Consapevole compassione per i problemi di fertilità: l'antidoto per la sofferenza
È nella natura umana chiedere "Perché?" - soprattutto di fronte a sentimenti di profonda incertezza e sensazione di fuori controllo.
Le nostre menti sono potenti e spesso ci inducono a credere che se scopriamo le risposte a tutti i nostri "perché", in qualche modo allevieremo il nostro dolore, creando un cuscinetto contro le acque del dolore che così spesso sorgono durante questo periodo vulnerabile.
Questo è stato il caso di Renee. Dopo aver avuto un bambino a 20 anni, pensava che espandere la sua famiglia non sarebbe stato un problema. È rimasta sorpresa e scioccata quando il suo corpo non ha collaborato. Dopo anni di tentativi di concepimento, ha chiesto il parere di medici ed endocrinologi riproduttivi solo per sentirsi dire che la sua infertilità era "inspiegabile". Sentendo questa notizia, sentì che il suo corpo era spezzato e che in qualche modo era colpa sua. Ancora più sconvolgente, nessuno poteva dirle "perché".
Come Renee, per tante donne, le sfide della fertilità sono una crisi di salute, non solo del corpo, ma anche dell'anima. Per molti di noi, pensiamo di creare una famiglia come nostro diritto di nascita, un evento naturale nel corso della nostra vita. Quando questa convinzione viene messa in discussione, potremmo essere sopraffatti da sentimenti di confusione, delusione e fallimento. Questi sentimenti potenti spesso portano a pensieri automatici e giudicanti su noi stessi, spezzando la connessione tra le nostre teste e i nostri cuori.
Ci sono buone notizie: proprio come le nostre menti svolgono un ruolo attivo nella nostra sofferenza, possono anche svolgere un ruolo attivo nella nostra guarigione. Possiamo coltivare questo processo attraverso l'apprendimento e la pratica delle abilità di vita della consapevolezza. Mindfulness significa consapevolezza momento per momento, non giudicante. Viene coltivato affinando la nostra capacità di prestare attenzione, intenzionalmente, nel momento presente, e quindi sostenendo quell'attenzione nel tempo come meglio possiamo. Attraverso questo processo diventiamo più in contatto con la nostra vita mentre si sta svolgendo. Clinicamente testato per ridurre i sintomi di stress, ansia e depressione, la consapevolezza viene utilizzata per aiutare le persone e le coppie alle prese con problemi di fertilità.
La consapevolezza porta all'infertilità un potente quadro per notare qualunque cosa stiamo facendo in ogni momento. Ci permette di vedere oltre il velo dei nostri pensieri e sentimenti automatici. Osservando l'intero campo della nostra esperienza, diventiamo più consapevoli e questo porta a un'attualità più profonda. Possiamo coltivare questa consapevolezza rivolgendoci verso l'interno e concentrandoci sul respiro. Partendo da dove siamo, possiamo inspirare attraverso il cuore ed espirare attraverso la pancia. Se le nostre menti vagano (cosa che possono fare), possiamo notare ciò che viene fuori e poi tornare al respiro.
Attraverso la pratica sostenuta, la consapevolezza diventa un grande alleato e combatte il pensiero miope spesso causato da una diagnosi di infertilità. Invece di vedere le cose in termini così bimodali di "tutto buono o" tutto cattivo ", impariamo ad apprezzare lo spazio intermedio prestando attenzione a tutto ciò che emerge momento per momento.
Quando rallentiamo e prestiamo davvero attenzione, diamo vita alle storie che mappano sulle nostre esperienze, una dopo l'altra. Impariamo a conoscere i nostri attaccamenti, desideri, perdite e delusioni. Indipendentemente da ciò a cui ci siamo attaccati in passato, la consapevolezza offre l'opportunità di ricominciare daccapo. Attraverso la pratica sostenuta, riqualifica la mente, gettando il terreno fertile per la compassione, un antidoto naturale per la sofferenza.
A volte alleghiamo una narrazione intergenerazionale sulla nostra fertilità. Forse la nostra bisnonna, la nonna e la madre sono rimaste incinte con facilità e, avendo sentito ripetutamente queste storie, siamo certi che anche questa sarà la nostra strada. Quando la narrazione della fertilità non si svolge come storicamente ci è stato detto, il giudizio esplode. Troppo spesso ci picchiamo, convinti di dover fare qualcosa di sbagliato e di essere in qualche modo inadeguati o distrutti.
Una forma di consapevolezza è la meditazione di Metta. Metta significa gentilezza amorevole. Ripetendo parole e frasi, la meditazione di Metta offre azioni amorevoli e gentili a noi stessi, agli altri esseri nella nostra vita e all'universo. La meditazione Metta può calmare le preoccupazioni e le paure più profonde, offrendo un rinnovato senso di benessere. Possiamo iniziare con quattro semplici frasi:
Che tu possa essere felice.
Che tu possa essere sano.
Che tu possa essere libero.
Possa tu amarti incondizionatamente, proprio come sei.
Attraverso la meditazione Metta, possiamo rivolgerci verso l'interno, riconnettendoci con un senso di gentilezza per noi stessi. La compassione genera generosità e accettazione e offre una lente più ampia attraverso la quale visualizzare le nostre esperienze. La meditazione Metta ci permette di "essere" con noi stessi, così come siamo. È la musica che calma le voci critiche che ci vengono in mente.
Quando onoriamo le nostre esperienze, momento per momento, ciò che una volta era inconcepibile diventa spesso tollerabile. Ci rendiamo conto che tutto è temporaneo, inclusa la nostra sofferenza. E semplicemente notando, le nostre paure si restringono, i nostri cuori si espandono e l'empatia cresce. Attraverso questa pratica, di volta in volta, ci connettiamo con un nuovo senso di noi stessi. Incarnando gentilezza e sincerità, ci rendiamo conto che le nostre storie sono solo le nostre storie, narrazioni in continua evoluzione, create una parola e un momento alla volta.
