Ossessionato dalla perfezione

Ho bisogno di aiuto su come smettere di essere ossessionato dall'essere perfetto. Mi sento così da quando ero più giovane, 6 o 7 anni. Adesso ho 16 anni. Ma ha davvero preso il sopravvento sulla mia vita quando avevo circa 12 anni. sarebbe che se inciampassi in una parola, inciampassi in qualcosa o facessi un altro piccolo errore quel giorno sarebbe rovinato e dovrei iniziare a "essere perfetto" il giorno successivo. Sceglievo un giorno dell'anno e da quel giorno sarei stato "perfetto" ed era allora che la mia vita sarebbe iniziata. Ho cercato freneticamente online per trovare macchine del tempo, in modo da poter "ricominciare la mia vita" senza alcun risultato prima. Penserei senza sosta dalla mattina alla sera sui miei difetti e su un commento negativo che qualcuno ha detto su di me forse 10 anni fa. Sto chiedendo forse degli esercizi mentali che potrebbero aiutare! Grazie:)

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 2018-05-8

UN.

Il perfezionismo di per sé non è una cosa negativa. I perfezionisti sani stabiliscono obiettivi per se stessi e lavorano duramente per raggiungerli. Non sono soddisfatti del lavoro medio. Vogliono davvero fare del loro meglio per ottenere tutto ciò che è il più "perfetto" possibile. Le parole importanti qui sono "il più possibile". È impossibile essere veramente perfetti e i perfezionisti sani lo sanno. Non si deprimono quando i loro migliori sforzi falliscono.

I perfezionisti malsani, d'altra parte, si pongono obiettivi irrealistici e si sentono malissimo quando non riescono a raggiungerli. Ottengono poco piacere dai loro successi, trovando sempre un'altra cosa che deve essere fatta prima che qualcosa sia "perfetto". Non essere perfetti spesso li fa cadere in depressione.

Dalla tua descrizione, sembra che tu abbia sviluppato un disturbo ossessivo-compulsivo incentrato su un'idea malsana di perfezionismo. È diventato così intenso che interferisce con la tua vita.

Temo che alcuni esercizi e persino le macchine del tempo non risolveranno questo problema. Hai bisogno del supporto e dell'aiuto pratico coerente che un consulente per la salute mentale può offrirti. Ti esorto a parlare con il tuo medico o consulente scolastico e chiedere un rinvio a un terapista che lavora bene con gli adolescenti e con forme di disturbo ossessivo-compulsivo. Alcuni farmaci possono anche essere suggeriti per ridurre un po 'dell'angoscia in modo che tu possa fare il lavoro che devi fare per cambiare il modo in cui pensi. Si prega di consultare un consulente per una valutazione e per suggerimenti su come affrontare questo problema.

Sono molto contento che tu abbia scritto. Hai già sofferto per così tanto tempo. La buona notizia è che hai solo 16 anni. Se lavori sul problema ora, puoi vivere una vita libera dallo stress e dall'ansia che attualmente ti stanno rovinando la vita.

I migliori auguri.

Dr. Marie