Rilassamento, cura di sé e modellazione
È importante non solo dedicare del tempo alla nostra cura di sé, ma renderci conto che stiamo anche modellando il rilassamento e la cura di sé per i nostri figli. C'è tempo per giocare sull'altalena nel parco, colorare o fare una passeggiata? Con i nostri programmi pieni e i nostri iPhone a portata di mano, stiamo modellando per i nostri figli e la nostra famiglia la vita che vogliamo che conducano i nostri figli?
Siamo obbligati a fornire, ma considera l'opportunità di incoraggiare i tuoi figli e le famiglie attraverso la modellazione. La modellazione è dare l'esempio, solo attraverso l'osservazione. È una tecnica spesso utilizzata in psicoterapia.
Quali sono alcune opportunità su cui puoi agire? Ho faticato a trovare il tempo per praticare lo yoga. Cognitivamente sono consapevole che sto nutrendo la mia mente, il mio corpo e il mio spirito con la pratica quotidiana, ma sono stato preso dalle cose da fare della giornata e avevo ridotto la mia pratica a una o due volte a settimana. Ma durante una visita in vacanza con mia sorella, ho notato mio nipote di 3 anni che praticava yoga accanto a me. Mi aveva visto allenarmi per diversi giorni quando è uscito con la sua coperta, l'ha aperta sul pavimento e voleva mostrare a "Zia Liz" il suo cane a terra.
Ora che ha 7 anni mi chiama "zia consigliera", mi dice che lo aiuto a calmarmi, e cammino e faccio molto yoga, il che mi rende "sano". Questa è la modellazione. Non dovevo dirglielo; ha semplicemente osservato il mio comportamento.
Identifica tre priorità nella tua vita. Sono correlati al tuo sistema di valori? In caso contrario, valuta e apporta modifiche. Questa può essere un'opportunità di crescita per te e la tua famiglia.
Quando sono sotto stress mi sono ritrovato a guardare la televisione per due o tre ore. Accetto che ci siano notti in cui va bene veg con la televisione. Valuto anche i messaggi spesso negativi che ricevo guardando la televisione e gli snack spesso malsani che sto mangiando senza pensare mentre lo faccio.
Quali altre attività potrei essere coinvolto durante queste due o tre ore intorpidite? Quali progetti o attività vorresti intraprendere per te e la tua famiglia? Fare scelte alternative e sane non influirà solo sulla tua salute, ma su quella della tua famiglia. Trova il tempo per attività che nutrono la tua mente, il tuo corpo e la tua anima.
