Imparare ad accettare le nostre emozioni: lezioni da "Inside Out" della Disney

Di recente ho avuto l'opportunità di vedere l'ultimo film d'animazione della Disney Pixar, "Inside Out". Non avevo bisogno di molti suggerimenti: è un film sui sentimenti e io sono uno psicologo. Non ha deluso.

Ecco una breve sinossi della premessa del film (avviso spoiler): una ragazzina di 11 anni di nome Riley si muove attraverso il paese con la sua famiglia.Una mossa è un'enorme transizione, specialmente a un'età così impressionabile, e lei sperimenta una gamma di emozioni mentre lascia la sua casa, i suoi amici e il campionato di hockey alle spalle. I sentimenti di Riley - i personaggi principali di Gioia, Tristezza, Rabbia, Paura e Disgusto - forniscono uno sguardo al funzionamento della mente di Riley mentre naviga in questa esperienza che cambia la vita.

Molti dei messaggi del film sono misurati da una prospettiva neuroscientifica (ad esempio, il modo in cui una giornata piena di ricordi a breve termine / di lavoro si consolida durante il sonno). Mentre il film ha rinunciato a una certa integrità scientifica per il bene della narrazione, la sua licenza poetica non si è allontanata troppo dalla realtà. Siamo costituiti da tratti della personalità che crescono e svaniscono in rilievo e in circostanze diverse.

"Inside Out" fornisce un messaggio di potere su come comprendere, connettersi e accettare i nostri sentimenti e ricordi in un modo che favorisca la crescita. Lo ha fatto in cinque modi:

1. Tutte le nostre emozioni esistono per uno scopo.

   Le emozioni non sono né intrinsecamente buone né cattive. Pensarli in termini così dicotomici significa rendersi un disservizio. Ogni emozione ci dice qualcosa sulla nostra esperienza interiore che potrebbe informare la nostra esperienza esteriore. In effetti, Rumi, il poeta sufi, disse che dovremmo trattare ogni emozione come un visitatore, senza cercare di sbarazzarci di nessuna di esse. Invece, dovremmo cercare di capire il loro messaggio e il loro scopo.

   Ricerche recenti indicano che il benessere si basa in realtà sull'avere una gamma più ampia di emozioni. Più puoi sentire, meglio stai.

2. Provare emozioni è avere una bussola.

   È molto più sano avere emozioni che non provare affatto. Nel film, Joy ha cercato di far stare Sadness il più lontano possibile da Riley. L'incapacità di provare tristezza, unita alla richiesta di sua madre per Riley di rimanere felice, alla fine ha portato a un'esistenza fredda e insensibile. Questo stato ha generato solo scarsa capacità di giudizio e scelte malsane. È stato solo quando ha permesso a se stessa di provare tristezza che Riley è stata in grado di vedere più chiaramente e cercare supporto.

3. Le nostre realtà e i nostri ricordi vengono filtrati attraverso la nostra lente emotiva.

   La nostra realtà presente è vista attraverso la struttura della nostra esperienza passata. I ricordi che guardiamo indietro sono colorati dalla nostra esperienza del momento presente. Nel caso di Riley, ha ricordato più volte una partita di hockey del campionato durante il film. A un certo punto si ricorda di aver perso il colpo vincente e di essersi sentita triste per questo. In un altro punto, ricorda lo stesso momento, ma ricorda di sorridere mentre viene sostenuta dai suoi compagni di squadra che la prendono in spalla per farle sapere quanto sia preziosa per la squadra. L'unica differenza era che nel secondo caso il ricordo veniva richiamato attraverso una lente di gioia.

   Dobbiamo ricordare che i nostri ricordi fanno parte della nostra narrativa personale, ma che in molti modi costruiamo la narrazione in cui crediamo. Possiamo cambiare la nostra storia in qualsiasi momento. Non possiamo eliminare alcuni paragrafi che trasudano di fatti negativi e realtà scoraggianti. Non possiamo ritagliare capitoli che avremmo preferito non avere. Saranno sempre presenti e va bene così. La ricerca suggerisce che le esperienze reali che abbiamo ci influenzano meno della storia che ci raccontiamo su di loro.

4. Avere la lingua per parlare delle emozioni dà potere.

   Finché esiste più di un minimo di integrità scientifica, se la scienza è stata sostenuta all'ennesima potenza nel film non ha molta importanza. Se i bambini imparano presto che non è solo OK, ma fondamentale per provare tutte le loro emozioni, possiamo sperare di vedere adolescenti e adulti più adattati.

5. Provare le nostre emozioni è un'esperienza umana universale.

   La Pixar sapeva cosa stava facendo quando utilizzava cinque emozioni universali scientificamente convalidate, come il lavoro del Dr. Paul Ekman. (La sesta emozione universale è la sorpresa.) Attraverso la sua ricerca ha dimostrato che certe emozioni sono sentite ed espresse attraverso espressioni facciali universali attraverso culture di tutto il mondo. E così, il film ci ricorda la nostra intrinseca umanità, quanto siamo simili in realtà nonostante le nostre differenze.

   Questa è un'idea molto potente, soprattutto sulla scia della discriminazione basata sul colore della pelle o sul genere e sull'identità sessuale. Alla fine della giornata, non importa chi sei, provi la capacità di avere la stessa gamma di emozioni. Pertanto, se riusciamo a renderci conto che stiamo tutti combattendo le nostre dure battaglie, potremmo presentarci in questo mondo con più compassione e meno giudizio.

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