A volte ci ammaliamo tutti: come andare avanti quando ti senti infelice

"La vita è troppo breve per essere infelice." -Rita Mae Brown

Anche se sarebbe meraviglioso se non ti ammalassi mai, quella non è la vita. In effetti, puoi contare su alcuni periodi di malattia, non importa quanto sei sano o sei stato. Ci sono innumerevoli opportunità di incontrare germi, trasportati da persone infette - anche se non sembrano malate - o aggrappati alle superfici che tocchi. Le allergie affliggono milioni di persone ogni giorno, mentre il contatto familiare e l'eredità sono responsabili di molti altri casi di malattia e malattia. Quando ti ammali, può essere di breve durata o un episodio lungo e prolungato. Ad ogni modo, potresti sentirti infelice. Ecco alcuni consigli su come andare avanti quando ciò accade, tratti dall'esperienza personale e da un acuto senso di ricerca su cosa funziona e cosa no.

Mantieni la tua prospettiva.

Potrebbe sembrare che questa malattia o condizione durerà per sempre, ma è probabile che sia più una barriera nei tuoi pensieri di quanto possa accadere. Un raffreddore o un'influenza faranno il loro corso per una o due settimane, a meno che non ci siano complicazioni. Una gamba rotta alla fine guarirà, con un trattamento medico appropriato. Una malattia o condizione cronica può essere gestita con tempo e disciplina. Fare il meglio che puoi per essere buono con te stesso mentre ciò che ti infastidisce ora infuria ti aiuterà ad accelerare il recupero.

Nel frattempo, guarda a lungo. Immagina di diventare più forte ogni giorno e di ritrovare la tua salute e vitalità. Vedendo un'immagine mentale di un te più sano, ti stai preparando per andare sulla strada del miglioramento. La ricerca dimostra che immaginare di essere in grado di svolgere un compito, anche se fisicamente incapace di farlo, può giovare al recupero. Ricorda che la prossima volta che la malattia ti deprime.

Lascia le grandi decisioni per dopo.

Quando sei malato non è il momento di fare grandi cambiamenti nella tua vita. Per prima cosa, non stai pensando chiaramente. In secondo luogo, prendere una decisione impulsiva ora potrebbe mettere a repentaglio gli obiettivi a lungo termine, allontanare coloro a cui tieni di più o la cui amicizia o consiglio apprezzi molto.Quando sei ansioso, triste, preoccupato o arrabbiato per non essere in grado di continuare con il tuo programma, potresti fare una scelta improvvisa di lasciare la scuola, rompere con una persona cara, chiudere i contatti con gli amici, far fronte prendendo decisioni di acquisto avventate.

Tieni presente che le scelte intelligenti sono spesso quelle a cui viene concesso il tempo appropriato per valutare attentamente. Annota i punti che ritieni pertinenti ora, con l'obiettivo di rivisitarli quando ti senti meglio. Al momento, fai della guarigione la tua massima priorità. Tutte le altre decisioni, a meno che non siano urgenti, possono attendere dopo.

Adotta una visione ottimistica.

Hai mai scoperto che pensare in termini negativi ha successivamente influenzato il modo in cui ti sei comportato quando svolgi il compito? Questa è chiamata profezia che si autoavvera da parte di alcuni o coinvolgimento in discorsi negativi da parte di altri. Qualunque sia la frase che gli attribuisci, evita di farlo. Infatti, i ricercatori hanno scoperto che immaginare un futuro più positivo colora la memoria di tale azione quando diventa parte del passato. Ricordi cose più positive sull'azione di quelle negative. Questo può aiutarti quando sei bloccato dal dolore al momento, allatti una malattia e fai la migliore cura di te possibile per accelerare la guarigione. È molto preferito che crogiolarsi nella negatività, che non fa che esacerbare la tua attuale miseria.

Concentrati su oggi.

Se riesci a ricordare cosa ti ha infastidito così intensamente sei mesi fa, è probabilmente un lontano ricordo. Allo stesso modo, ciò che sembra così monumentale ora probabilmente svanirà rapidamente. Ciò include dolore fisico ed emotivo, forse causato da una malattia cronica o dall'insorgenza improvvisa di un virus o di un'infezione batterica. Le emozioni dolorose, un altro tipo di dolore profondamente provato, possono anche essere risolte nel tempo con un aiuto professionale appropriato e il supporto di persone care e familiari. Una tecnica che può rivelarsi utile è centrare i tuoi pensieri su oggi. Passa solo le prossime 24 ore. Le cose andranno meglio domani. Che tu abbia a che fare con abuso di sostanze, disintossicarsi, soffrire di voglie e impulsi, abituarti a farmaci antidolorifici dopo l'intervento chirurgico, affrontare la depressione, l'ansia o un cuore spezzato da una recente rottura, domani è un altro giorno. Nel frattempo, stai guarendo. Questa è la cosa più importante.

Alleggerisci il tuo carico facendo solo ciò che è essenziale.

Dal momento che non sei fisicamente o emotivamente capace di fare tutto nei tuoi programmi quando sei infelice, la mossa intelligente è rimuovere alcuni elementi dalla tua lista di cose da fare. In effetti, per ora abbandona completamente quelli non essenziali, poiché prosciugheranno solo la preziosa energia che puoi schierare oggi. Ci sarà tempo per tornare da loro quando ti sentirai meglio. Chiedi aiuto a persone care, familiari, amici e colleghi di lavoro per affrontare i compiti e gestire le responsabilità. Assicurati di ricambiare il favore quando ti richiedono un'assistenza simile. Degli elementi rimasti che devono essere curati, dai loro la priorità e fai il meglio che puoi con la priorità più alta. Una mamma single che deve preparare la cena per i suoi figli lo renderà una priorità, anche se quella cena consiste in stufati al microonde o zuppa in scatola riscaldata sul fornello. Assicurati di far sapere ai bambini che le cene regolari riprenderanno una volta che ti sentirai meglio e mantieni la promessa.

Quando possibile, comunica con un amico.

Non c'è niente di più solitario che soffrire nella miseria da solo. Il dolore sembra amplificato, come se non potessi sfuggirgli. Anche i pensieri di conseguenze disastrose e le paure riguardo al progressivo peggioramento della malattia tendono a precipitarsi nei periodi di solitudine. Se non sei contagioso e ritieni che la presenza fisica di un amico, una persona cara, un familiare, un vicino o un collega sarà la benvenuta, invita quella persona a visitare. Se una visita a domicilio non è possibile, connettiti tramite telefonata o social media, anche tramite email. Scambiare conversazioni distoglierà la mente dai tuoi mali almeno per un breve periodo. Spesso, questo è sufficiente per cambiare la traiettoria della tua convalescenza, passando dallo stallo a uno swing verso l'alto.

Assicurati di idratarti.

Molti farmaci hanno uno spiacevole effetto collaterale della disidratazione. Anche se non hai bisogno di prescrizione di farmaci quando ti senti infelice, i farmaci da banco possono anche causare disidratazione. Forse non stai assumendo alcun farmaco. Hai ancora bisogno di reidratarti quando ti senti infelice? La risposta è che lo fai. Quando pensi di avere sete, sei già disidratato. Questo è dannoso per ogni organo del corpo, compreso il cervello. Quando sei consumato dai pensieri su quanto ti senti male, probabilmente non ti stai prendendo cura di te stesso in modo adeguato, e questo include il consumo di liquidi sufficienti. L'acqua è la scelta migliore per idratare, quindi punta a 6-8 8 once. bicchieri d'acqua al giorno.