Resilienza dopo l'uragano Sandy
Questi tempi turbolenti influenzano ciascuno di noi in modi diversi. Ovviamente il grado di intensità e perdita influenzerà il tempo necessario per recuperare. Così saranno le situazioni della vita che hanno preceduto la tempesta, come una morte recente, un grave problema di salute o un brutto divorzio. Un trauma accumulato sopra l'altro indebolisce le nostre difese, lasciandoci impotenti e impotenti.
Quando un trauma cade sulla soglia di casa, potresti sentire che nulla è sotto il tuo controllo. Non vero. Ecco dieci modi in cui puoi diventare più resiliente.
- Concediti il tempo per guarire. Piangi ciò che hai perso. Non è un compito facile. Quindi sii paziente con te stesso mentre lotti per mantenere la convinzione che il tuo futuro sarà migliore.
- Parla delle tue esperienze con familiari premurosi, amici e vicini. Molti sono sulla tua stessa barca. Il legame non solo ti farà sentire meno solo, ma potrebbe anche fornirti risorse preziose (ad esempio, nomi di appaltatori fidati, stazioni di servizio che hanno gas).
- Chiedi supporto alle persone che si prendono cura di te e alle organizzazioni locali e nazionali che possono aiutarti. Questo è particolarmente importante per coloro che si vantano di essere anime indipendenti. A volte abbiamo tutti bisogno di aiuto.
- Trasforma le avversità in opportunità. Un seminterrato allagato potrebbe significare un'opportunità per scartare il disordine di cui avevi intenzione di prenderti cura. Una casa distrutta potrebbe significare l'opportunità di ricostruire o traslocare.
- Prenditi una pausa di notizie. Guardare o ascoltare ripetizioni infinite di filmati del disastro può aumentare il tuo senso di disperazione.
- Scrivi un saggio, una poesia, una lettera. Esprimi il tuo dolore, le tue frustrazioni, le tue paure. Non preoccuparti della qualità della tua scrittura. Trasmetti semplicemente ciò che stai provando. Non sono sicuro di come si faccia? Segui l'esempio di una bambina di 4 anni che deve ancora imparare che non dovrebbe fare ciò che è creativo perché non è "abbastanza brava".
- Torna alla routine della vita quotidiana il prima possibile. Anche se hai una barca carica di compiti da affrontare, fare alcune attività "normali" (come preparare un pasto o socializzare con gli amici) ti farà bene.
- Essere ottimista. Questo non significa che stai negando. Significa che ti concentri sull'implementazione di soluzioni, vai avanti e prendi nota dei progressi compiuti ..
- Tollera l'ambiguità. Sì, ti piacerebbe sapere quando puoi contare su una doccia calda, salire su un letto caldo, cucinare un pasto e avere abbastanza benzina nella tua auto per andare ovunque tu voglia. Ma insistere sulla certezza in tempi di incertezza crea solo una maggiore frustrazione.
- Sviluppa un senso di gratitudine. Che cosa??? Gratitudine, stai scherzando? Questa è la cosa peggiore che mi sia successa da decenni. Be ', sii grato per questo. La gratitudine ti offre una prospettiva. E questa è una buona cosa.
Per quanto controintuitivo possa sembrare, il trauma può essere un dono. Com'è possibile? È possibile perché costruiamo forza nei tempi difficili, non facili.
Essere resilienti non significa che non avrai giorni scoraggianti, giorni in cui ti senti come se fosse tutto troppo. Ma significa che, nonostante queste emozioni, rimani risoluto nel tuo obiettivo di fare ciò che puoi fare per andare avanti. Sei un maratoneta, mantieni il ritmo anche quando sei stanco. Perché? Perché credi in te stesso, nella tua comunità e nel tuo scopo. Semplicemente non ti arrenderai.
Anche se potresti essere stato vittima della tempesta, non permetti a te stesso di essere una vittima. Rimani determinato e disciplinato. Quando sbatti contro un muro di mattoni, improvvisi. Cambia la tua mentalità. Tocca la tua creatività. Tu ce la fai. Ti adatti. Alla fine ti accorgi di aver girato l'angolo. Una situazione opprimente è diventata gestibile.
Mentre continui ad affrontare la sfida, potresti scoprire che si tratta di un'esperienza "trasformativa", che costruisce un te più forte.
