restano legati. "So che mi sono trattenuto o mi sono rivolto ai cliché quando sono bloccato nel tentativo di dire la cosa giusta o perfetta per sostenere qualcuno", ha detto Torres. E va bene.

Le persone che hanno fatto commenti inutili a Gillette non stavano cercando di ferirla. Non aveva niente a che fare con il fatto che non si preoccupassero. Anche loro erano scioccati e spaventati, e nella loro angoscia parole insensibili uscirono inciampando. Cosa che Gillette ora capisce.

"Non c'è una cosa perfetta da dire che renderà le cose migliori", ha detto Torres. "Tutto quello che dobbiamo fare è presentarci ed essere presenti con il nostro amore e la nostra tenerezza."

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