Ho difficoltà a parlare con le persone e ad entrare in empatia con gli altri

Sono al mio ultimo anno di liceo e non ho assolutamente amici. Questo mio problema è iniziato intorno al mio anno da matricola. Avevo due amici d'infanzia con cui passavo la maggior parte delle mie giornate sin dalla seconda elementare. Dopo il passaggio dalla scuola media al liceo, entrambi hanno trovato diversi gruppi di amici e io ho perso ogni legame con loro. Ho trovato dei sostituti per loro, un gruppo di persone con cui andavo alla stessa scuola media. Non ho mai parlato molto con loro fino a quando non ho avuto lezione con loro. Fino ad oggi, non li considererei davvero amici, ma più conoscenti. Principalmente li usavo solo per avere un gruppo di amici con cui uscire durante l'ora di pranzo. Verso il secondo anno, mi ero distaccato da tutti nella mia scuola. Sono solo al telefono durante l'ora di pranzo, non parlo davvero con molte persone, l'unica volta che parlo è quando mi viene richiesto. Ho esaminato i sintomi del Disturbo Evitante di Personalità e sembrano essere perfettamente in linea con la mia personalità. Mi sento come se non dovrei parlare alle persone perché non gli piaccio perché sono noioso. Sto solo seduto a casa tutto il giorno, per lo più svolgo attività indipendenti tutto il giorno come la programmazione. Gli unici amici che ho sono persone che ho incontrato nella comunità dei programmatori. Le uniche persone con cui mi sentirei a mio agio sono le persone su cui sento di avere una qualche forma di superiorità, penso che la causa principale di questo sia da mia sorella. Ha parlato fino in fondo di tutto ciò che ho mai pensato o fatto sin dalla mia prima infanzia. Tutto dalla musica che ascoltavo e persino prendevo in giro i tipi di amici che avevo in quel momento. L'ho confrontata con questo e le ho detto come penso che questa sia la ragione principale della mia mentalità di non essere accettata da tutti, e lei aveva smesso di denigrarmi per tutto da circa un anno ormai. Il problema è che la mia vita sociale non sembra migliorare. Durante il mio ultimo anno, sembra che stia peggiorando. Ho solo bisogno di alcuni consigli per principianti su cosa fare prima che questo problema diventi permanente. (18 anni, dagli Stati Uniti)

Risponde Holly Counts, Psy.D. il 2018-05-8

UN.

Grazie per averci scritto con la tua domanda. Sono lieto che tu sia preoccupato per questi problemi e prenda l'iniziativa di fare qualcosa al riguardo. Il modo in cui tua sorella ti ha trattato potrebbe aver contribuito al problema, ma parte del diventare un adulto è capire chi vuoi essere e assumerti la responsabilità di te stesso.

Le abilità sociali possono essere apprese e migliorate, ma proprio come qualsiasi altra abilità o talento, richiede pratica, pratica, pratica. Quindi, per sentirti più a tuo agio con le persone, devi sforzarti di interagire regolarmente con gli altri. Non sederti nella mensa a guardare il tuo telefono, trovare qualcuno che conosci (o qualcuno che pensi sia gentile) e chiedere di sederti con loro. Aiuta anche a metterti in diversi tipi di situazioni, in modo da trarre vantaggio da un corso al di fuori della tua scuola, come il karate o lo yoga. Il volontariato nella tua comunità è un altro ottimo modo per stare con persone che la pensano come te e migliorare l'autostima, aiutando la causa. Se ti contatti abbastanza spesso, alla fine gli altri ti ricontatteranno.

Infine, suggerirei di vedere un terapista o di cercare un gruppo di supporto o un gruppo di abilità sociali. Questi sono modi sicuri per migliorare (e praticare) le tue interazioni con gli altri.

Ti auguro il meglio,

La dottoressa Holly Counts