Come ricablare il tuo cervello per la felicità

Tutti vogliamo essere felici. È un desiderio forte quasi quanto il nostro bisogno di respirare. Alcuni preferirebbero non essere vivi piuttosto che essere vivi e infelici. La nostra generazione di gratificazione istantanea è ossessionata dall'inseguire la felicità, come se fosse una sorta di risultato o obiettivo finale nella vita.

Con aspettative così elevate di essere felici, è naturale sentire che ci arriveremo solo con uno sforzo enorme. Non deve essere così. A volte, tutto ciò che serve è un semplice cambiamento mentale per metterci sulla buona strada per una vita più felice e appagante. Di seguito sono riportati sei modi in cui possiamo riformulare i nostri pensieri per sentirci più felici.

1. Abbandona la mentalità "Sarò felice solo se ...".
   Questa mentalità comune ci intrappola nel circolo vizioso dell'attesa costante delle condizioni ideali per essere felici. Quando otteniamo ciò che vogliamo, saremo felici per un momento. Presto saremo di nuovo insoddisfatti della nuova normalità. È nella natura umana continuare a desiderare di più. Evita di stabilire aspettative rigide su ciò che serve per essere finalmente felice. In questo modo possiamo aprire le nostre vite a nuove possibilità che possono renderci felici.
2. Smetti di cercare di sfuggire allo stress; concentrarsi sulla creazione della felicità.
   La vita getterà sempre problemi e ostacoli imprevisti sul nostro cammino. È impossibile sfuggire allo stress. Invece di cercare di eliminarlo, lavora sulla creazione di fonti e momenti di felicità per bilanciare i momenti difficili. Più la vita diventa difficile, più abbiamo bisogno di almeno uno sfogo per scaricare lo stress e ricaricarci per la battaglia.
3. Ridefinisci i tuoi criteri di successo.
   La definizione tradizionale di successo è una ricetta per l'infelicità. Lega la felicità e l'appagamento a un risultato specifico. La vita raramente si piega alla nostra volontà e un risultato terribile oggi può essere una grande benedizione domani. Piuttosto che determinare il successo in base ai risultati che abbiamo ottenuto, rendi il successo a prova di fallimento definendolo come il completamento di un processo impegnativo. È il nostro impegno per l'obiettivo che conta, non il nostro conto in banca, il titolo di lavoro, il numero di follower sui social media o il diritto a uno stile di vita lussuoso.
4. Smetti di catastrofizzarti e sfida il tuo dialogo interiore negativo.
   Ci prepariamo all'infelicità creando montagne di talpe e impegnandoci in posizioni binarie tutto o niente. Tali modelli di pensiero spesso ci portano a reagire in modo eccessivo o ad essere intransigenti. Ogni volta che ti trovi intrappolato in questi schemi di pensiero negativi, sfida la validità della tua realtà percepita. Rimettiti in carreggiata chiedendoti: "Questo è l'intero quadro?" "Sono onesto nel mio giudizio?" "Importerà tra un anno o cinque anni?" e "C'è qualcosa che posso fare?"
5. Va bene dire di no o chiedere un compromesso.
   Spesso crediamo di non poter dire no alle condizioni che ci vengono imposte o negoziare per termini più accettabili. Vediamo la situazione come qualcosa di scolpito nella pietra e noi stessi come prigionieri senza speranza di tregua o di fuga. Potremmo ottenere un risultato positivo se proviamo a far sentire le nostre esigenze in modo ragionevole e non aggressivo. Un esempio di tale comunicazione potrebbe essere "Ho bisogno (inserire la richiesta qui) perché ...".
6. Ricorda quello che hai ora è quello che volevi una volta.
   Creiamo la nostra infelicità ossessionandoci con il denaro, i progressi nella carriera, lo status sociale e l'apprezzamento. Dimentichiamo ciò che abbiamo ora è ciò che desideravamo in precedenza a livello conscio o subconscio. Con il tempo e uno sforzo mirato, possiamo ottenere ciò che vogliamo ed essere anche grati per ciò che abbiamo ricevuto finora nella nostra vita.