Ansia, depressione e pensieri negativi

Ciao, il motivo per cui sono qui è perché per un anno ho combattuto pensieri negativi minuto per minuto e mi stanca al punto che cedo ai pensieri negativi e mi sento peggio. È come cercare di uscire dal pericolo con due gambe rotte e due braccia rotte. Cosa faccio? Ho provato una terapia che funziona temporaneamente, faccio tutto il necessario per far fronte e cambiare i miei pensieri negativi. È il tiro alla fune persistente che non sembra finire per il quale non riesco a ottenere una risposta. Penso che i farmaci siano l'unico modo in aggiunta alla terapia e l'acquisizione di modi migliori per affrontarla. Sembra davvero una scimmia sulla schiena. Ho scoperto le ragioni per cui mi sono picchiato ed è così che ho reagito a risultati sfavorevoli. Con il passare degli anni sono diventato meno efficace nel vincere le battaglie e più pessimista. Vedo che ora fa parte del mio carattere. So che sarà un processo lungo, ma sento di non avere un'altra battaglia in me. Grazie. (27 anni, dagli Stati Uniti)

Risponde Holly Counts, Psy.D. il 2018-05-8

UN.

Grazie per averci scritto con la tua domanda. Sono contento che tu abbia provato la terapia e spero che continuerai a mantenerla o che proverai un terapista diverso. A volte un nuovo approccio può fare una grande differenza. Anche se può sembrare strano che i farmaci possano aiutare con i pensieri negativi, se i pensieri negativi sono causati o peggiorati dalla depressione, i farmaci psicotropi possono aiutare molto, quindi penso che sarebbe utile consultare il tuo medico o uno psichiatra.

La terapia cognitivo comportamentale (CBT) ha probabilmente il maggior supporto in letteratura per il trattamento della depressione e dei modelli di pensiero negativo che ne derivano, quindi potresti voler cercare un terapista con questa formazione. Tuttavia, spesso incoraggio le persone a pensare fuori dagli schemi e provare anche altre tecniche. Questi potrebbero essere diversi approcci terapeutici, come l'EMDR o l'ipnosi, oppure potrebbero essere l'agopuntura, i cambiamenti nutrizionali o la meditazione.

La conclusione è continuare a provare finché non trovi una combinazione che funzioni per te. Potrebbe essere una strada lunga e potrebbe richiedere molto sforzo, ma vale la pena trovare un luogo di pace interiore e accettazione di sé.

Ti auguro il meglio,

La dottoressa Holly Counts