La vocina nella mia testa mi fa impazzire!

Salve, quindi non riesco a trovare una risposta definitiva su questo. Ho continuamente queste voci nella mia testa, che quando ero più giovane non mi dava fastidio, ma al giorno d'oggi trovo che invece di "quella vocina" solo essere lì per indovinare me stesso o ricontrollare me stesso crea negatività. Non so se la chiamerei depressione ma sembra che anche se so di avere tutte le opportunità del mondo e realisticamente la vita non è poi così male, mi sento ancora vuoto, come quello che ho e il futuro le opportunità che potrei ottenere non sono sufficienti. In alcuni casi mi convinco che il bene non è nemmeno reale e mi fa impazzire perché la mia mente razionale mi dice che sono stupido ma la mia "vocina" mi dice il contrario, è come se la mia mente fosse in una lotta continua con se stesso ,,, si spera di poter ottenere un po 'di luce su quanto sopra visto che tutti i siti che controllo danno diverse “diagnosi” ma vedo somiglianze con me stesso in ciascuna di quelle diagnosi?

Risponde Holly Counts, Psy.D. il 2018-05-8

UN.

R: Per quanto utili possano essere i quiz online e i siti web educativi, l'unico modo per ottenere una diagnosi definitiva è vedere di persona un professionista della salute mentale per una valutazione. Come sono sicuro che avrai imparato, a volte sentire voci è considerato un sintomo di psicosi che potrebbe essere correlato a schizofrenia, depressione grave o disturbo bipolare. A volte fa parte di un disturbo dissociativo dovuto a traumi gravi. Tuttavia, la maggior parte delle volte è solo la nostra mente ad avere un dialogo dentro di sé. Questo suona più come quello che stai descrivendo qui.

In termini psicoanalitici (freudiani) si potrebbe chiamare avere un super io duro. In termini di psicologia cognitiva potrebbe essere considerato un dialogo interiore negativo o una distorsione cognitiva. Pensare e sviluppare una comprensione dei nostri modelli di pensiero è anche chiamato metacognizione.

Sembra che tu abbia sviluppato un modo eccessivamente critico di parlare a te stesso e valutare il tuo mondo. Questo può derivare dal nostro ambiente (genitori o educazione), esperienze di vita significative che ci hanno influenzato o può essere solo un tratto della personalità che possediamo. Tuttavia, puoi allenarti a cambiare il modo di pensare, che alla fine influenzerà il modo in cui ti senti e agisci. Hai mai sentito la frase: "Cambia il tuo modo di pensare, cambia la tua vita?"

Ci sono molti libri di auto-aiuto disponibili per aiutare a cambiare i modelli di pensiero o potresti cercare l'aiuto di un terapista. Il pensiero negativo può alla fine portare a problemi più gravi come depressione o disturbi d'ansia, quindi spero che farai il possibile per cambiare questi schemi ora.

Ti auguro il meglio,

La dottoressa Holly Counts