The Longevity Project: An Interview with Howard S. Friedman
1. So che è difficile individuare un fattore predittivo di longevità. Ma lo chiederò comunque. Date tutte le ricerche che presenti in questo libro, puoi nominare i tre principali fattori che contribuiscono maggiormente?
Dr. Friedman: Abbiamo esaminato con molta attenzione chi è prosperato e sopravvissuto dall'infanzia alla vecchiaia. Quindi, naturalmente, le persone chiedono: "Qual è il consiglio più importante per vivere più a lungo e più felici?" Racconta barzellette e ride molto? Forse è quell'ora in palestra ogni mattina alle 6 del mattino? O sta promettendo di perdere quei 10 libbre in più? Il trucco essenziale potrebbe essere mantenere una visione positiva e fischiare mentre lavori? No.
Il consiglio più importante che possiamo offrire a chi cerca suggerimenti e crea elenchi è: Butta via le tue liste!
Viviamo in una società di auto-aiuto piena di liste e risoluzioni: perdere peso. Dormi abbastanza ore. Vai in palestra. Taglia il fast food. Smettere di fumare. Bevi di meno. Ecc. Conosci la lista. Allora perché non sono tutti sani?
Si scopre che questi elenchi infiniti di risoluzioni sono una cattiva idea. Per la maggior parte delle persone, semplicemente non producono gli effetti desiderati. Dopo aver perso 4 libbre, è fuori dalla dieta e guadagna 7 o 8 libbre. Andano in palestra per un mese ma poi si stancano e tornano sul divano della TV. Feste, hot dog e pacchetti da sei si insinuano. Alcuni non riescono ad addormentarsi perché si preoccupano di quanto dovrebbero dormire!
Le persone più sane del The Longevity Project non avevano elenchi di consigli sulla salute. Piuttosto, hanno vissuto vite significative e impegnate. Hanno lavorato sodo. Hanno ottenuto molto per le loro famiglie. Hanno coltivato relazioni strette. Erano persistenti, responsabili e di successo. Erano dediti a cose e persone oltre se stessi.
Cosa si può fare? In primo luogo, ci sono auto-quiz e storie di casi in The Longevity Project che puoi usare per comprendere i tuoi schemi e traiettorie a lungo termine rilevanti per la salute. Questi si concentrano sulla tua personalità e sulle tue interazioni sociali. Quindi, il modo migliore per intraprendere un percorso salutare - uno di schemi sani a lungo termine - è associarsi ad altri individui sani, attivi e coinvolti, in particolare quelli pertinenti al tuo stile di vita sano desiderato. Una lezione chiave di The Longevity Project è unirti a gruppi sociali e selezionare hobby che ti condurranno a tutta una serie di attività consequenziali e naturalmente sane. È incoraggiante sapere che accettare le lezioni del Progetto Longevità e lottare costantemente per una vita socialmente più ricca e più produttiva aumenterà in modo significativo anche le probabilità di una vita lunga e felice.
2. Ho trovato interessante il fatto che non è la carriera di una persona che conta tanto quanto il suo atteggiamento nei confronti della sua carriera e il modo in cui canalizza la conoscenza. Quindi, se hai un lavoro tutt'altro che ideale, come cambiarlo per farlo funzionare per te?
Dr. Friedman: In termini di suggerimenti basati sul Progetto Longevità, penso che uno dei migliori (che usiamo noi stessi) sia accogliere nuovi incarichi di lavoro. Cioè, invece di pensare "Oh no, più lavoro, sono stressato", pensa invece "Oh bene; maggiore opportunità di realizzare qualcosa di utile! " E poi - ecco la chiave - inizia subito quell'attività. Questo non è "pensiero positivo". Piuttosto, questo è un approccio comportamentale alla giornata lavorativa. Lo fai sapendo che porterà ancora più lavoro! Presentiamo molti esempi che mostrano che questo è il modo in cui vivevano i partecipanti longevi. Tuttavia, se i tuoi colleghi ti stanno rendendo infelice e non hai le risorse adeguate per svolgere correttamente il tuo lavoro, è tempo di cercare un nuovo lavoro quando possibile.
3. Per me anche interessante è stata la discussione sul matrimonio. Non è necessariamente che una persona sia sposata, ma la qualità delle relazioni nella sua vita. Quali sono alcune caratteristiche di un matrimonio sano che portano alla longevità?
Dr. Friedman: Stiamo ancora esaminando più in dettaglio le caratteristiche di un matrimonio sano. Sappiamo che gli uomini divorziati se la sono cavata male in termini di salute futura e longevità. Sappiamo che la soddisfazione coniugale complessiva dell'uomo è più importante per la salute futura sia degli uomini che delle donne di quanto lo sia la felicità coniugale della donna. E sappiamo che le donne sposate con una grande vita sessuale vissero più a lungo (ma non sappiamo perché). Oltre a ciò, sappiamo che molti contatti sociali con altre persone, in particolare interagendo con molte altre persone e aiutando altre persone, sono stati molto salutari a lungo termine.
4. Personalità. Quali se la cavano meglio?
Dr. Friedman: Nel 1922, i genitori del partecipante e l'insegnante del partecipante hanno valutato il bambino in base a dozzine di dimensioni dei tratti. Poi, nel 1940, in giovane età adulta, ai partecipanti è stata posta una serie di domande rilevanti per la personalità. Abbiamo lavorato per mesi per costruire e convalidare una serie di nuove scale di personalità affidabili. Inaspettatamente, sia nell'infanzia che nell'età adulta, la coscienziosità e l'affidabilità si sono rivelate il miglior predittore di personalità di lunga vita! Questo è un effetto forte, paragonabile agli effetti della pressione sanguigna sistolica o del colesterolo sulla longevità. Prudenza, tenacia e pianificazione erano sorprendentemente salutari. I bambini che erano prudenti, coscienziosi, sinceri e liberi dall'egoismo vissero più a lungo. Gli adulti che erano "parsimoniosi e attenti a fare prestiti", "affidabili" e "persistenti nel raggiungimento dei tuoi fini?" allo stesso modo prosperò. Ci sono auto-quiz sulla personalità che il lettore può sostenere e segnare in The Longevity Project.
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