Cosa dovresti cercare in un terapista? Un'intervista con Ryan Howes, Ph.D.

Cosa dovresti cercare in un terapista?

Ho fatto questa domanda a uno dei miei psicologi preferiti. Ryan Howes è uno psicologo clinico a Pasadena, in California. Scrive il blog "In Therapy" ed è coautore di Ciò che le mogli desiderano che i loro mariti sapessero del sesso.

Condivide ciò che conosce lui stesso come terapista.

Cosa dovrebbe cercare qualcuno in un terapista (o quali sono le 5 qualità che hanno i buoni terapisti)?

La maggior parte delle persone cerca un terapista che sia adatto alle proprie risorse finanziarie, abbia una certa esperienza nel loro particolare problema, sia autorizzato e abbia una laurea o credenziali sufficienti e sembri una persona premurosa. Questi elementi di base sono un ottimo inizio, ma una terapia di successo spesso richiede un po 'di più. Poiché la maggior parte dei problemi che portano le persone alla terapia sono di origine relazionale, è importante che tu sia in grado di stabilire un buon rapporto con il tuo terapeuta. In effetti, la ricerca ha dimostrato che la forza della relazione terapeutica è il singolo più importante predittore del successo della terapia, indipendentemente dalla loro formazione o esperienza. Detto questo, ecco cinque qualità che aiutano i clienti a costruire una relazione di fiducia e guarigione con il loro terapeuta:

Pazienza: la crescita e la guarigione richiedono tempo. La maggior parte dei clienti ha trascorso mesi o anni ad affrontare i loro problemi particolari e non è probabile che si trasformino dall'oggi al domani. Una relazione terapeutica utile si muoverà al ritmo che è comodo per il cliente e rispetta il tempo necessario per la crescita. I clienti non prosperano quando si sentono spinti o sentono il bisogno di compiacere il loro terapeuta.

Ascolto: i terapeuti sono umani e non ci si può aspettare che ricordino i nomi di tutti nella tua vita. Ma dovrebbero conoscere i tuoi obiettivi, i tuoi problemi principali e cosa stai cercando di ottenere in terapia. La terapia è chiamata la "cura del parlare" perché è curativo per te mettere parole ai tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti. È anche importante che tu dica queste rivelazioni a qualcuno che è in grado di accogliere ed elaborare queste informazioni.

Accettazione - La maggior parte dei clienti ha una voce aspra e critica che è viva e vegeta nel loro cervello. L'ultima cosa di cui hanno bisogno è un altro critico seduto sulla sedia dall'altra parte della stanza. Un terapeuta saggio ascolterà senza giudicare e aiuterà i clienti ad accettare e adattare i loro comportamenti, non a rimproverarli e criticarli.

Conoscenza - Uno degli elementi che distingue i terapeuti dagli amici e dalla famiglia è il fatto che hanno trascorso diversi anni alla scuola di specializzazione imparando come trattare i problemi mentali, emotivi e relazionali. Si spera che siano diventati abili nel condividere questa teoria e ricerca in un modo che attivi cambiamenti pratici nella tua vita.

Consapevolezza di sé: credo che ogni terapeuta dovrebbe dedicare una notevole quantità di tempo alla propria terapia per aiutarli a distinguere i propri problemi dai clienti. In effetti, ho intenzione di essere nella mia terapia per tutto il tempo in cui vedo i clienti (almeno!). Un terapeuta che è disposto a riconoscere i propri punti ciechi o aree di potenziale conflitto vale il loro peso in oro, per quanto mi riguarda. Chiedere a un terapista se ha svolto il proprio lavoro può sembrare imbarazzante, ma può aiutarti a evitare le insidie.

Come fai a trovarne uno buono?

La maggior parte delle persone trova un terapeuta da una raccomandazione personale, spesso da un medico di fiducia, un leader religioso, un familiare o un amico. Anche le risorse online sono utili (come la Directory dei terapisti di Psych Central) in quanto risponde ad alcune domande sull'esperienza e la formazione.

La cosa migliore che i potenziali clienti possono fare è sviluppare un elenco di tre o quattro terapisti e portarli in un "giro di prova". Hanno una consulenza telefonica o un colloquio iniziale, raccontano loro un po 'dei loro problemi e chiedono cosa farebbe il terapeuta al riguardo. Sebbene i dati del piano di trattamento siano importanti, hanno davvero bisogno di concentrarsi su come si sentono in presenza del terapeuta. Si sentono come se potessero aprirsi? Si sentono protetti per qualche motivo? Sentono il bisogno di impressionare o "conquistare" il terapeuta per qualche motivo, o si sono sentiti rilassati?

Alla fine, fidarsi del proprio istinto è più importante dell'età o del livello di esperienza del terapeuta. Vai con il terapista con cui sei stato in grado di essere te stesso.

Quali sono alcuni segnali di allarme che indicano che la relazione terapeutica non è sana?

Se il tuo terapista parla più di te. Se senti il ​​bisogno di prenderti cura del tuo terapista. Se il tuo terapeuta sta suggerendo che la tua relazione si estenda oltre il tempo e il luogo delle tue sessioni di terapia. Se ti senti come se stessi parlando a un muro di mattoni. Se senti un anticipo romantico dal terapeuta. Se ritieni che le pratiche finanziarie siano losche. Se hai la sensazione che la tua riservatezza sia stata compromessa. Se hai letto questo (http://www.apa.org/ethics/code/principles.pdf) e senti che alcuni confini vengono superati.

Quando dovresti interrompere la terapia?

Quando ha successo, quando puoi trovare aiuto migliore altrove o quando è dannoso.

Successo

La fine ideale della terapia arriva quando senti di aver superato i problemi che hai portato alla terapia così come quelli che hai scoperto durante il processo. A volte le persone entrano in terapia con un problema e presto si rendono conto di averne molti di più, questo non è raro. Il successo significa che hai imparato come superare o affrontare i sintomi e i problemi di fondo che contribuiscono all'angoscia della tua vita. I clienti spesso riferiscono di essere in grado di "ascoltare" la voce del loro terapeuta nella loro testa, raccomandando la linea di condotta positiva che è sana e utile. Quando hai interiorizzato questa prospettiva positiva, hai meno bisogno della persona reale del terapeuta. In questa situazione, mi piace assicurarmi che il cliente e io abbiamo una buona conclusione della terapia, in cui ci siamo presi il tempo per fare un "colloquio di uscita" completo, dove abbiamo una buona conclusione e risolviamo tutte le questioni in sospeso.

Trova aiuto altrove

Ho esperienza nell'aiutare le persone a trovare sollievo dall'ansia e dalla depressione. Molti clienti vengono da me per chiedere aiuto con questi problemi, ma alcuni di loro rivelano di avere anche una dipendenza che contribuisce a questo problema. La dipendenza chimica e la dipendenza non sono un'area di competenza per me, quindi indirizzerò questi clienti a colleghi che hanno esperienza in queste aree. Questo spesso finisce il nostro lavoro insieme, il che è triste, ma so che saranno in mani migliori con persone specializzate nei loro problemi particolari.

Dannoso

Il giuramento di Ippocrate del medico "Non nuocere" si applica anche ai terapisti. Certo, è normale che le persone in terapia si sentano un po 'peggio prima di migliorare e non si sentono sempre bene dopo una sessione di terapia. Questo tipo di disagio è normale in terapia. Ma quando i clienti sentono un aumento drammatico dei loro sintomi, provano un aumento della vergogna per i loro problemi o sentono che la loro privacy, dignità o sessualità sono state sfruttate, è tempo di cercare l'uscita.

Originariamente pubblicato su Sanity Break su Everyday Health.

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