Il tempismo è tutto: come produrre il tuo lavoro migliore
Produrre lavoro di alta qualità giorno dopo giorno non è un'impresa da poco. Quando usi il cervello su un perpetuo overdrive, sei destinato a subire crolli di produttività dove sembra di essere fresco di nuove idee.
Anche se non mancano trucchi e suggerimenti per hackerare la tua strada verso un pensiero più innovativo, il tempismo è tutto, afferma il dottor Micheal Breus, medico del sonno, autore di Il potere del quando. Crede che lavorare in sincronia con l'orologio naturale del nostro corpo sia la chiave per sbloccare il successo per produrre il nostro lavoro migliore e più creativo.
La scienza del "buon tempismo" - nota come cronobiologia - rivela che le massime prestazioni sono cablate nel nostro DNA. "Un orologio interno incorporato nel tuo cervello ha ticchettato, mantenendo il tempo perfetto, sin da quando eri un bambino", scrive Breus, "Questo cronometrista progettato con precisione è chiamato il tuo pacemaker circadiano, o orologio biologico".
Quindi, la prossima volta che ti senti mentalmente pigro, prova ad attingere alla cronobiologia per dare il meglio in queste aree:
Il momento migliore per imparare qualcosa di nuovo
L'apprendimento è più efficace quando il cervello è in modalità di acquisizione, generalmente tra le 10:00 e le 14:00. e poi di nuovo dalle 16:00 alle 22:00
Attenzione ai nottambuli: pensaci due volte prima di fare una notte intera. La valle di apprendimento più bassa si verifica tra le 4:00 e le 7:00.
Il momento migliore per prendere una decisione
La frase "dormici sopra" è persistita per una ragione: prendiamo le nostre peggiori decisioni a tarda notte e per prima cosa al mattino. I tuoi poteri cognitivi sono più forti quando il tuo cervello ha la possibilità di scrollarsi di dosso l'inerzia del sonno.
Salva le decisioni importanti per quando ti senti più vigile, generalmente entro 1-3 ore dal risveglio.
Il momento migliore per fare brainstorming
Ironia della sorte, la ricerca ha scoperto che le persone sono quanto meno creative quando è più richiesto: nel cuore della giornata lavorativa, tra le 11:00 e le 15:00.
Breus suggerisce di dedicarsi a "momenti di grandezza intontita" quando siamo leggermente stanchi e facilmente distratti. Durante questi periodi, il cervello destro e sinistro comunicano, il che può innescare connessioni nuove e nuove e stimolare idee innovative.
Il momento migliore per chiedere soldi
Venerdì pomeriggio. Sebbene questo sia il giorno meno produttivo della settimana, le persone sono generalmente di buon umore. Una prospettiva positiva fa ben sperare per chiedere un aumento o effettuare una vendita. Evita il lunedì mattina, quando le persone sono più stressate e scontrose, a tutti i costi.
Come stanno dimostrando le nuove scoperte nel campo della cronobiologia, il tempismo potrebbe non essere tutto, ma è estremamente importante se vuoi creare ed eseguire al meglio su una base coerente.
Ti sei accorto di sentirti più sveglio o lavori meglio in alcuni momenti o giorni della settimana rispetto ad altri? Quali modifiche hai apportato per tenere conto di questi cali e picchi?
