Riconoscere la differenza tra sensibile e reattivo

Quando stavi crescendo, hai sentito critiche del tipo: "Sei troppo sensibile; non sei così sensibile? " Qualcuno te l'ha detto ultimamente?

Essere umani significa essere sensibili alle persone che ci circondano. Come suggerisce la teoria dell'attaccamento, siamo cablati per desiderare relazioni sicure e premurose in modo da poterci rilassare in un senso di connessione.

Quando qualcuno che è importante per noi pronuncia parole critiche o sprezzanti, fa male. Il nostro sistema nervoso sensibile sperimenta la risposta di lotta, fuga, congelamento quando c'è una minaccia reale o immaginata per il nostro benessere e la nostra sicurezza.

Sentirsi dire che siamo troppo sensibili è un giudizio vergognoso su di noi. Quindi non solo sentiamo il dolore o la tristezza che deriva dalle parole o dalle azioni di una persona, ma c'è anche il dolore aggiuntivo di sentire che qualcosa non va in noi per avere tali sentimenti. Se crediamo di essere imperfetti o difettosi perché siamo sensibili, la nostra sofferenza si moltiplica.

Necessità di confini

Non abbiamo alcun controllo sui proclami vergognosi della gente su di noi, ma abbiamo molta influenza sul modo in cui rispondiamo agli attacchi degli altri. Se possiamo affermare che va bene essere una persona sensibile, allora possiamo riconoscere che la sua opinione su di noi dice più su di lei che su di noi.

Quando qualcuno afferma che siamo troppo sensibili, forse possiamo ricordare a noi stessi quanto segue:

• Non c'è niente di sbagliato nell'essere sensibili.
• Essere sensibili non è una brutta cosa. In effetti, ci sono cose positive nell'essere sensibili. Significa che siamo vivi.
• Forse la persona che ti critica è più sensibile di quanto si rendano conto. Forse sono riluttanti a riconoscere la propria vulnerabilità.

Abbiamo bisogno di confini solidi con persone che potrebbero giudicarci o farci vergognare. Coltivare un confine interno ci permette di conoscere e affermarci, indipendentemente da come veniamo trattati.

Come espresso in Il cuore autentico:

Fino a quando non imparerai a distinguere la tua realtà da quella degli altri, rimarrai dolorosamente invischiato nelle tue relazioni - forse senza essere consapevole che ti sei lasciato svanire nell'oblio ... Il tuo senso di sé viene oscurato dal modo in cui gli altri ti trattano o ti vedono … I confini ti tengono districato in un modo che supporta la crescita sana dell'amore e dell'intimità.

Sensibile contro reattivo

C'è una differenza importante tra essere sensibili ed essere reattivi. Essere in sintonia con la vita è una qualità positiva. Viviamo con un cuore aperto e accessibile. Siamo influenzati dall'ambiente di cui facciamo parte. Ma questo è molto diverso dalla reazione istintiva che si verifica quando veniamo innescati.

Ad esempio, se il nostro partner sembra scrutare un altro uomo o una donna, potremmo essere convinti che abbiano ceduto a uno stato di trance di attrazione. Forse abbiamo ragione, ma è anche possibile che siamo in una modalità reattiva basata sulla nostra storia precedente. Se abbiamo avuto un partner che si è smarrito o un genitore che ha avuto una relazione, potremmo vedere il mondo attraverso una lente spaventosa di essere traditi. Invece di riconoscere semplicemente che il nostro partner ha notato qualcuno, ci sentiamo minacciati.

In questo caso, siamo sensibili al possibile rifiuto. Stiamo sperimentando una sensibilità reattiva basata su una storia dolorosa.

Non c'è niente di sbagliato nell'essere sensibili in modo reattivo. Ma potrebbe essere opportuno essere consapevoli di questo tenero luogo interiore e dargli un po 'di amore. Forse possiamo mettere il nostro braccio intorno alla nostra ferita o paura, o stare con essa nello stesso modo in cui saremmo gentili con un bambino o un animale domestico ferito.

Partecipare delicatamente a luoghi reattivi è un modo per calmare noi stessi quando veniamo innescati. Metodi come la focalizzazione e l'esperienza somatica possono aiutarci a guarire sentimenti feriti e vecchi traumi.

Man mano che sviluppiamo una consapevolezza ampia attorno alle nostre reazioni automatiche, tendiamo a reagire meno. Cogliamo le nostre reazioni in un momento precedente e ci rendiamo conto più chiaramente da dove provengono. Una parte importante della crescita personale è riconoscere quando le vecchie ferite vengono riattivate e affrontarle in modo abile, in modo che possano guarire gradualmente. Lavorare con un terapista esperto può aiutare questo processo.

Man mano che le vecchie ferite guariscono, siamo più in grado di vivere e amare con un'apertura dell'essere. Diventiamo più sensibili alle persone e alla vita. Le parole offensive possono ancora pungere il nostro cuore sensibile, ma abbiamo risorse interiori per affrontare gli insulti del mondo.

Possiamo permetterci di essere più sensibili mentre sviluppiamo la forza interiore per onorare noi stessi così come siamo, comprese le nostre ferite e sensibilità. Quindi non permettiamo agli altri di minare la natura gentile di ciò che siamo e l'integrità del nostro tenero essere.

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