Depresso e l'autoaiuto non basta

Penso di essere stato depresso per molto tempo e di aver fornito autoterapia senza saperlo, e non è abbastanza. Mi è stato detto che la depressione è nella mia famiglia, anche se mia madre non mi ha mai detto espressamente chi ce l'ha (e la mia famiglia allargata non è abbastanza vicina perché me lo possa capire da sola) e temo che lo sia anch'io. È iniziato presto al liceo. Uscire con altre persone non era allettante, non volevo entrare in nessun club, a pranzo mi sedevo con persone che conoscevo marginalmente solo per non sedermi da solo. Intendiamoci, molte persone hanno cercato di essere mio amico e io non ero aperto a questo. Ero molto imbarazzato riguardo al mio aspetto fino allo scorso anno, quando ho avuto il mio primo ragazzo, e ora mi perseguita solo marginalmente; tuttavia, lo so, se ci lasciassimo, avrei comunque quella fiducia a prescindere. Le persone nella mia famiglia sono molto intelligenti e di successo (medici, scienziati, avvocati ...) e sebbene io abbia i miei talenti, non riesco a dimostrarli. Lavorare sembra così difficile. Ero attivo e ora fa male mentalmente ed è così faticoso allenarsi. Di tanto in tanto mi sento normale ed è così incredibile non ferire affatto. A volte vado oltre e mi limito a fare, fare, pulire tutto, scrivere saggi, scrivere racconti, ma questo accade solo fino a 3 volte all'anno al massimo. Molto più spesso affondo in una terribile depressione in cui piango per ore senza motivo (circa una o due volte ogni 2 mesi, di più in inverno e in estate).

Ma sono sempre stato logico e sapevo quando i miei sentimenti erano ingiustificati. Poi mi direi "non è vero e tu lo sai", cerco di fare esercizio regolarmente anche se lo odio. Mangio sano che abbia o meno voglia di mangiare, ma la depressione è ancora lì sullo sfondo, sempre, debilitante. Vado in un'ottima scuola ma prendo D in classi in cui potrei fare B o A. Mi manca sempre la lezione e cerco di rimediare nel mio lavoro, ma spesso sono troppo stanco per lavorare tutti. Sembra che mi stia dedicando a tutto. Ho provato a dire al mio consulente che mi ero perso così tanto della sua lezione perché avevo 3 notti di insonnia e lui mi ha chiesto se ero malato o avevo altri lavori, a cui potevo solo rispondere "no". Sembrava deluso.

Ora che la mia famiglia sta pagando decine di migliaia di dollari per la mia istruzione, non posso permettermi di sbagliare, e il mio autotrattamento non lo sta tagliando, ma non riesco a dire a nessuno quello che provo, e io non voglio. Ho un'incredibile faccia da poker, quindi è improbabile che qualcuno se ne accorga, quindi cosa posso fare per aiutare me stesso?

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Concordo con la tua valutazione secondo cui i tuoi tentativi di aiutare te stesso "[non] stanno tagliando". La prova è che i sintomi della depressione rimangono presenti. Ammiro i tuoi continui sforzi per aiutare te stesso, ma è importante riconoscere quando questi tentativi non funzionano ed essere disposti a cercare aiuto da un professionista. Quest'ultimo dovrebbe essere il tuo prossimo passo.

Non è chiaro dalla tua lettera perché sei riluttante a cercare aiuto. Potresti fondamentalmente credere che chiedere aiuto sia un segno di debolezza o che "dovresti" essere in grado di risolvere i tuoi problemi. Questo tipo di mentalità può essere autodistruttivo in quanto spesso porta a sofferenze prolungate. È anche un approccio inefficiente alla risoluzione dei problemi.

Nella cultura americana, molte persone trovano perfettamente accettabile rivolgersi a un medico quando si verificano sintomi di salute fisica. La stessa logica dovrebbe essere applicata in caso di sintomi di salute mentale.

È ovvio che stai soffrendo. Puoi iniziare a porre fine alla tua sofferenza consultando un professionista della salute mentale. Praticamente tutti i campus universitari hanno professionisti della salute mentale nello staff per aiutare i loro studenti. Ti consiglio di prendere un appuntamento il prima possibile con un professionista della salute mentale. Cercare un aiuto professionale sarebbe il modo più efficiente e responsabile per gestire la tua situazione. Spero che siate d'accordo con la mia valutazione e che siate in grado di ricevere l'aiuto che meritate. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle