Cervello rosso, cervello verde
Il dottor Rick Hanson lo descrive come il cervello rosso, la modalità reattiva che risucchia le risorse che avrebbero potuto essere utilizzate per la guarigione e l'autoespressione. Il cervello rosso rende difficile l'auto-lenirsi e per il corpo ripararsi e rigenerarsi. Si riferisce al cervello ansioso come in uno stato di "senzatetto interiore cronico".
Idealmente, passeremmo molto più tempo nel nostro cervello verdeo modalità reattiva. Questo è lo stato di riposo in cui si trova il corpo quando non è disturbato dallo stress. L'ossitocina e gli oppioidi naturali aiutano a mantenere questo stato in cui il nostro cuore batte più lentamente, la pressione sanguigna si riduce e digeriamo facilmente i nutrienti nel cibo che mangiamo.
In modalità "cervello verde" ci sentiamo sicuri, soddisfatti e connessi. La gentilezza è più naturale. Mantenendo questo spazio, è più facile anche per chi ci circonda stabilirsi in esso.
Allora cosa aiuta?
Trascorrere più tempo nel tuo cervello verde ti aiuta a trascorrere più tempo nel tuo cervello verde. Sì, nessun errore di battitura. Inizia in modo semplice e piccolo. Penso che aiuti iniziare con i tuoi 5 sensi.
Oggi ci sono 41 gradi Celsius (105 gradi Fahrenheit). Ho un piccolo condizionatore rumoroso nel mio ufficio, ma oggi sono grato per la fresca brezza che manda sulle braccia e sul viso, così posso godermi una tazza di tè caldo mentre scrivo. Quindi, ora mi fermo, per prendere 10 secondi per sentire solo quella, la sensazione e la gratitudine. È tutto. Sorridi, wow, i primi 5 secondi sono stati duri, ma gli ultimi 20 secondi, sarei potuto rimanere lì tutto il giorno!
Quindi mettiti una sfida, oggi, per un solo giorno (per cominciare). Presta attenzione alle viste, agli odori, ai suoni, alle sensazioni e al gusto che portano un piccolo momento di piacere nella tua giornata. Rallenta, prendilo e posiziona il cursore un po 'più verso il tuo cervello verde e un po' più lontano dal cervello rosso.
I migliori consigli per far crescere il tuo cervello verde:
- Porta la tua attenzione su qualcosa di piacevole.
- Respirate l'esperienza e lasciate che si intensifichi.
- Trascorri del tempo con esso.
- Assaporalo, come faresti con il tuo cibo preferito.
- Rivivi un ricordo di qualcosa che ti ha fatto sentire bene. Conserva foto, souvenir, e-mail e altri promemoria.
- Scegli di fare qualcosa di piccolo che ti faccia sentire bene. Suona una canzone che ti piace, allunga il corpo, esci e senti il sole. Qualunque cosa tu scelga, sii pienamente presente.
- Rifletti su una forza del tuo carattere che è emersa oggi.
- Fai lo stesso per qualcuno che conosci.
- Guarda la foto di un amico e guarda cosa succede nel tuo cuore.
