Depressione che dà una occhiata sopra la scogliera

Chiunque abbia sofferto di depressione anche una volta deve essere consapevole del fatto che si insinua nelle loro vite ancora una volta. Colpirà come una tonnellata di mattoni? Scivolerà dalla porta sul retro? Le esperienze di ognuno sono probabilmente diverse e specifiche per i loro schemi e diagnosi. Una cosa è certa. È ancora là fuori.

Questo non ha lo scopo di spaventarti, facendoti spaventare dal minimo cattivo umore o sensazione di tristezza. Avere sentimenti significa essere umani, anche se a volte può sembrare che i sentimenti siano il nemico. Essere consapevoli di ciò che è sano e di ciò che oltrepassa il confine con la depressione può aiutarti a vivere una vita piena.

Quanto sei vicino al bordo della scogliera? Le persone con una storia di depressione devono ricordare che c'è un profondo canyon di dolore e confusione sulla mappa. No, non c'è niente su cui soffermarsi, devi solo tenere traccia di dove ti trovi.

Se presti poca attenzione a dove ti portano le tue emozioni, potresti scoprire che il tuo passo diventa instabile. Invece di camminare su un terreno solido, hai vagato in alcune parti selvagge. E se tieni sempre le spalle al canyon (depressione), potresti improvvisamente scoprire di essere sul bordo della scogliera, fissando dritto nel profondo canyon davanti a te.

Una cosa è sapere che il canyon è lì, tenendoti consapevole delle tue tracce. È completamente diverso non essere sicuri di come ti sei avvicinato così tanto a quella ripida scogliera in primo luogo. Riuscirai a trovare la strada per tornare su un terreno più sicuro? Cadrai oltre il limite e ti perderai di nuovo come l'ultima volta che hai avuto la depressione?

Di nuovo, questo si riduce alla consapevolezza. Quando hai quegli stessi vecchi pensieri negativi di autoironia o di biasimo, cosa fai? Fai qualcosa che sai ti solleverà il morale o resisti e cerchi di giustificare i tuoi sentimenti intensi? Ti stai aggrappando a una vecchia convinzione irrealistica che potrebbe portarti verso la depressione? Puoi lasciarti andare e tornare indietro, trovando un altro modo per gestire le tue emozioni?

Ecco un rapido esempio. Il tuo compleanno va e viene senza troppe fanfare da parte del tuo coniuge. Credi fermamente che avrebbero dovuto fare qualcosa. È particolarmente difficile perché il tuo coniuge ha avuto le proprie difficoltà con lo stress lavorativo, i problemi di salute e l'isolamento per far fronte a questi problemi.

Ti aggrappi al pensiero che ancora * avrebbero dovuto * fare qualcosa di eccezionale per il tuo compleanno? O pensano che tu non valga niente o sono ancora un grande idiota e il tuo matrimonio sta facendo il pieno. Oppure consideri il quadro più ampio e ti rendi conto che molti dei loro problemi sono migliorati di recente e ora sono molto più felici (sebbene ancora smemorati)? Forse suggerire un appuntamento soddisferà il tuo desiderio di qualcosa di speciale, anche se hai dovuto iniziarlo.

Puoi lasciare andare la convinzione irrealistica che induce la depressione e trovare un'altra soluzione, oppure puoi aggrapparti al pensiero che vuole portarti in fondo al canyon. Quando ti mantieni in buona salute per la maggior parte del tempo, riconoscere questa scelta può aiutarti a tornare in carreggiata. E se sei già scivolato giù per il ripido pendio prima di poterti aiutare molto, c'è ancora speranza. Chiama aiuto, allunga una mano a qualcuno di cui ti fidi.

La depressione è curabile, anche se l'hai vissuta più di una volta. E la ricaduta, per quanto dolorosa, è un'opportunità per imparare di più su te stesso. Potrebbe sembrare un successo per il tuo orgoglio, come se avessi sempre dovuto avere il controllo totale. Ma alla fine, dove pensi che ti porterebbe il tuo orgoglio - di nuovo su un terreno solido o sul fondo del canyon?