Come diventare una persona più consapevole

Abbiamo tutti sentito parlare del concetto di diventare più consapevoli. Ma cosa significa in realtà nella nostra vita quotidiana? È strettamente legato a varie forme di meditazione o esercizi di respirazione? Può essere, secondo gli esperti, ma in realtà è più pratico e qualcosa che puoi fare anche su base giornaliera.

Utilizza le idee seguenti per diventare una persona più consapevole e il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno.

1. Fai una passeggiata fuori. Prendere una pausa fuori è una delle cose più consapevoli che puoi fare. Camminare di per sé è molto terapeutico. Fare una passeggiata, una pausa nel mezzo della giornata o la mattina presto, calma la mente, aumenta la creatività e facilita una maggiore consapevolezza di ciò che ti circonda. Le persone consapevoli si impegnano a farlo ogni volta che ne hanno l'opportunità.
2. Resta presente, e nel momento, anche quando ti accorgi che la tua mente si allontana. Le persone consapevoli sono in grado di farlo, il che aiuta a mantenerle nel momento presente, a non pensare al passato ea non sentirsi ansiose per il futuro. Puoi provare questo concetto per soli 5-10 minuti al giorno e aumentare il tempo da lì.
3. Crea qualcosa, qualsiasi cosa. Quando crei qualcosa, in realtà stai praticando la consapevolezza, perché sei quasi costretto a rimanere nel momento presente.
4. Respira profondamente. Ogni volta che pratichi la respirazione diaframmatica, il tuo respiro diventa meno superficiale e ti senti davvero meglio. Ciò ti consente di concentrarti sul presente. Il dottor Andrew Weil, guru esperto olistico, consiglia il respiro 4: 7: 8, in cui inspiri attraverso il naso per 4 secondi, conta 7 secondi mentre trattieni il respiro, quindi espira delicatamente attraverso la bocca per 8 secondi. Puoi praticare questo stile di respirazione alcune volte al giorno. Dovresti sentirti più calmo ad ogni respiro che fai.
5. Disconnettiti dal tuo telefono. Le persone consapevoli sono consapevoli che la maggior parte delle cose in questa vita non sono un'emergenza. Questo pensiero consente loro di disconnettersi completamente dal telefono, in orari convenienti della giornata. In definitiva, questo si traduce nel diventare una persona più felice.
6. Essere annoiato. In effetti, cogli l'opportunità di annoiarti. Annoiarsi non solo stimola la mente per una potenziale creatività, ma prepara la mente a riflettere ed essere calma senza entrare troppo nella tua testa. Lasciare vagare la mente a volte può essere una buona cosa, specialmente per coloro che praticano la vera consapevolezza. Non ne hanno paura.
7. Non multitasking. Questo porta a sentirsi meno svuotati nel corso della giornata. Le persone consapevoli hanno la straordinaria capacità di concentrarsi. Sanno segretamente che la chiave per avere una giornata produttiva è concentrarsi su un compito alla volta, qualcosa che la maggior parte di noi ha difficoltà a fare. Se c'è molto da fare, delegano ad altri e, soprattutto, conoscono l'arte di dare priorità. Questo li fa sentire abbastanza energici, nonostante siano stanchi, anche alla fine di una lunga giornata.
8. Divertiti! Le persone consapevoli sono aperte a nuove esperienze e sanno come divertirsi. Questo accade quando hanno un buon equilibrio tra lavoro e vita privata e sono in grado di essere nel momento presente. Tutti intorno a loro sono anche più felici, poiché la loro buona energia e le loro vibrazioni positive si fanno sentire tutt'intorno a loro.
9. Consenti a te stesso di provare emozioni e non vergognartene. Le persone consapevoli non sono di Pollyanna, vivono negando qualcosa di negativo e non sono nemmeno eccessivamente ottimiste. Sono in grado di integrare sia i sentimenti, sia gli alti e bassi della vita, in modo coeso. Accettano i loro sentimenti, buoni o cattivi, che li aiuta a mantenerli nel momento presente, semplicemente perché sanno che i sentimenti non sono una cosa permanente. Tutto può cambiare in un attimo.
10. Prenditi cura della tua salute fisica e mentale. Le persone consapevoli, indipendentemente dal fatto che abbiano appreso la forma d'arte o la conoscano intuitivamente, sono consapevoli che la salute mentale e fisica vanno di pari passo. Fanno quello che possono per nutrire i loro corpi dall'interno, evitando qualsiasi cosa tossica, fisica o emotiva.
11. Impara ad apprezzare le piccole cose e non dare le cose per scontate. Le persone consapevoli sono sempre grate per le piccole cose della vita, perché sanno che il mondo non deve loro nulla. Questo a sua volta, li fa apprezzare veramente tutto ciò che li circonda, dalle piccole cose di questo mondo, fino alle cose più grandi della vita.

La consapevolezza è la chiave qui e questo potrebbe essere il tuo ingrediente segreto per raggiungere uno stato d'animo più consapevole e pacifico. Anche se non sei nato come una persona consapevole, puoi lavorare su questo tratto, onorando te stesso e cercando di diventare una persona più consapevole durante la tua giornata. La tua salute e il tuo benessere generale ti ringrazieranno!