Occorrono idee per giustificare la libertà dall'autolesionismo

Mi dispiace sprecare il tuo tempo con un problema che è completamente colpa mia, ma sono libero da autolesionismo da oltre 1000 giorni, ma a volte è ancora una lotta. Tutte le informazioni su Internet sembrano dire trova qualcuno con cui parlare, ma per me è molto più facile a dirsi che a farsi. La mia migliore amica ha 9 anni più di me, è sposata con un bambino e un lavoro a tempo pieno, e non mi considera necessariamente un'amica, quindi non è davvero disponibile ad aiutarmi molto spesso. Non ho davvero molti altri amici. Ho un consulente a scuola, ma prima della pausa ha chiarito che invierà un'e-mail quando sarà pronta per ricominciare e fino ad allora non vuole il contatto con gli studenti, quindi almeno al momento non è affatto un'opzione. Inoltre, non sembra vedere il mio SI come un problema perché ogni volta che lo sollevo lei lo ignora praticamente e poi torna a qualunque cosa avesse programmato di dire. (Forse perché non ho mai fatto nulla che lasciasse danni fisici permanenti)

Ho bisogno di idee per impedirmi di farmi del male perché il legalismo è ciò che mi impedisce di farlo, ma non so se continuerà a funzionare a lungo termine, perché in questo momento so che ferire farebbe sembrare le cose più gestibili, quindi è difficile giustificare il tenermi lontano da questo. Qualsiasi idea che potresti dare sarebbe molto apprezzata. Grazie!

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Un dato di fatto inequivocabile è che il taglio e l'autolesionismo non sono mai un'idea saggia. È sempre un errore. L'autolesionismo è un segno che qualcuno sta soffrendo e che non ha le capacità necessarie per affrontare il dolore emotivo. Di seguito vengono fornite ragioni specifiche per resistere all'impulso di tagliare.

• Il taglio è pericoloso. Potresti tagliarti accidentalmente in un modo che causa danni gravi o permanenti. Molte persone non si rendono conto di quanto in profondità stanno tagliando. Potresti pensare che il taglio sia una cosa segreta che fai, ma potresti tagliare troppo in profondità, richiedendo un viaggio al pronto soccorso. Allora il tuo segreto non sarà più un segreto.
• Il taglio è inefficace. Il taglio è spesso usato come strategia per ridurre il dolore emotivo. Potrebbe farti sentire temporaneamente meglio, ma i sentimenti negativi che hanno portato al taglio torneranno inevitabilmente. È un atto di autodistruzione e non affronta le ragioni sottostanti che ti stanno motivando a tagliare. Alla fine, è necessario affrontare le ragioni alla base del comportamento autolesionistico. Ecco dove dovrebbe essere il tuo obiettivo.

Non ti tagli da molto tempo ed è importante che resisti all'impulso di farlo. Mille giorni senza taglio è un grande successo. Cerca di rimanere impegnato per il tuo successo continuo.

Ti consiglio di trovare sistemi di supporto aggiuntivi su cui puoi contare quando gli altri non sono disponibili. Hai affermato di avere un consulente a scuola. Forse dovresti anche avere un terapista ambulatoriale. Consiglierei anche di partecipare a un gruppo di supporto. Il tuo centro di salute mentale della comunità locale, il centro di terapia ambulatoriale o il tuo consulente scolastico potrebbero aiutarti a individuare un gruppo di supporto.

Potresti anche prendere in considerazione l'inserimento nel diario. Il contenuto del diario potrebbe includere quanto segue: Cosa ti ha impedito di tagliare negli ultimi 1.000 giorni? Quali altri tipi di comportamento hanno sostituito il taglio? Come è cambiata la tua vita da quando hai smesso di tagliare? Quali guadagni positivi hai ottenuto negli ultimi 1.000 giorni? Come istruiresti gli altri ad avere i propri "1.000 giorni senza tagli?" Rispondere a queste domande potrebbe aiutarti a resistere all'impulso di tagliare e potrebbe servire da promemoria del motivo per cui ti sei fermato. Spero che tu possa rimanere libero da comportamenti autolesionistici. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle