12 abitudini per sviluppare un maggiore amore per se stessi

L'amor proprio è spesso qualcosa che troviamo piuttosto impegnativo. Può sembrare egocentrico o indulgente, soprattutto per coloro che sono madri o partner. Quante volte metti i bisogni degli altri prima dei tuoi? Come madre, prendevo spesso i toast bruciati, lasciavo che mio figlio prendesse l'ultima cioccolata o andavo senza gelato perché non ce ne potevamo permettere uno per tutti.

Ma sviluppare e coltivare la gentilezza amorevole verso noi stessi è una parte importante della salute, della guarigione e della felicità. Quindi, per iniziare questo viaggio, ecco alcuni suggerimenti utili:

1. Stabilisci un'intenzione per ogni giorno.
   Non deve essere rivoluzionario. Potrebbe essere semplice come trovare il tempo per una pausa caffè.
2. Sii nella natura.
   Prenditi del tempo ogni giorno per trascorrere un po 'di tempo nella natura, nel tuo giardino, in un parco o in spiaggia. La natura è molto curativa e calmante. Ci permette di entrare in contatto con tutti i nostri sensi: annusare i fiori, sentire l'aria o il sole sulla pelle, ascoltare gli uccelli o le onde, guardare un tramonto o un'alba, assaporare il sale sulle tue labbra.
3. Poni fine a tutte le tue relazioni tossiche.
   Fallo ora.Chiunque non ti faccia sentire fantastico non merita di essere nella tua vita.
4. Tieni un diario della gratitudine.
   Annota alla fine di ogni giornata tutte le cose per cui sei grato, non importa quanto semplici e piccole. Potrebbe essere il sole che splende attraverso la finestra, gli abbracci che ricevi dai tuoi figli, il sorriso che hai ricevuto dalla signora nel negozio.
5. Muovi il tuo bel corpo.
   Entrare in contatto con il nostro corpo è curativo e calmante. Segui una lezione di yoga o esegui semplicemente dei semplici movimenti consapevoli come sfiorare le dita o staccare una trottola. Rimarrai stupito di quanto questi possano alleviare lo stress.
6. Impara a dire di no.
   Ricorda che va bene farlo e impara a rimanere entro i tuoi limiti. Non c'è bisogno di sentirsi in colpa e le persone intelligenti sanno quando dire di no.
7. Buon appetito.
   Cucina un pasto semplice, prenditi del tempo per goderti l'odore e il gusto del tuo cibo. Oppure sorseggia e assapora il tuo caffè mattutino e senti come questo aiuta a concentrare la tua mente e, a sua volta, ti calma.
8. Fai una risata profonda e profonda.
   È un ottimo allenamento per i tuoi organi interni e l'afflusso di ossitocina bilancerà il cortisolo e altri ormoni dello stress e ti darà una vera spinta.
9. Essere creativo.
   Balla, canta, dipingi, disegna, colora. Divertiti a farlo. Rilascia il tuo bambino interiore.
10. Tieni a bada il tuo critico interiore.
    Non lasciare che quella piccola voce interiore sgradevole ti dica che non sei abbastanza bravo. Ricorda che i pensieri non sono fatti, sono solo un flusso di eventi mentali.
11. Calmati.
    Se puoi, medita. La meditazione è la massima gentilezza verso te stesso. Trova il tempo per sederti in silenzio a un certo punto della giornata, anche se è solo per cinque o 10 minuti. Connettiti profondamente con te stesso senza giudizio o cercando di far accadere qualcosa.
12. Sii gentile e paziente con te stesso.
    Ricorda, l'amor proprio richiede tempo ma ne vale la pena!