7 Trigger che inducono gli adolescenti a raggiungere il telefono quando non dovrebbero

I genitori di tutto il mondo si lamentano del fatto che i bambini usano troppo i loro telefoni. Sono incollati ai loro schermi all'ora di cena, restano svegli quando dovrebbero dormire e optano per l'interazione virtuale rispetto alle conversazioni della vita reale. È un problema in crescita e persino il 50% degli adolescenti pensa di essere dipendente dai propri smartphone.

Un livello di utilizzo così elevato rende facile per gli adolescenti sviluppare una dipendenza dai loro telefoni e molti genitori e adolescenti sono ignari dei pericoli che questo presenta. Per i principianti, livelli pericolosi di utilizzo del telefono potrebbero portare alla dipendenza da Internet. Ciò potrebbe a sua volta portare a problemi seri come l'insonnia o problemi di relazione con amici e familiari. L'uso intenso del telefono è stato anche collegato alla depressione e all'ansia grazie all'isolamento sociale che favorisce.

Cosa fa scattare il tuo adolescente?

Per spezzare la presa che i telefoni hanno sui tuoi figli, devi prima sapere cosa li spinge a usarli così tanto in primo luogo. In altre parole, quali sono i loro trigger?

Tuo figlio potrebbe usare il telefono per far fronte a uno dei seguenti problemi:

1. La noia - Prima che gli smartphone entrassero in scena, gli adolescenti usavano uscire con i loro amici ogni volta che si annoiavano. Al giorno d'oggi, trascorrono ore rinchiusi nelle loro stanze, chattando con i loro amici al telefono o navigando in Internet senza pensare. I telefoni, con il loro flusso infinito di notizie, intrattenimento e connettività, sono la panacea perfetta per la noia.
2. Ansia - L'ansia è una reazione comune a situazioni stressanti. Ogni volta che gli adolescenti diventano ansiosi, ad esempio quando sono seduti in una sala d'attesa o quando devono affrontare una situazione socialmente imbarazzante, tirano fuori i loro telefoni per distrarsi dai sentimenti di disagio.
3. Rifiuto - Il rifiuto punge e ci vuole molta maturità per accettarlo con grazia. La maggior parte degli adolescenti non ha sviluppato la capacità di recupero o la fiducia in se stessi necessarie per gestire il rifiuto, sia esso da parte di amici, una cotta o una squadra scolastica. Di conseguenza, cercano qualsiasi mezzo disponibile per distogliere la loro attenzione dai loro sentimenti feriti. Il più delle volte, i loro telefoni forniscono la distrazione necessaria.
4. Dipendenza - Altre volte, gli adolescenti prendono semplicemente il telefono perché sono dipendenti. L'uso compulsivo del telefono cellulare è simile ad altri tipi di dipendenze in quanto stimola i centri del piacere del cervello a rilasciare dopamina, che a sua volta ti fa desiderare di più. Il telefono stesso può fornire l'accesso alla vera dipendenza, che potrebbe essere il porno, il gioco d'azzardo, i giochi o una dipendenza da Internet.
5. Fatica - Gli adolescenti in questi giorni sono sottoposti a forti pressioni mentre cercano di destreggiarsi tra compiti scolastici, amicizie, relazioni in erba, corpi che cambiano e un futuro incerto. Possono rivolgersi ai loro telefoni per ottenere una tregua temporanea da questi fattori di stress.
6. Scarse capacità di comunicazione - Gli adolescenti che hanno problemi a esprimersi potrebbero scegliere di condurre le loro interazioni virtualmente per evitare qualsiasi imbarazzo o imbarazzo.
7. Compiti - Se gli adolescenti trovano il compito scolastico duro, poco interessante o noioso, potrebbero procrastinare prendendo il telefono. A volte ciò che inizia come una ricerca innocente finisce con ore trascorse a navigare in Internet, ad apprezzare le foto e a guardare video.

Aiutare i tuoi ragazzi a imparare ad affrontare in modo più sano

Noi genitori non dobbiamo semplicemente rassegnarci al fatto che i nostri ragazzi fanno un uso eccessivo dei loro telefoni. Invece, ci sono cose proattive che i genitori possono fare per aiutare i loro adolescenti a imparare a far fronte ai fattori scatenanti di cui sopra e aiutare gli adolescenti a diventare persone più a tutto tondo.

• Modello di utilizzo del telefono appropriato. Le nostre azioni hanno un enorme impatto sui nostri adolescenti, quindi la moderazione per quanto riguarda l'uso del telefono potrebbe ispirare i tuoi figli a seguire l'esempio. Inizia spegnendo il telefono quando trascorri del tempo con la tua famiglia e incoraggiali a fare lo stesso.
• Disattiva quelle notifiche. A volte qualcosa di semplice come la regolazione delle impostazioni di notifica dell'app può ripagare. Se il telefono non ronza o risuona costantemente, tuo figlio non sarà tentato di raggiungerlo così tanto.
• Imposta routine e struttura. I bambini traggono sempre vantaggio dalla struttura e dalla routine a casa. Per limitare la dipendenza di tuo figlio dal telefono, interrompi l'uso del telefono in determinati momenti, ad es. a tavola, quando si fanno i compiti o prima di coricarsi. Delineare le conseguenze del mancato rispetto di queste regole e seguirle quando vengono infrante rafforzerà il messaggio.
• Offri sostituti più sani. Incoraggiare tuo figlio o tua figlia adolescente a intraprendere attività extrascolastiche a cui è interessato può aiutare a rompere la dipendenza dal telefono. La partecipazione a queste attività insegna loro anche a essere immersi nel momento e impareranno anche a fare amicizia, socializzare e interagire con le persone nel mondo reale.
• Parla e trascorri del tempo con tuo figlio. Il tuo ragazzo potrebbe attraversare un brutto momento, costringendolo a rivolgersi ai propri telefoni nel tentativo di sfuggire alla realtà. Puoi aiutarli fornendo loro uno spazio sicuro per parlare, sfogarsi e capire i loro sentimenti.

Se ritieni che l'uso del telefono di tuo figlio stia sfuggendo di mano, è consigliabile cercare un aiuto professionale. La terapia può aiutare a scoprire la causa sottostante dell'uso eccessivo del telefono da parte di tuo figlio e può fornire loro le capacità di coping necessarie per aiutarli ad affrontare i loro trigger in modo sano.

Risorse:

Common Sense Media. (2016). Trattare con i dispositivi: la dinamica genitore-adolescente. Estratto da https://www.commonsensemedia.org/technology-addiction-concern-controversy-and-finding-balance-infographic

Ungar, M. PhD. (2018). Adolescenti e livelli pericolosi di utilizzo del telefono cellulare. Estratto da http://www.psychologytoday.com/us/blog/nurturing-resilience/201801/teens-and-dangerous-levels-cell-phone-use

Infografica di dipendenza da Internet per adolescenti. Centro di trattamento Liahona. Estratto da https://www.liahonaacademy.com/teen-internet-addiction-infographic-info.html