C'è un momento migliore per parlare con il tuo terapeuta - e quel momento è specifico per te

Probabilmente sei consapevole che la tua energia e il tuo umore cambiano durante il giorno. Hai mai notato che hai anche preferenze per determinate attività in determinati orari? Ti piace svegliarti alla stessa ora la mattina. L'esercizio si sente meglio allo stesso tempo, giorno dopo giorno. Anche il tuo appetito segue uno schema quotidiano, così come il tuo desiderio di sesso e intimità fisica.

I ritmi biologici del corpo regolano gran parte di come ci sentiamo e di ciò che facciamo. Il bio-clock che mantiene sincronizzati questi ritmi funziona in modo leggermente diverso da una persona all'altra. Queste differenze individuali nel tempo biologico si traducono in preferenze per l'attività mattutina o serale, o qualcosa di intermedio. (Ecco perché ti piace alzarti con il sole e il tuo partner preme il pulsante snooze cinque volte. O viceversa.)

Insieme alle pulsioni individuali per il sonno, queste preferenze guidate dal tempo biologico creano quelli che sono noti come cronotipi. Nella mia pratica clinica e nella mia ricerca, considero che ci siano quattro diversi cronotipi, ciascuno con ritmi biologici distinti. Per conoscere il tuo cronotipo, visita www.thepowerofwhenquiz.com.

Diamo molta attenzione al tempo sociale - il programma esterno della vita quotidiana - ma non abbastanza al tempo bio.

Prestare attenzione al tempo biologico può fare una differenza significativa nel trattamento delle condizioni mentali e fisiche. Che si tratti di terapia della parola, farmaci o trattamenti alternativi come la meditazione consapevole, l'uso del tempo biologico può migliorare l'efficacia degli strumenti terapeutici, aiutando le persone a sentirsi meglio, più velocemente.

I livelli di felicità e soddisfazione variano tra i cronotipi. Alcuni cronotipi hanno maggiori probabilità di altri di sperimentare sbalzi d'umore e sono più vulnerabili ai disturbi dell'umore e alla dipendenza, nonché ai problemi del sonno (che possono influire negativamente sull'umore). Secondo la ricerca, i tipi serali tendono a sentirsi meno positivi e pieni di speranza riguardo alla loro vita e alla loro salute rispetto ai tipi mattinieri.

Puoi utilizzare il tempo bio per aiutarti a scegliere un terapista e per determinare il momento migliore per fissare l'appuntamento. Consiglio alle persone di cercare terapisti che condividano i loro ritmi biologici di base. Presta attenzione alla tua energia e prontezza mentre ognuna fluttua durante il giorno e cerca un terapista le cui preferenze corrispondano alle tue. Se sei una persona serale, chiedilo anche al tuo terapista.

Quando si tratta di selezionare l'orario migliore per un appuntamento, scegli una finestra che si allinei con la tua massima attenzione. La nostra attenzione si sposta nel corso della giornata, con picchi e cali nella nostra capacità di elaborare le informazioni in modo chiaro e di utilizzare le nostre capacità di pensiero analitico e strategico.

Esistono prove scientifiche convincenti che dimostrano che alcuni farmaci possono essere più efficaci se assunti in momenti specifici della giornata. Il vecchio modello "una volta al giorno" per il dosaggio dei farmaci non utilizza il potere del tempo biologico per supportare la guarigione e alleviare i sintomi. Parla con il tuo medico dei momenti migliori per assumere i tuoi farmaci. (Non modificare la routine dei farmaci senza la guida di un medico.)

Comprendere il tuo cronotipo e diventare più sincronizzato con il tempo biologico sono strumenti potenti che possono aiutarti a vivere una vita più sana e più felice, piena di maggiore soddisfazione, significato e scopo.

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