Quanto le persone altamente sensibili possono proteggersi dalla negatività

I sentimenti possono essere contagiosi. La persona altamente sensibile, nota anche come empatica, non è estranea a cogliere i sentimenti degli altri. Sono molto sensibili alle emozioni e alle motivazioni sottostanti degli altri. Hanno un'intuizione acuta e probabilmente sono stati prima definiti "troppo sensibili".

Poiché elaborano così tante informazioni sensoriali nel loro ambiente, tendono a diventare sovrastimolati e stressati. * Proprio come un introverso, hanno bisogno di tempi di inattività riparativi, tempo lontano dall'energia a volte negativa degli altri. Ma che ne dici di interrompere questo processo prima che ti abbassi? Che ne dici di selezionare le emozioni che vogliamo elaborare e non contrarre quelle che non vogliamo?

Quando una persona piena di energia negativa - sia che si tratti di dispetto, ridicolo o abietto pessimismo - entra in una stanza occupata da un empatico, l'empatico raccoglie subito quei sentimenti. L'empatico perde la presa su come si sentiva in precedenza, rinunciando a tutto per capire e forse aiutare la persona caricata negativamente.

Per fare questo devono prendere tutto ciò che li circonda. È un compito estenuante. È un po 'come avere la televisione e la radio accese allo stesso tempo, mentre qualcuno cerca di conversare con te e tu stai tentando di leggere un libro. La stimolazione arriva da ogni parte e ogni bit di dati è un indizio di ciò che sta realmente accadendo nel cuore del loro mondo.

"Basta una telefonata", era quello che diceva mio marito. Solo una telefonata potrebbe rovinare il mio umore e praticamente spazzare via una giornata precedentemente divertente. Ovviamente c'erano persone specifiche nella mia vita che potevano essere meglio descritte come "aspramente critiche" che erano i soliti colpevoli. Attraverso un senso di obbligo, rispondevo sempre alle loro chiamate e non pensavo mai: "Cosa ci guadagno? Oh, sì, sarò infelice quando sarà finita. "

Le persone altamente sensibili sono così vulnerabili alla negatività degli altri che ci vuole pratica e pazienza per evitare di cogliere i sentimenti degli altri. Personalmente, preferisco la meditazione, in particolare la pratica dello "scudo".

"Proteggiti dall'energia negativa" - So che stai alzando gli occhi al cielo, ma non è così lontano come sembra. Ad un certo punto, abbiamo tutti sperimentato la negatività risucchiare l'aria da una stanza. Entra il joy-kill, l'Eeyore, la miseria che vuole compagnia. Qualcuno ubriaco, aggressivo, volgare, ostile o odioso rovina la tua giornata. Abbiamo avuto tutti quella sera in cui abbiamo portato il nostro lavoro a casa con noi; stai cenando con la tua famiglia e non riesci a smettere di pensare a quella cosa critica / di disapprovazione che ti ha detto il tuo manager. Vuoi sentirti felice e rilassato, ma ti stai ancora aggrappando ai sentimenti di qualcun altro. Questa è la vita di tutti i giorni della persona altamente sensibile.

Purtroppo, se sei qualcuno che ama l'empatico, non sei nuovo a vederlo risucchiato in una mentalità negativa: quella volta in spiaggia in cui uno sconosciuto ha detto qualcosa di brutto e non riusciva a smettere di pensarci per tutta la sera . Quella volta era sicuro che un altro ospite fosse segretamente ostile nei suoi confronti a una cena e voleva andarsene presto.

Proteggersi dalla negatività è qualcosa che aiuta noi e tutti coloro che ci circondano.

Come pratichi la schermatura?

• Per prima cosa devi visualizzare un confine tra te e il resto del mondo.
• Visualizza le cose buone che passano attraverso quella barriera: buone intenzioni, un complimento, uno scherzo, una risata, un sorriso caloroso, ecc. Ricevi queste energie positive e calde.
• Cose cattive come commenti scortesi, scherno e cose altrimenti brutte, non possono penetrare questa barriera. Colpiscono la barriera, scivolano giù e scompaiono nel terreno. "Ground out" l'energia cattiva. Lascia che scompaia nella terra, come il compostaggio.

Deviare la negatività significa che non devi accettarla. Puoi tenere i piedi ben premuti nella tua mentalità emotiva. Nessuno può sganciare una bomba sul tuo ottimismo. Dopo aver praticato lo scudo, quando qualcuno viene a condividere qualcosa con te, prendi subito in considerazione: "Cosa offre questa persona? Stanno trasmettendo emozioni che voglio raccogliere o altre che preferirei di no? " C'è un confine, un'esitazione, dove una volta ti sei tuffato per primo.

Come empatico, sei una persona piena di cura e preoccupazione per gli altri. Sei un grande ascoltatore e un grande amico. Ma in questo momento è il momento di essere un grande amico di te stesso e insistere sul fatto che la negatività osserva i tuoi confini personali.

Non riflettere la negatività sugli altri. Anche se può essere bello riconsegnare il fardello al suo proprietario, è molto meglio scrollarselo di dosso, come ho spiegato nell'articolo "Come combattere il sarcasmo nocivo e la negatività".

Se mantieni alto il tuo ottimismo e ti rifiuti di lasciarti trascinare, scopri di essere un amico e un compagno migliore per chi ti circonda. Diventi meno reattivo, un faro di calma. Puoi sentire e riflettere più facilmente gratitudine e gioia. Con una mente più chiara, è più probabile che tu percepisca le cose in modo più aperto, senza giudizio, perfezionismo o aspettative preconcette. In un certo senso, diventi un raggio di luce - e chi non vorrebbe esserlo per coloro che amano e a cui tengono?

* Margarita Tartakovsky, MS, ha recentemente scritto sul sollievo per la persona altamente sensibile iperstimolata nel suo pezzo "5 Tips for Highly Sensitive People in Navigating Overwhelm".