Usare la meditazione per diagnosticare il tuo umore

Sarebbe sbagliato dire che i malati di mente sono indisciplinati.

Sì, sono stato disperso, trasandato, instabile, inaffidabile e assente. Ma a volte sono stato anche in grado di svolgere con un'incredibile attenzione ai minimi dettagli compiti che non avrei mai potuto seguire se non almeno leggermente maniacale.

Sebbene l'energia per lavorare e l'attenzione ai dettagli non sempre si concretizzassero in un compito ragionevole o desiderabile, i risultati erano spesso impressionanti.

Ma poi, ho anche passato un'enorme quantità di tempo in giro a non fare nulla. Non contemplare, non pianificare, nemmeno sognare ad occhi aperti. Solo depresso. Potrebbe esserci un modo per prevedere gli stati d'animo? Un modo per sfruttare e applicare un approccio disciplinato alla gestione dei sintomi?

Troppo spesso equipariamo la disciplina alla punizione o al controllo. Ma l'American Heritage Dictionary offre la prima definizione di disciplina come formazione che dovrebbe produrre un carattere o un modello di comportamento specifico, in particolare l'allenamento che produce un miglioramento morale o mentale.

Vista in questo modo, la disciplina può essere molto positiva. L'autodisciplina può portare all'auto-miglioramento. Una pratica di meditazione regolare è un enorme esercizio di autodisciplina. E questa autodisciplina può aiutare a gestire e persino a prevedere tempi difficili con la malattia mentale.

La meditazione Mindfulness, per la maggior parte dei praticanti, consiste nel coltivare la capacità di rimanere consapevoli del momento presente per gestire lo stress. Ma per chi soffre di una malattia cronica, può anche esserlo diagnostico.

Prima di diventare un meditatore, troppo spesso mi sono trovato nel bel mezzo di un episodio ipomaniacale o maniacale, ignaro di come le cose fossero state così trascinate. Mentre medito, tuttavia, posso percepire i piccolissimi cambiamenti di umore che segnalano un episodio in arrivo.

Pensieri, emozioni e schemi di comportamento spesso diventano chiari durante le sessioni di meditazione. Pensieri fugaci e disorganizzati, grandiosità incombente e nodi nell'autocontrollo possono passare inosservati in un programma fitto di appuntamenti. Ben presto, i sintomi negativi sono diventati così grandi che il comportamento positivo è sepolto dall'irresponsabilità e dall'autodistruzione.

Ma se mi prendo del tempo per rimanere presente ogni giorno e per allontanarmi per un po 'dall'assalto di distrazioni nella vita, i primi indizi del cambiamento del comportamento diventano evidenti.

Una volta rivelato un episodio in sospeso, l'adattamento e la prevenzione di ulteriori cambiamenti comportamentali possono essere gestiti evitando situazioni stressanti, dormendo a sufficienza, radunando amici e familiari e chiamando il medico (se necessario). Un piano precedentemente messo in atto per gestire al meglio gli episodi in arrivo può essere realizzato e un episodio importante può essere evitato.

Utilizzata in questo modo, la meditazione non solo offre un modo per gestire lo stress, ma fornisce uno strumento per gestire i cambiamenti di umore e le interruzioni del pensiero razionale. La meditazione può aiutare sia a diagnosticare che a gestire i sintomi della malattia cronica.