5 cose di cui non preoccuparsi in terapia

La psicoterapia è piena di straordinari potenziali benefici e di alcune possibili insidie. Abbiamo discusso alcune di queste cose nelle voci precedenti. Ma ci sono alcune cose in psicoterapia di cui non dovresti dedicare troppo tempo a preoccuparti. Possono sembrare importante o di cui vale la pena preoccuparsi, ma è solo uno spreco di tempo, energia e concentrazione. Eccone alcuni.

1. Il mio terapista mi sta giudicando.

Molti pazienti trascorrono molto tempo a preoccuparsi di ciò che il loro terapeuta deve pensare di loro. Questo perché trascorri molto tempo a condividere cose profonde, emotive e personali in terapia. Alcuni potrebbero essere imbarazzanti, o alcuni potrebbero semplicemente essere fuori dal mainstream. Alcune di queste potrebbero essere cose che ti sono successe da bambino, su cui non avevi il controllo. Non importa cosa sia, non dovresti preoccuparti che il tuo terapista ti stia giudicando. Che tu ci creda o no, la maggior parte degli psicoterapeuti ha visto e sentito molte cose nella propria carriera. Non importa quale sia la tua storia, è probabile che abbiano sentito o visto di peggio.

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Una delle responsabilità e abilità di un buon terapeuta è quella di non giudicare, indipendentemente dalle proprie reazioni o sentimenti personali. I terapisti che agiscono o parlano in modo giudicante dovrebbero essere evitati.

2. A volte semplicemente non so cosa dire o parlare.

Non sei solo. Praticamente chiunque abbia provato la terapia ha sperimentato una sessione in cui si sente in difficoltà a trovare un argomento da discutere. Alcune persone - e alcuni terapisti - cercano di riempire il vuoto con chiacchiere o socializzando. Anche se questo va bene se accade occasionalmente, non dovrebbe mai essere il fulcro di un'intera sessione (o di una parte significativa di una sessione).

Il silenzio va bene. Il silenzio può essere imbarazzante all'inizio, ma va bene. Anche se non tutte le sessioni dovrebbero essere piene di molti minuti di silenzio, va bene sedersi in silenzio mentre provi a comporre i tuoi pensieri. Va bene anche non sapere di cosa parlare in ogni sessione. Questa è una parte normale e naturale della maggior parte della psicoterapia. Un buon terapista ti aiuterà in questa parte e, in ogni caso, non è qualcosa che dovrebbe preoccuparti.

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3. Non sono abbastanza interessante: il mio terapista deve essere annoiato!

Non entri in psicoterapia per intrattenere il tuo terapista. Sebbene alcune persone possano credere che dovrebbero avere cose "interessanti" di cui parlare in ogni sessione, questa non è solo un'aspettativa realistica, né quella che sostiene il tuo terapeuta. Sei lì per ottenere aiuto per uno specifico problema di salute mentale o di relazione. A volte le conversazioni in cui dovrai impegnarti per risolvere il problema potrebbero non essere molto interessanti. Ma sono tutti importanti e dovresti riconoscere che il "valore di intrattenimento" non è solitamente in cima alla lista dei motivi per cui gli psicoterapeuti entrano nella professione.

4. Devo sapere come funziona? Devo sentire i cambiamenti mentre avvengono?

La psicoterapia non è come i farmaci. Prendi un'aspirina per il mal di testa e il mal di testa se ne va. Vai a una sessione di psicoterapia e non senti immediatamente alleviato il tuo dolore, la tua depressione scompare o la tua ansia fa una passeggiata. La psicoterapia richiede più tempo ea volte è difficile essere pazienti, settimana dopo settimana di sessioni.

Non saprai esattamente come funziona la terapia o quando avverranno i cambiamenti, poiché avverranno gradualmente, spesso in modi sottili. Potresti non sentirli nello stesso modo in cui provi sollievo dal mal di testa. Non dovresti preoccuparti troppo di questo, poiché il processo richiede semplicemente tempo e pazienza.

5. Il mio terapista guarda l'orologio.

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Il tuo terapista indossa molti cappelli e uno di questi è quello di un piccolo imprenditore. La loro merce è il tempo e tu stai pagando per una parte di quella merce. Il tuo terapista può effettivamente controllare l'orologio una volta ogni tanto perché è nel suo interesse farlo e terminare la sessione in tempo. Ma sorprendentemente, è anche nel tuo migliore interesse. Mantenendo le sessioni in programma, il tuo terapista sta anche dimostrando e mantenendo buoni limiti. La capacità di mantenere buoni confini terapeutici è uno degli indicatori di un buon terapista, qualcuno che è più probabile che sia in grado di aiutarti.

Quindi non essere troppo preoccupato o preoccupato se sorprendi il tuo terapeuta che guarda l'orologio. Può essere un po 'fonte di distrazione, ma non significa che il tuo terapista si preoccupi meno di te.Stanno solo mantenendo la relazione professionale e concentrata.